Bästa Diet för högt blodtryck Sufferers

Det är ett snabbt och naturligt sätt att sänka högt blodtryck och minska risken för hjärtsjukdom. Denna artikel kommer att avslöja vad din kost bör innehålla och mer för att hjälpa dig att få på rätt väg till en hälsosam livsstil. Omdömen

Här är den bästa högt blodtryck diet som dramatiskt och positivt kommer att sänka blodtrycket i utrymmet av ett par veckor. Omdömen

fylla på dina grönsaker.
få din krävs delen av grönsaker per dag är viktig eftersom den innehåller de näringsämnen som kommer att hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Du måste äta upp till 5 portioner grönsaker per dag. Ett av de bästa sätten att fylla på dina grönsaker är att inkludera en skål med sallad med varje måltid du har varje dag. Blanda i tomater, spenatblad, gurka, paprika, morötter och även potatis. Använd din fantasi! Detta är ett bra sätt att ha en mängd olika grönsaker som konsumeras på daglig basis. Omdömen Fruit

Ät din frukt. Omdömen är så lika viktigt som grönsaker i att sänka blodtrycket. Frukt rik på C-vitamin är viktigt, såsom apelsiner och äpplen. Återigen sträva efter en ökning med 5 portioner frukt om dagen. En stor att uppnå detta - är att börja med ett glas apelsinjuice på morgonen, under din frukost, skiva upp en banan och häll den över dina cornflakes, mellanmål på ett äpple och apelsin strax före lunchtid och sträva efter cirka 20 druvor som öken efter middagen. Omdömen

Swap för fullkorn. sälja Fullkorn innehåller många av de näringsämnen som sänker blodtrycket. Havre är inte bara bra för att sänka dina kolesterolnivåer, men också ditt blodtryck. Satsa på fullkornsbröd, fullkornspasta och brunt ris. Omdömen

Fisk. Review Sikta upp till 3 portioner fisk i veckan. Fisk som är särskilt rika på nyttiga oljor som kallas omega-3-fettsyror är makrill, tonfisk, lax, mulle, sardiner, sill och öring. Om du inte gillar fisk ta ett tillskott av fiskolja eller en matsked av linfröolja dagligen. Omdömen

Sikta Lean.
När du väljer du kött välja för magert kött och fågel, de är Nötter alltid ett hälsosammare val och också välja magra mejeriprodukter. Omdömen

Go Nutty. Omdömen innehåller en mängd olika näringsämnen och vitaminer som hjälper till att sänka blodtrycket utöver att minska risken för diabetes. Gå för paranötter, valnötter och mandel. Mellan dem de innehåller, omega 3s, vitamin E, kalium och selen. Omdömen

Drick ditt vatten. Omdömen Vi vet alla att dricksvattnet är bra för oss. Men anledningen vattnet är bra är att det hjälper till att hålla våra kroppar rena från gifter och avfall. Det hjälper spola ut natrium från våra kroppar och det har den extra fördelen att göra oss känna fool som gör oss äter mindre hjälpa oss att gå ner i vikt. Det är viktigt att hålla hydrerad -. Sträva efter 6-8 glas vatten om dagen Omdömen

äta mindre salt Review Det finns en mycket stark koppling till överkonsumtion av salt och högt blodtryck.. Den rekommenderade saltintag är bara en nivå tesked om dagen. Överkonsumtion av salt är kopplat till högt blodtryck, hjärtsjukdomar och stroke. Skära ner på ditt intag av salt kan rädda ditt liv bokstavligen. Eftersom salt redan finns i vårt bröd, kex, bönor, spannmål, soppor, pizza, ost och så vidare, inte lägga till det längre. Använd kryddor och peppar smak din mat och om du kan skära ner på färdiga måltider gör, äta färsk mat där du styr mängden saltintag. Om du leder en hektisk livsstil dock och överleva på snabbmat, sedan öka ditt vattenintag för att spola ut överflödigt salt. Omdömen

Sambandet mellan högt blodtryck och rätt kost är bara ett av många sätt att hjälpa till att sänka blodtrycket. Det finns andra metoder att sänka och förhindra högt blodtryck som att ta upp motion, gå ner i vikt om du är överviktig, begränsa ditt intag av alkohol och stresshantering tillsammans med att ersätta salt bearbetade livsmedel med färskvaror. Det är totalt sett en kombination av kost och livsstilsförändringar som kommer att hjälpa till att sänka högt blodtryck och inte bara en del Omdömen  ..