Cardiac Diet - Förhindra någon risk för Heart

En hjärt diet föreslås av dietister till patienter som löper en högre risk att drabbas av högt blodtryck, hjärtproblem och fetma. Kosten är planerad på ett sätt att göra hjärtat friskt och för att förebygga alla risker för hjärtat. En av de stora fiender hjärtat är dåligt kolesterol och ohälsosamma fetter. Vissa fettprodukter är tillverkade av mono-mättat fett som hjälper till att minska nivån av dåligt kolesterol i kroppen och det är tillåtet i en hjärt kost. Omdömen

Låg kolesterol kost rekommenderas till patienter som lider av hjärtsjukdomar och lågt kolesterol diet livsmedel som innehåller höga halter av det goda kolesterolet eller HDL är tillåtet och livsmedelsprodukter rika på det onda kolesterolet eller LDL (low density lipoprotein) är inte tillåtet. Triglycerider är också fettprodukter som är dåligt för hälsan i hjärtat och det bör också tas bort från kosten. Onda kolesterolet insättningar i artärerna i människokroppen och det kan bilda plack som gör blodet pumpa svårt Omdömen

Olika typer av fetter

Ta poly mättat fett och mono mättade fetter. Poly-mättade och mono-mättade fetter är bra för människan. Poly-mättade fetter kan tas från gröna bladgrönsaker, frön, fisk och nötter. Mono-mättat fett finns i mejeriprodukter, oliver, nötter och avokado Omdömen

Undvik transfetter. Man bör undvika intag av transfetter och mättade fetter. Transfett minskar high density lipoprotein i blodet och öka låg densitet lipoproteiner i blodet. Transfetter finns i de flesta av de färdigpaketerade livsmedel och det finns även i snabbmat tillhandahålls på restauranger. Mättade fetter finns i krämer, smör, ghee, ost och kokosolja. Omdömen

En hjärt kost bör innehålla följande Omdömen

1. För att minska nivån av dåligt kolesterol eller LDL, bör fler och fler färska frukter ingå i kosten. Frukt och grönsaker som kål, blomkål, broccoli, morötter, ärtor, sojabönor, katrinplommon, frön, nötter och fullkornsprodukter är rika på fibrer och det bör tas. Omdömen

2. Kosten bör vara lågt i sodium. Natrium intag bör inte vara mer än 4000 mg per dag för en normal person och i varje matpunkt natrium kvantiteten inte bör vara mer än 140 mg. Intag av koksalt i mat- och salta snacks bör minskas. Omdömen

3. Nivån av kolesterol intaget bör inte vara mer än 200 mg på en dag.

4. Man kan ta magert kött eller fisk. Minska intaget av animaliskt kött innehåller mycket fett. Omdömen

5. Minska intaget av transfett eller omättade fetter som höjer LDL-nivåer. Använd magra mejeriprodukter och äta fullkornsbröd i stället för raffinerade grovt bröd. Omdömen

6. Minska intaget av kaffe eller te. Koffeinintag bör vara mindre än två gånger på en dag. Omdömen

7. Använda ljus matolja som olivolja i stället för raffinerad olja. Omdömen

Man bör också försöka ta in vissa förändringar i livsstilen för att möta de krav och försöka minska stress. Hälsosam livsstil är viktigt som omfattar regelbunden träning. Man bör inte leva ett stillasittande livsstil och köpa livsmedel noggrant. Läs etiketten innan du köper en produkt från butikerna Omdömen  ..