10 steg till ett starkare immun System

1. Citronsaft Inlopps. Citronsaft är en elektrolyt som återställer syra-alkali balansen i kroppen. Lägga till en pressad citron, i dina dricksvatten, te, salladsdressing, dips och såser, är ett bra sätt att bekämpa bakterier och virus och håller huden frisk. Citroner är rika på vitamin A, C och P (bioflavonoid). Den har en kraftfull antibakteriell egenskap som hjälper behandla kolera, malaria, influensa, förkylning och tyfus. Lemon anses också som ett diuretikum, vilket innebär att det är bra för personer med urinvägsinfektion och höga nivåer av urinsyra, som är de främsta orsakerna till reumatism och artrit. 2. Herbal Healing vanor. Det finns ett särskilt ört för en viss sjukdom. Naturen erbjuder gott om medicinalväxter som kan hjälpa din kropp klara av allergier eller ens sjukdom. Vitlök och ingefära till exempel, kan tuggas eller kokas i ett hopkok, att förebygga förkylningar och normalisera blodtrycket nivå. För att lindra stress, kan man ta ett varmt bad med kamomill, ringblomma, rosmarin och lavendel. Växter gör underverk för! 3. Sova Tillräckligt. Vår kropp tar längre tid att reparera sina celler och vävnader när vi är sunda sömn. Sömn ökar endokrina hälsa och balanserar hormoner som reglerar våra kroppsliga funktioner. Eftersom sömn lugnar våra binjurarna, reglerar det de kortisolnivåer i vår kropp att göra vår hjärtfrekvens normalt, vilket gör vårt sinne och muskler avslappnade och stress-free. Sömn bidrar mycket till att hålla vikten nere, att ha klart tänkande och resonemang, för att förbättra humör och känslomässiga förhållanden, och att ha en levande, frisk hud. 4. Protein Policy. Protein är byggstenen i våra vävnader. En hög-protein och low-carb diet är mer tillråda, som främjar ben och muskeltillväxt snarare än fett och fettavlagringar i vår kropp. Protein gör också kroppen mer aktiva och starka, vilket är lämpligt för personer som går till gymmet eller älskar friluftsliv. 5. Vatten är liv. Huvudvärk och stress är vanliga tecken på uttorkning. Vår kropp är 60-80% gjord av vatten, vilket saknas det kan leda till cell fel. Det bästa sättet att njuta av vatten är före och efter en aktivitet. Åtta glas eller mer är lämpligt mängd för att rena dig. Utan vatten, är kroppen inte att kunna absorbera näringsämnen och rätt balans av din syra alkali nivå. Den hälsosamma typ av vatten är alkaliskt vatten, som hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler, toxiner och anti-organ. 6. Undvika kaffe och choklad. Koffein är den värsta i choklad och kaffe som gradvis torkar ut kroppen i motsats till vatten. Kaffe och choklad kan förstöra din kropp av viktiga näringsämnen och mineraler, eftersom det blir sura när de bearbetas i kroppen. Eftersom kaffe och choklad är oftast i kombination med socker; kroppen är inaktiverad från att skicka ut naturliga hormonella signaler som gör oss sömniga när vi är trötta. Summariskt, kaffe och choklad är den största motståndaren vatten och sömn, vilket är inte hälsosamt. 7. Var inte för söt. För någon med en söt tand, sockerhaltiga livsmedel är helt enkelt oemotståndlig. Men räknar socker för många sjukdom och dödliga sjukdomar, varav en är diabetes. När vi konsumerar mat med kolhydrater, socker blir lätt en biprodukt efter rötning. Kroppen behöver socker för att bilda energi, men för mycket av det är verkligen farligt. 8. Få Addicted To Frukt och grönsaker. Om det är något i den här världen att du ska bli beroende är också att äta frukt och grönsaker. Bortsett från vitaminer och mineraler som finns i frukt och grönsaker, antioxidanter, fibrer, enzymer och sällsynta former av protein finns i dem. Med denna diet också förser kroppen med potent vitamin C, vilket är bäst för att skydda cellerna från virus. 9. Get Physical, gå utomhus. Om du är den typen som inte gillar de fyra hörnen på gym och älskar naturen, det roligaste sättet att svettas ut det gör utomhusaktiviteter som vandring, mountainbike, jogging, bergsklättring och många fler. Kroppen behöver att utsöndra saltavlagringar och lipider genom svettning och den ständiga cykel uttorkning och vätskeersättning. Tittar på natursköna naturen också visat sig lindra stress och psykisk obalans. Om du inte kan få utomhus och behöver något mild men mycket affektiva, tänka på att investera i en vibrationsträningsmaskin. Eller kanske ditt liv är hektiskt och inte har tid? Denna investering kan ge dig fördelen med en 1 timme träningspass på 10 minuter. 10. Njut av Quality Time. Modern vetenskap har påpekat att stress är en stor boven i smittas av sjukdomar. Emotionella och mentala problem jämställs med "systemfel" som i din dator. Kroppen behöver tid att andas, vilket saknas när vi är fulla av aktiviteter eller pre-occupied och ängslig. Andas hjälper djupt kroppen får rätt mängd syre den behöver. Ta yoga sessioner för att förbättra andning eller lära sig en självlärd meditationsövning. Prata med vänner. Talking dina bekymmer ut befriar dig från ångest och mental eller känslomässig stress. Var glad och skratta mer regelbundet, eftersom de säger att det är den bästa medicinen Omdömen  !.