Tai Chi eller Qigong: Vilken ska du studera

Tai Chi har ökat i popularitet i västvärlden?. Det verkar ofta i bakgrunden av annonser av orelaterade produkter. Det rekommenderas för seniorer och av American Arthritissamhället, som har sin egen förenklad version. Många hälso-klubbar och kampsport studios erbjuder Tai Chi klasser.

Tai Chi är en kinesisk konst som syftar till att skydda sig mot obeväpnade och väpnade attacker och sjukdomar. Det är både en kampsport och ett förfarande för att förhindra och behandla sjukdomar. Information om dess historia och koncept kan hittas i artikeln “ Är du verkligen lära Tai Chi och är det effektivt för stress &"; vid

http://yang-sheng.com/?p=1612 Omdömen

Qigong, uttalas Chee Kung, är inte lika känd som Tai Chi och ofta anges som en extra övning före eller efter att ha gjort Tai Chi. I kinesiska "Gong" betyder arbete eller svår uppgift. Qi kan översättas som livsenergi. Qigong är en uppgift för att lära sig styra flödet av Qi genom din kropp med hjälp av andning, rörelse och meditation. Det är en kinesisk disciplin som är minst 5000 år gammal Omdömen

De viktigaste divisioner av moderna Qigong (Chi Kung) är:. Andlig, Medicin, Martial och Athletic beroende på det huvudsakliga målet med utövaren. Men det finns en överlappning mellan dessa grenar

Medical Qigong är en gren av traditionell kinesisk medicin (TCM). TCM förutsätter att hälsa är ett resultat av släta Qi cirkulation, utan ackumulering eller brist i någon del av kroppen, medan sjukdomen är ett resultat av dålig Qi cirkulation. När flödet av Qi är balanserad, tenderar kroppen att läka sig själv. Omdömen

Här Qigong kommer att användas för att beteckna Medical Qigong för att förebygga och behandla sjukdomar och kommer inte att omfatta Tai Chi, som också är en form av qigong. Mer information om Qigong kan hittas i “ Vad är Qigong /&"; vid

http://www.selfgrowth.com/articles/Eisen1.html Omdömen

Om du vill lära dig klassisk Tai Chi du måste hitta en kunnig instruktör. Många klasser bara erbjuda förkortade, förändrade former som är tänkta att vara för endast hälsoskäl. Många av dessa så kallade Tai Chi former inte lärs ut i enlighet med Tai Chi principer och är en sorts new age dans. Du kan spara pengar och förmodligen få samma hälsofördelar från långsamma promenader och vifta med armarna. Även om du hittar en instruktör som undervisar en klassisk lång form och du vill lära dig självförsvar, undersöka om två personer Tai Chi kampsport former undervisas och inte självförsvar baserad på Karate eller någon annan kampsport. Omdömen

Många hälsofördelar har tillskrivits den praxis Tai Chi. Emellertid finns det några problem med dessa studier. Forskaren genomför dessa studier kan inte vara en expert på Tai Chi och så väljer en inkompetent lärare för försökspersonerna. Blanketten kan ha ändrats av instruktören och så en annan lärare kan inte undervisa samma, exakta formen i en annan studie. Ibland provstorleken är för liten. Om de ämnen som krävs för att träna hemma vissa kommer att bli fanatiker och andra knappt träna och korrekta rapporter om praxis gånger är svårt att få. Slutligen, Tai Chi, även förkortade versioner för hälsa, kräver år av studier innan motivet verkligen gör Tai Chi. Därför bör de studier kallas effekten av att försöka lära Tai Chi. Mer långsiktiga studier krävs för att kontrollera de positiva effekterna av Tai Chi.

Kliniska försök har visat att Qigong är användbart i cirka 200 sjukdomar, ännu fler sjukdomar än tai chi. Det finns många olika former av Qigong. Vissa är klassisk och andra påhittade eller modifieras av en lärare. Den kritik som anges ovan för Tai Chi forskning gäller Qigong forskningen. Omdömen

Learning Tai Chi tar självdisciplin för att träna dagligen och uthållighet att inte ge upp. De som har
studerat konst, som dans eller musik, som kräver ständig övning är mer benägna att lyckas lära sig Tai Chi. Tai Chi kräver mer samordning än vissa former av Qigong. Ett bra minne är också till hjälp. Ändå lär Tai Chi bara för hälsa kräver år av studier. Omdömen

Seniorer som är intresserade av att förebygga eller behandla sjukdomar bör överväga att lära Qigong snarare än Tai Chi, särskilt om de har minnes- eller samordningsproblem. Det finns hälso former av Qigong som är mycket lättare att lära sig. Till exempel kan en Qigong metod för att förlora vikt läras i ungefär en minut. Det svåra är att öva den före varje måltid.

För livshotande sjukdomar använder Qigong. Du kan dö innan du lär dig Tai Chi. Vissa sjukhus har drop-in Qigong klasser. Sådana klasser är inte användbara för behandling av svåra sjukdomar. Vanligtvis är du inte informerad om att du måste träna i flera timmar varje dag. Hitta en specialist i medicinsk qigong som kan ge dig en TCM typ av diagnos och konstruera en individualiserad Qigong protokoll baserat på diagnosen. Omdömen

Även i Kina, är det svårt för patienter att träna Qigong i timmar. Patienter ansluta en social Qigonggrupp eller är placerade på ett sjukhus
.