Typer av mjölk och som är det bästa för You

Vi drack det som barn. Lagt till den i vår spannmål eller sätta den i kaffe. Men som allt annat, mjölk också har förändrats i den meningen att det nu finns så många olika val. För några år sedan, ko och' s mjölk var det. Nu val är ordet för dagen. Här är en genomgång av några av de mest populära alternativen Omdömen

Hela Cow &'; s. Milk. En typisk 8 oz. glas innehåller cirka 150 kalorier, 7-8g av protein och fett och ca 30% av RDI &'en; s till ett värde av kalcium. Forskning har kommit fram till att ko och' s mjölk kan sänka blodtrycket, minska aptiten och eventuellt minska kroppsfett på grund av dess högre kalciumhalt (även om detta blir nu diskuteras) katalog

Almond Milk.. En typisk glas innehåller ca 35 kalorier, 1 g protein och kolhydrat och ca 3 g fett. Den innehåller också ca 30% av RDI &'; s till ett värde av kalcium och 25% av vitamin D (samma som ko och' s mjölk). Det är lågt i kalorier, rik på kalcium och hälsosamma fetter och smakar bra. Omdömen

Mandel är förmodligen den mest hälsosamma livsmedel ämne för själva hjärtat, vilket gör detta ett mycket lönsamt alternativ. Enligt min mening är det mest hälsosamma val. Omdömen

Kokosmjölk. Det är cirka 50 kalorier i ett glas med en g vardera av protein och kolhydrater. Fett är om 5g. Vitamin D är 30% men kalcium är endast cirka 10%. Igen, en mycket välsmakande alternativ, innehåller kokosmjölk hälsosamma fetter som kan göra det möjligt för personen att känna full (och därmed minska viljan att konsumera mer kalorier) samt ha en mycket positiv inverkan på det onda kolesterolet. Omdömen

För de vars kolesterol och triglycerider är en fråga, skulle detta vara dryck val. Omdömen

Hampa Mjölk. Denna dryck innehåller cirka 100 kalorier i ett glas, 4g protein och dubbla mängden kolhydrater. Det har 6 g fett och samma andel av vitamin D och kalcium som Mandel och Cow &'; s mjölk. Det är en nötaktig smak, krämig och tjock. Där Hampa mjölk skiljer sig är den höga halten av magnesium och andra mineraler. Omdömen

För dem som kan ha problem med ben (s) såsom osteoporos, är detta drycken att fokusera på. Omdömen

Sojamjölk. Innehåller ungefär samma mängder av kalorier, proteiner, kolhydrater och fetter och dess motsvarigheter. Sojamjölk är en hög proteinhalt, järnrik mjölkaktig vätska som produceras från press marken, kokta sojabönor. För dem som är laktosintoleranta, är detta det vanligaste alternativet. Där Soja skiljer sig är att det innehåller bra mängder av tiamin, kalium och koppar. Omdömen

Jag sparade är en för sista eftersom det finns mycket kontroversen kring soja. Å ena sidan har vi hela kulturer som har använt detta ämne i århundraden och dragit enorm nytta av det. Å andra sidan, har ett antal studier ifrågasatt effektiviteten och säkerheten för den, särskilt med barn (på grund av mycket låg vitamin A innehåll) och kvinnor (kan störa östrogenbaserade hormonella problem).

Enligt min mening är problemet inte sojabönor (eller mjölk) själv; snarare är det bearbetningsmetoden som verkar vara problemet. Isoflavonerna i soja genomgå en biologisk förändring när soja bearbetas. Studier har visat att dessa förändrade isoflavoner kan faktiskt orsaka ökad tumörtillväxt, nämligen när det gäller bröstcancer. Omdömen

Av alla tillgängliga alternativ, jag har alltid valt Almond Milk. Det är extremt hälsosamt, välsmakande och om ett äpple om dagen håller doktorn borta. . . ett glas mandelmjölk kommer att hålla kardiolog i schack. Omdömen

Dr. David Orman
www.hghplus.net
docwellness.wordpress.com
.