Artrit och din weight.

Det är en hemsk realitet; för arthritissufferers är rörelse ofta
mycket smärtsamt och för artrit sjuka, är rörelse absolut Omdömen nödvändigt. Brist på motion lägger automatiskt vikt. Viktökningar
stelhet och smärta av artrit. Så, vad göra? Omdömen

Ja, jag kommer inte att berätta för dig att äta tio portioner frukt om dagen och sälja dricka sexton glas vatten även om det skulle vara fantastiskt om du kunde göra
som. Nej, min inställning lite enklare. Och lite är den avgörande Omdömen ordet. Mitt system är en mycket sunt förnuft strategi för att minimera din smärta Mössor och minska din vikt och gör båda bara en liten bit i taget. Omdömen

Varje morgon får du ur sängen. Innan du ens komma till badrummet,
stretch. Bara höja händerna så långt ovanför huvudet som du kan. Håll
som utgör. Gör fem sträckor. Inledningsvis kan du inte att kunna få dina
händerna ovanför huvudet på alla. Det är ok. Precis Sträck så långt du kan, Omdömen hålla posen för bara några sekunder. För varje dag som går, kommer du att Omdömen kunna nå lite högre och håll posen bara lite längre och sälja det är så bra för din kropp. Omdömen

I duschen, förvandla din tillbaka till sprayen. Knåda varje axel med Home motsatta sidan. Om du inte kan nå, oroa dig inte. Anstränga varje Omdömen morgon. Så småningom kommer du att kunna nå och nå och sälja knådning, under varmt vatten, kommer att vara till nytta för din fingerleder och sälja dina axlar. Omdömen

Breakfast. Glömma burk eller paket saft. De har lagt vitaminer men
färska enzymerna är långt borta och det är de enzymer som vi behöver. Så inkluderar färsk Omdömen frukt eller färskpressad fruktjuice. I köket, böj knäna
när du öppnar lådor. Gör detta tills det blir automatisk. Det är en liten Omdömen sak, men du kanske böja hundra gånger om dagen. Tänk på den kumulativa Omdömen nytta!

Arbete. Om du arbetar vid ett skrivbord, sträcka när du kan. Få upp och sitta ner Omdömen med jämna mellanrum. Om du äter lunch vid skrivbordet, ta en tio minuters promenad vid
lunchtid varje dag. Om du går ut för lunch, plocka en restaurang fem
minuters promenad bort och gå dit och tillbaka. Omdömen

Lunch. Inkludera frukt och vatten. Gör detta till en god måltid. Det kommer att ge dig
energi för eftermiddagens arbete. Det bör vara din viktigaste måltid. Jag vet, jag Review vet, de flesta människor har sin huvudsakliga måltid på kvällen. Eftersom vi försöker
minska vår vikt samt minska smärta, måste vi äta minst närmare
sängdags. Omdömen

middag. Inkludera frukt och vatten. Jag tänker inte berätta vad och vad Omdömen inte äta. Ät vad du vet är förnuftigt och inte alltför mycket av detta. Review Kom ihåg är idealisk för att slutföra matsmältningen innan du går till sängs. Om du Review titta på TV efter middagen, få dina fötter under reklam. Omdömen Sätt händerna på höfterna. Vrid först till höger och sedan till vänster.
Om du inte kan slå, det är OK. Gör en rörelse, liten men till höger
och till vänster. Gör detta varje kväll. Så småningom kommer du att bli förvånad Omdömen att din kropp faktiskt har blivit mjuk och det är ett nöje att röra sig.

mellanmål. Frukt, yoghurt och vatten. Absolut ingen läsk. Soda är diet eller Omdömen annat verboten. Det är alla tomma kalorier. Glöm alkohol också. Samma
anledning. Men jag tror inte att vin är dåligt. Ett glas vin (bara en) hotell med middag är OK. Förutsatt att du inte är på medicinering, förstås. Omdömen

Real motion. Walking är underbart för artrit drabbade. Börja med
tio minuter dagligen och gå därifrån. Du behöver kors utbildare eller skor hotell med mjuka, flexi sulor. Dessa används för att vara dyra. Inte längre. Jag bär en Omdömen $ 15 version och de är perfekt för jobbet. Av couse den ultimata Omdömen övningen simmar. Om du har en privat pool, oh lycklig du! Bada varje
dag. Inte bara flyta runt. Simma varv, öka antalet varje dag.
Om du inte har en pool, och har råd, gå på gym. Återigen, inte bara Review flyta runt. Simma med syfte. Öka antalet varv varje Omdömen session.

Nu är allt detta är nästan smärtfritt, men det kommer att få fantastiska resultat
över tiden. Du är inte försöker vara Miss World eller Mr Universum. Du är
försöka minska både smärta och vikt och, tro mig, resultat efter en Omdömen månad kommer att motivera dig till större ansträngningar. Allt du behöver göra är att ökningen Omdömen du ansträngningar bara lite varje dag. God hälsa
 !.