Måste läsa för Alla Endurance Athlete

Rabdomyolys är fördelningen av muskelfibrer som leder till frisättning av muskelfiberinnehåll (myoglobin) i blodet. Några av dessa är skadligt för njurarna och ofta leda till njurskador.
Du kanske har hört talas om det via ESPN eller andra nyhetskanaler, när 13 fotbollsspelare från U. of Iowa blev inlagda på sjukhus med detta tillstånd. De typiska faktorer som går in i denna fråga är uttorkning, utomhustemperaturer inklusive värmeindex, intensitet pass, nivån på den allmänna hälsan och baslinjen uthållighet, liksom andra. Typiska symtom är ömma och ömma muskler, och i synnerhet. . . . mörk “ cola-färgad &"; urin.
Om unga idrottare från ett stort Division I skolan i toppskick påverkas av detta, vilken typ av effekt har den på 30 eller 40 eller 50 plus åriga maratonlopp, cyklister, triathletes eller andra uthållighetsidrotts deltagare som är inte förberedda för sådana händelser? Omdömen Många av oss har antingen sett andra eller läsa om dem som testar lagar biokemi och allmänna hälsa. De don &'en; t utbilda eller tåg dåligt, vägrar att delta i rätt kost ogilla återvinning och hamna sjuka, skadade eller på sjukhus. Ibland händer det ett par dagar efter. Ibland två månader, men så småningom räkningen måste betalas, så att säga.
Den stora nyheten är att detta stora problem kan förebyggas. Följ grundläggande, ofta upprepade riktlinjer:
1. Inrätta en konsekvent träningsprogram och justera vid behov. Få med en tränare om det behövs. Träna med en erfaren grupp om du är en nybörjare. Omdömen 2. Få rikliga mängder av vila. Kroppen kan göra fantastiska bedrifter, förutsatt att du gör det möjligt att återhämta sig ordentligt. Omdömen 3. Rätt kost. Detta går utan vistas, men har ser prover av dieter, är det värt att upprepa. Se till att du också lägga till ytterligare mineraler, spårämnen och elektrolyter. Omdömen 4. Korrekt återhämtning. Jag älskar Hammerite Recovery (främst på grund av dess höga L-glutamin innehåll) och använda den efter varje spår eller kör session. Det finns andra som är utmärkt. Hitta en som fungerar för dig.
5. Fokus på optimal hormonbalans. Fokus på “ Big 5 &"; – DHEA, HGH, Adrenal hormoner, Insulin och könshormoner. Använd tillskott, mat, vila och styrketräning för att uppnå balans och perfekt nivå. Omdömen 6. Hydratisering. . . och inte bara vatten. Omdömen Om symtom som anges ovan inträffar, omedelbart behövde medicinsk hjälp. I.V. dropp, sicklecell testning och sjukhusvård är vanliga och dyra alternativ
Isn och'. t förebyggande så mycket lättare ?! Omdömen

David Orman Omdömen www.hghplus.net
docwellness.wordpress.com
.