Hem rättsmedel för humörsvängningar - hantera detta Naturally

Humörsvängningar kan definieras som de extrema och plötsliga förändringar i stämningen i en person. Nästan alla personer uppleva detta problem någon gång i sitt liv. Kvinnor verkar vara mer mottagliga för humörsvängningar än män, särskilt under graviditeten och efter förlossningen. Humörsvängningar kan också vara nära samband med klimakteriet. Det bör noteras att en normal svängningar är helt annorlunda än de humörsvängningar som orsakas av bipolär sjukdom. Personer med bipolär sjukdom brukar gå igenom svåra och långvariga humörsvängningar som ofta stör sina personliga, yrkesmässiga och sociala liv.

Faktorer och förhållanden som kan orsaka plötsliga svängningar på humör för en enskild inkluderar hormonella förändringar, obehagliga händelser i livet, dålig kost, användning av vissa mediciner, sömnapné eller brist på sömn, och vissa medicinska tillstånd. Ständiga förändringar i humör kan definitivt sänka kvaliteten på ditt liv och kan påverka dina relationer med familjemedlemmar och vänner. Lyckligtvis finns det några huskurer och livsstilsåtgärder som är effektiva för att styra dina humörsvängningar. Att äta en hälsosam och balanserad kost är en förutsättning för att klara av detta problem. Se till att din kost innehåller humörhöjande livsmedel såsom fullkorn, mjölk, gröna grönsaker, mejeriprodukter, magert protein, soja objekt, livsmedel som är rika på omega 3-fettsyror, och frukter, såsom bananer, jordgubbar och blåbär .

Drick minst åtta glas vatten om dagen. Fluktuationer i blodsocker kan orsaka förändringar i ditt humör och därmed minska intaget av socker och raffinerade kolhydrater. Du bör också hålla sig borta från koffeinhaltiga drycker och alkohol, eftersom de snabbt kan ändra ditt humör. Öka konsumtionen av vitamin B-komplex, vitamin E och mineraler som zink och kalcium. Dessa näringsämnen har visat sig vara effektiva i att förbättra humöret och minska humörsvängningar. Övningarna är också bra hem rättsmedel för humörsvängningar. Göra enkla aeroba övningar som promenader, jogging och cykling kan hjälpa dig hantera dina humörsvängningar.

Avslappningstekniker såsom yoga, meditation, massage och andningsövningar är också mycket användbara i hanteringen av humörsvängningar. Tillräcklig sömn är ett bra botemedel mot humörsvängningar. Försök att sova sex till åtta timmar om dagen. Ett enkelt sätt att lösa detta problem är att prata med en vän eller någon som du litar på om de saker som oroar eller stör dig. Koka kardemumma med vatten och dricka detta infusion två gånger om dagen för att lindra humörsvängningar. Det finns vissa örter som kan användas som hem rättsmedel för humörsvängningar. St John &'; s vårta anses vara ett utmärkt humörstabiliserande. Det har potential att förbättra nedstämdhet och ge känslomässigt välbefinnande.

Dricka en kopp kamomillte är ett av de bästa sätten att lugna nerverna och lindra dina humör svängningar. Roten av valeriana planen, citronmeliss, te gjort av passionsblomma och Gingko bladextraktet området också bra hem rättsmedel för humörsvängningar. Dock kan dessa örter störa vissa typer av mediciner och så om du är på någon medicinering, prata med din läkare innan du börjar ta dem. Aromaterapi kan också användas för att balansera dina humörsvängningar
.