Naturläkemedel att göra Ångest ett minne Past

Det finns ett kinesiskt ordspråk som lyder ungefär så här: om du kan ändra det du kommer och om du kan &'en; t ändra det sedan don &'en; t oroa sig för det. Jag vet att &'; s verkligen lättare sagt än gjort, men det &'; s definitivt goda råd och du bör överväga det ett hälsosamt sätt att leva. Leva livet enligt lärdomarna i detta ordspråk kommer att hjälpa någon affär med ångesten som kommer från de vardagliga bekymmer som plågar de flesta av oss. Men att lära sig att leva på detta sätt kan ta lite övning så här är några råd att naturligt hjälpa till att göra din ångest ett minne blott Omdömen

Ett stort steg mot att lindra stress &. ångest är att sluta tänka negativa tankar. Omdömen

Detta första steg kan låta enkelt. Men precis som vår ordspråk, är det lättare sagt än gjort. Börja långsamt med detta steg genom att ta en bärbar dator och skriva ner alla negativa tankar som korsar din hjärna i en tvåtimmarsperiod. Försök att göra detta på kvällen, efter dagens är genom och innan du går i pension för natten. It &'; s typiskt att det är dags på dagen de flesta människor tenderar att koppla av efter att ha sin sista måltid. Och det är då de flesta människor gör en majoritet av deras tänkande Omdömen

När du kan peka ut orsaken till din ångest och amp. stress, kommer det att bli mycket lättare att åtgärda det. Omdömen

Tillbringa ungefär en vecka att skriva ner dina negativa tankar, och göra det på olika tider på dagen för ett par timmar åt gången. Detta kommer att hjälpa dig att förstå när du är mest mottagliga för den stress som kommer från negativa tankar. Vissa kanske tycker att detta sker på morgonen när de tänker på alla de saker som de behöver för att göra den dagen. Andra kan tycka att de har mer stress och ångest från negativa tankar på kvällen, efter dagen är igenom och de spelar upp dagen och 'en; s-händelser i sitt sinne Omdömen

Ta en närmare titt på dina negativa tankar och analysera. dem

När du läser dina anteckningar, fråga dig själv den ultimata frågan:. kan jag göra något för att ändra på detta? Om svaret är ett rungande “ nej, &"; sedan gå vidare och glömma problemet. Om det inte finns något som kan göras för att förändra situationen så borde du &'en; t oroa sig för det. Ångest du upplever över tankarna på att negativa situation är bortkastade eftersom du inte kan göra en skillnad, oavsett vad du gör. Omvänt, om du hittar en situation du kan ändra sedan göra en plan och göra ändringen. På så sätt kan situationen spridas och din stress, ångest och negativa tankar kan lindras. Omdömen

Ge dig själv tid att göra de ändringar du behöver för att lindra din ångest. Omdömen

Det är sant att göra ändringar i din situation kan ta lite tid. Många saker kan inte hanteras på ett kort tid – saker som relationen frågor och finansiella problem hör till denna kategori och ndash; så du måste ge dig själv lite tid att arbeta igenom resolutionen. Också ge dig själv lite tid att komma fram till en resolution. Inte bara är det svårt att förändra saker och ting över en natt, kommer du behöver för att planera och förbereda för att göra förändring. Så gå lätt på dig själv. Du vill aldrig lägga till din ångest genom att sätta press på dig själv om lösningar på dina negativa tankar och situationer. Omdömen

Förutom att ändra dina tankar och ditt beteende för att hantera din ångest, det finns naturliga kosttillskott på marknaden som kan du hitta lättnad. Omdömen

Att lägga ett komplement till din kost kan också hjälpa dig att hantera negativa tankar och ångest. Där i klinisk forskning visar att vissa saker absolut hjälpa till med humör, livssyn, och kan erbjuda befrielse från ångest. Några av dessa saker är Passion Flower, B-komplex vitaminer och St John &'; s vårta. I själva verket skulle hitta ett tillägg som faktiskt förser dig med en blandning av dessa ingredienser vara en underbar plats att börja Omdömen  ..