Traditionell Kinesisk Medicin Winter Health Tips för den nya Year

Gott Nytt År! Semester spänningen är över och nu kan vi flytta in i stillhet av vintersäsongen. It &'; s perfekt tid att bli mer inåtvända, sätta nya mål, och ge näring åt hela ditt väsen i enlighet med principerna i traditionell kinesisk medicin (TCM). TCM har sina rötter i den filosofi som människor ska leva i harmoni med sin omgivning – så under vintern, innebär detta att sakta ner i de kallare månaderna, djupt närande dig själv och varmhållning och utvilad för att plantera frön för förnyad vitalitet i det nya året. Som naturen saktar ner och ide under vintern, har processen för ny tillväxt och förnyelse för våren redan börjat internt. Omdömen

Meditation Omdömen Vintertid är en utmärkt tid för tillbakablickande, meditation och utforskning av djupare frågorna . För att göra detta måste vi sakta ner. I själva verket är vi vanligtvis så upptagen att vi inte ens är medvetna om hur neurotiska våra tankar och handlingar är. När vi sakta ner genom meditation, avslappning, eller helt enkelt ta lite ledigt, kan vi bli överväldigade av erkännande av hur snabbt och fullt våra liv verkligen är. Om vi ​​kan ta sig tid att verkligen koppla av och bromsa, kan vintersäsongen ger en djup möjlighet för intern insyn och djup introspektion. Denna process kan naturligtvis ge upphov till “ grejer &"; som har fastnat under ytan av våra vardagliga aktiviteter; frågor, tankar eller mönster som vi kan ha varit att undvika med vår pågående upptagen-ness. Helt enkelt låta dessa frågor uppstå, utvecklas och glida bort som du lugna ditt sinne med enkla meditation och andningsmetoder. Att tillåta denna process för att utvecklas under vintersäsongen kan ha en mycket annorlunda kvalitet än skalningsprocess som vi engagerar oss i under vår våren och hösten rengöra. Slutresultatet kan vara liknande men olika organsystem, känslor och mönster är inblandade. Denna nivå av mind /hjärtmedicin är en integrerad del av sann integrativ hälsa och vintersäsongen är ett utmärkt tillfälle att uppleva meditation och' s holistiska fördelar Omdömen

Organ Omdömen Enligt principerna för TCM, är vinter. associerad med elementet av vatten och påverkar hälsan hos njurar, urinblåsa, binjurarna, ben (inklusive benmärgen) och tänder. I TCM, njurarna är den främsta källan till vitalitet, energi och värme samt viktig essens. Energi dras från denna källa under tider av stress och ångest eller när kroppen behöver läka. Under kyla av vintern, är det viktigt att bevara friska njurar och binjurar genom rätt kost och tillskott, bra fukt, liksom energisk metoder såsom yoga och tai chi, som hjälper till att hålla din kärna varm och välnärd. Omdömen

Känslor
Enligt TCM, är vinter inaktiv, kallt och fuktigt i naturen, i samband med känslor som rädsla och depression som tenderar att utöva mer inflytande under denna säsong. I västerländsk medicin, många personer som diagnostiserats med Seasonal Affective Disorder (SAD), en särskild form av depression /ångest som uppstår under de mörka månaderna främst på grund av brist på solsken exponering. Kvinnor upplever ofta detta tillstånd mer än män och det resulterar i dålig humör, brist på energi, irritabilitet, viktökning på grund av att äta för mycket och trötthet. Förutom att komplettera med vitamin D-3, rekommenderar jag öppnar dina gardiner under dagen låta någon solljus att komma in och ta raska promenader (i solen om möjligt) för att förbättra cirkulationen och blodflödet. Meditation som bidrar till att lugna sinnet och hjärtat är också ytterst värdefulla under vintersäsongen. Omdömen

Warming, närande Foods lägenheter i isande vintermånaderna, människor tenderar att motionerar mindre, förblir mer stillasittande och ber kalori täta komfortmatar. It &'; s dock viktigt att ägna stor uppmärksamhet åt den mängd och typ av mat du äter under denna tid, för att undvika osund viktökning. Enligt TCM, är det också viktigt att undvika alltför många råa livsmedel under vintern eftersom de tenderar att kyla kroppen och kan tömma vårt matsmältnings “ brand &"; som är förmågan att assimilera mat effektivt. Jag rekommenderar att äta uppvärmningen livsmedel, medan matlagning dem längre och vid lägre temperaturer med mindre vatten. Betona soppor och grytor, rotfrukter, massor av mörkt gröna bladgrönsaker, njure och svarta bönor, valnötter, svarta sesamfrön, hela korn och alger. Dessa särskilda livsmedel bidrar till att stärka njurarna, lyfta känslor, näring kroppen, hålla dig varm och hjälper dig att spara energi. Omdömen

Kosttillskott Omdömen Botanicals och näringsämnen som främjar immunförsvar under vintern är viktiga hjälpmedel för att överleva förkylning och influensa säsong. Hög kvalitet läkemedel svamp är potenta immunmodulatorer, tillsammans med C-vitamin, zink och vitamin D-3. Andra kraftfulla immun tillägg innefattar modifierade citruspektin och en tibetansk Herbal Formula med över 3 årtionden av klinisk forskning. Renat Honokiol (magnolia bark extrakt) kan hjälpa till med stämningen stöd och en omfattande formel matsmältnings kan hålla matsmältningen stark och stödja absorptionen av näringsämnen för optimal näring. Andra örter betonade av TCM på vintern inkluderar tonifying rot örter, för deras uppvärmningen, grundstötning och stärkande egenskaper. Omdömen

Helande övningar Omdömen Människor är mer mottagliga för förkylningar och influensa under vintersäsongen, eftersom det kalla vädret utmanar immunförsvaret. De viktigaste behandlingsmetoder i TCM är akupunktur och moxabustion (förbränning av Moxa ört, gråbo, kring specifika akupunkturpunkter), Qi Gong (exakta övningar för att öka flödet av livsenergi), särskilda kostrekommendationer, samt en omfattande farmakopén av växtbaserade medicin. Alla dessa terapier har stort värde under vintern, eftersom de bidrar till att lindra stillastående energi som orsakas av en brist på aktivitet och det kalla vädret. Utövare av TCM råder också vila så mycket som möjligt under vintern, som hjälper fylla på njurarna och återställa nödvändig energi. Att ta sig till sängs tidigt och stiga efter solen har stigit hjälper dig att bevara din värme och vitalitet. Omdömen

Traditionell kinesisk medicin speglar en medfödd anslutning till naturen med varje säsong presenterar möjligheter för transformation, läkning och tillväxt. Vintersäsongen möjliggör djupare introspektion och näring, så att våra frön och avsikter kan utvecklas internt innan de blommar i våren. Så håll varm, hydrerad och näring, och ge dig själv extra tid och utrymme att sakta ner, vila och meditera i denna djupa säsongen av stillhet. För mer värdefulla tips som hjälper dig hålla sig frisk i vinter och utanför, besök www.dreliaz.org Omdömen  ..