Vad gör ni för att förhindra att bli förkyld?

Vad gör ni för att förhindra att bli förkyld? Omdömen

TIPS FRÅN DR IRIS Rosenfeld ATT stärka immunförsvaret !! Omdömen

1. Täck näsa och mun med en vävnad när du hostar /nyser; kasta bort vävnaden.

2. Tvätta händerna flera gånger /dag och lödder i 30 sekunder varje gång.

3. Använd tvål eller desinfektionsmedel spray på dörrhandtag, telefoner, datorer, kopiator /fax tangentbord och andra “ delade ytor &" ;.

4. Don &'en; t röra ditt ansikte – speciellt dina ögon, näsa eller mun.

5. Få 7-8 timmars sömn /natt så att din kropp kan vila.

6. Motion – Måttlig gång (speciellt utomhus) under ett minimum av 30-60 minuter /dag. Om du redan sjuka med symptom under halsen du behöver vila. Om dina symtom är ovanför halsen du kan utöva, bara gå lätt.

7. Förenkla ditt liv och förväntningar.

8. Ring din roligaste vän – skratt ökar antalet och aktiviteten av antikroppar i kroppen.

9. Läs djupandningsövningar - Meditation Omdömen

10. Ta ett bubbelbad; strö några droppar eukalyptusolja på dina duschväggar och kommer att bidra till att andas tydligare.

11. Diet: Ät djupt färgade frukter /grönsaker i en regnbåge av nyanser, nötter, ägg, fisk och andra magert kött. Särskilt äta: paranötter --- hög selen som uppmuntrar produktion av antikroppar, morötter – innehåller karotenoider som är kraftfulla antioxidanter, Chili Peppers – utlöser ett frisläppande av vattniga vätska och hjälper till att bryta upp slem och tvätta ut virus, Red Bell paprika – högt i vitamin C och E, rött kött – skyddar mot järnbrist och innehåller zink som stärker immuncellerna; Läkemedel svamp – shiitake, maitake och Reishi är kraftfulla immunstimulerande medel och kan ätas några ggr /vecka.

12. Livsmedel som bör undvikas: mjölk, yoghurt och ost – ökar slemproduktion och frisättning av histaminer; Alkohol; Limit Sugary Foods – jump inflammation och dödar vita blodkroppar; Fried Foods – innehåller mättade fetter och transfetter utlöser inflammation och Reactive Foods – som du vet att du har en känslighet för (gas och /eller uppblåsthet).

13. Limit TV-tittande av jämmer och elände och notera att TV-apparater och datorskärmar avger ett blått ljus som stör produktionen av melatonin, ett hormon som inducerar sömn.

14. Drick mycket vatten – håller lymfkanalerna öppna och tillåter döda virus och bakterier att sopas ut ur kroppen.

15. Avlasta en rå näsa: klipp av ett blad av en aloe växt, slit det öppna och badda gelen.

16. Lindra halsont – brygga te med hala alm (Throat Coat Te) – drick 4-6 koppar Omdömen

17. Lugna en orolig mage – Skär upp 1-2 inches av ingefära i små bitar och koka i en liter vatten i 10-20 minuter, cool, stam och söta eller lägg mint.

18. Curb Trängsel – Värm fötterna i en balja med varmt vatten och blöta ett par bomullsstrumpor i iskallt vatten. Ta dina fötter ut ur badkaret, sätta på kalla strumpor och ett par torra, tjock ull och kära och låt verka i 3 timmar.

19. Lämna en feber – Det ger värme och vita blodkroppar till infektionen. Ta ett kallt bad eller dricka kallt vatten. Om toppar 102 grader med stel nacke, lunga överbelastning, etc .. kontakta din läkare för att utesluta en allvarligare infektion.

20. Förvisa en hosta – Använd Humle växt en muskel relaxer (1 /4-1 /2 tsk 2-3xs /dag). Dessutom skär upp en citron och koka i en kopp vatten ... tillsätt honung efter smak.

21. Tyst en hosta – kemisk teobromin som finns i mörk choklad slappnar vagusnerven som löper genom luftvägarna till hjärnan och utlöser hosta. Använd 2 uns av 65% eller mer.

22. Inhaleringsterapi – lindrar symptom på en förkylning /influensa och hjälper till att förebygga; på en lugn plats ta flera djupa sniffar med varje näsborre använder tea tree olja. För att lindra symtomen häll kokande vatten i en skål med några droppar tea tree olja, drapera en handduk runt huvudet, luta dig framåt, blunda och andas in ångan.

22. Lymfdränage tekniker kan visas för dig med en utbildad läkare.

23. Massage och kiropraktik justeringar kan förbättra funktionen av ditt immunsystem.

24. Avgiftning cellulära renar kan förbättra immunförsvaret.

TILLÄGG REKOMMENDERAS: Omdömen

- Råmjölk – första mat ett barn får efter födseln, innan mamman faktiskt börjar producera mjölk. Kliniska testet visar dess förmåga att ge passiv immunitet mot bakterier och virus, för att organisera immunsvar mot patogener och för att modulera naturlig mördarcellaktivitet.

- Vitamin C – minskar svårighetsgrad och varaktighet av symptom – tar ca 1000 mg dagligen uppdelad i tre eller flera doser till tarm tolerans Omdömen

- Zink sugtabletter –. kan minska symtomen – ta 3 eller mer dagligen under 3-4 dagar.

- Produkter containing-- olivbladsextrakt, fläderbär extrakt, Astragalus, vitamin A, lykopen, Maitake Mushroom, granatäpple, grönt te, osv

- Homeopatiska tinkturer /nässprayer för bakteriell överväxt

- växtbaserade formuleringar för immun stöd Omdömen

För ytterligare information om ovanstående tips kontakta oss Omdömen  ....