Insomnia: Hur Sömnbrist kan skada Health

Vad är Insomnia Omdömen

Den genomsnittliga personen tillbringar ungefär 1/3 av sitt liv sovande. Även om vi ännu inte till fullo förstår antingen syftet eller mekanik sömn, vet vi att en otillräcklig mängd kan få långtgående konsekvenser: vårt arbete prestanda, våra personliga relationer och vår fysiska och psykiska hälsa är alla beroende av att få ett lämpligt . mängd vila Omdömen

Oförmågan att somna eller att sova hela natten är ett tillstånd som kallas sömnlöshet, och det är bland de vanligaste av alla medicinska klagomål, cirka 1/3 av alla människor upplever en period av sömnlöshet minst en gång under sin livstid. Personer med sömnlöshet typiskt erfarenhet åtminstone ett av följande symtom:

- Svårigheter att somna, Omdömen - Oförmåga att sova eller vaknar upp för tidigt, Omdömen - sömnighet under dagen;
- Trötthet eller brist på energi, Omdömen - Irritabilitet, Omdömen - Huvudvärk, Omdömen - Minskad förmåga att koncentrera sig, Omdömen - Ökade fel eller olyckor, Omdömen - Depression och /eller ångest;
-. Kontinuerlig oroa sömn Omdömen

Hälsorisker av Insomnia Omdömen

Om du inte får den sömn som du behöver, kan din sömnlöshet så småningom leda till allvarliga konsekvenser för din hälsa. På kort sikt är din uppmärksamhet och fokus nedsatt, vilket kan ha en negativ effekt på din skola eller arbetsprestationer. Relationsproblem kan bli följden av irritation på grund av brist på sömn, medan trötthet kan hindra dig från att delta i dina normala aktiviteter. Omdömen

På lång sikt kan de komplikationer av sömnlöshet bli ännu allvarligare. Hypertoni, hjärt-kärlsjukdom, fetma, och humörstörningar är alla förknippade med kronisk sömnlöshet; dessa villkor kan vara livshotande, och de kommer säkert att försämra kvaliteten på ditt liv Omdömen

Vad orsakar sömnlöshet Omdömen

Sömnlöshet är symptomatiskt för ett stort antal fysiologiska störningar; Om du har svårt att sova, är chansen att ett underliggande hälsoproblem är att skylla. Sjukdom, infektion, psykiska störningar, och mediciner kan alla hålla dig från att få rätt mängd vila. Hormon och neurotransmittor obalanser kan påverka kroppens förmåga att somna, och brister i födan kan orsaka sömnlöshet, liksom. Exponering för giftiga ämnen som tungmetaller, mögel och andra miljögifter har också visat sig försämra sömnen. Omdömen

Att hitta orsaken till Insomnia Omdömen

Genom att bestämma vad som orsakar din sömnlöshet, din hälsa vårdgivare kommer att bättre kunna hjälpa dig att utforma en plan för att hantera din sömn problem. För att ta reda på vad håller du på natten, kan din läkare be dig ett antal frågor om din livsstil, din sovmiljö, och även sömnvanor din partner. En mängd olika laboratorietester kan också vara användbart i kartläggningen orsaken till din sömnlöshet i händelse av att ett hälsoproblem är inblandad. Omdömen

Hantera Insomnia Omdömen

Det första steget till att få tillbaka att sova är att behandla den bakomliggande orsaken. Att skapa bra sömnvanor kan inkludera näringstillskott, motion, avgiftning, och med en avslappningsteknik i din dagliga rutin. Omdömen

God sömn hygien är viktigt för att få den vila du behöver. Genom att följa de riktlinjer som anges här, kommer du att hitta dig själv glider ut lätt, utan konstant oro om att få tillräckligt med sömn varje natt Omdömen

-. Stick till en konstant sömn schema, med en konsekvent sängdags och väckningstiden , Omdömen - Undvik starkt ljus (inklusive TV och dator) i minst två timmar före sänggåendet, Omdömen - Inte utövar inom tre timmar innan läggdags, Omdömen - Se till att ditt sovrum är för att sova - hålla TV, dator, och alla andra distraktioner i ett annat rum, Omdömen - Se till att din sovmiljö är svalt, mörkt och tyst, Omdömen - Undvik koffein, rökning och alkohol, i synnerhet innan sängen, Omdömen - Don ' t äta rätt innan du går till sängs,. Omdömen - Prova en avslappningsövning såsom djupa andetag innan du sätter i Málaga

Over-the-counter och receptbelagda sömn mediciner är bäst att undvika; de kan hjälpa dig att somna, men de kan vara vanebildande, och de har en mängd olika negativa biverkningar. Genom att identifiera orsaken till din sömnlöshet och göra vissa justeringar i din livsstil, bör du kunna övervinna dina sömnsvårigheter naturligt. Omdömen

Valerie är tillgänglig för telefonkonsultationer genom att ringa 941 371-7997. Omdömen

hälsa rättsmedel-3392 Magiska Oak Lane-Sarasota FL 34232-kontors: 941 371-7337 Omdömen.