Den ljusare sidan av Depression

Uppskattningsvis 3-5 procent av världens &'en; s befolkning upplever depression vid en given tidpunkt. Terapi för depression måste individualiseras på grund av att det finns olika typer av depression, som alla har olika bakomliggande orsaker. Det finns många receptbelagda mediciner mot depression som bara dölja symptomen, i stället för att korrigera roten till problemet. Omdömen Låt oss jämföra psyko problemet med depression med en vacker trädgård som har blivit över odlas med ogräs. I stället för att dra ogräs för hand en i taget och ta bort hela roten, kan jag frestas att bryta ut min ogräs eater och hacka dem alla ner på en gång. Denna snabb lösning på problemet gör trädgården ser mycket bättre för en liten stund, men snart ogräset växa ut igen i större mängder än tidigare. Däremot om jag hade tagit tid och omsorg att sköta ogräs ordentligt genom eliminering av sina rötter, jag kunde ha haft skönheten i min trädgård i många dagar framöver. Genom att välja snabb lösning allt jag åstadkommit, i det långa loppet, var irriterande problemet.
Likaså ofta förskrivningar av västerländsk medicin för behandling av depression visar inte bara dyrt, men också komma med en oändlig lista över potentiella sida effekter inklusive: feber, kramper, hjärtklappning, ångest, svaghet, viktminskning, aptitförlust, illamående, muntorrhet, magbesvär, sömnlöshet, nervositet, sömnighet, skakningar, svettningar, minskad sexlust, influensaliknande symtom, huvudvärk, diarré, yrsel, gas, synförändringar, hudutslag, kräkningar, förvirring, beteendeförändringar, förhöjt blodtryck, etc.
Enligt min mening är det bara doesn &'; t verkar vara värt risken när det finns många sätt som vi kan ta itu med problemet från roten upp. Tyvärr, i vårt moderna samhälle de flesta människor söker “ snabb fix “ lösningar som erbjuds av receptbelagda läkemedel som helt enkelt dölja symptomen, istället för att ta sig tid att analysera sina levnadsvanor och göra nödvändiga förändringar som krävs för att lindra problemen från roten upp.
Om vi ​​ser på depression som vår lärare, ger oss med en möjlighet att lära sig hur man kan förbättra vår hälsa till det bättre, kan vi förändra förtvivlan och hopplöshet som följer depression till styrka, visdom och prakt. Eftersom vad vi motstå, kvarstår, varför inte anamma vår depression, i stället för att bekämpa den och förändra våra liv till en mer harmonisk tillstånd av att vara. Det enklaste och mest effektiva sättet att uppnå detta är genom att gå till roten av våra problem och eliminera negativa tankar, beteende, kost och /eller destruktiva vanor som leder till depression.
Ta kontroll över vår sjukdom och arbeta från roten up kan göra det möjligt att skapa och upprätthålla en positiv mental hälsa. Det finns enkla livsstilsförändringar som meditation, yoga och fysisk träning som kan öka vår känsla av välbefinnande och öka serotoninnivåerna i hjärnan, lämnar oss i en ljusare humör, med förbättrade känslor av självkänsla som vi bär med oss ​​hela hela vår dag. Review, en primär orsak till depression är negativa tankar och känslor. Många av oss aldrig ens överväga hur destruktiva element kan påverka vårt medvetande. Ofta är vi översvämmas av sådana influenser ständigt, insupa dem som en svamp, tills vi befinner oss vältrar sig i en grop av förtvivlan utan något begrepp om hur det gick till. Att vara medveten om de människor vi omger oss med, att de program vi tittar på tv och vad vi väljer att läsa eller lyssna på på radion är viktigare än de flesta av oss inser. Nyheten är vanligtvis fylld med en fasansfull berättelse efter den andra sändes dygnet runt på tv och i radio. Primetime visning är fylld med brott, mord och en aldrig sinande ström av girighet och /eller berömmelse motiverade “ verklighet &"; visar. Titta på dessa program innan du somnar kan subtilt koda våra undermedvetna, vilket påverkar vår mentala, fysiska och andliga välbefinnande.
Istället för morgonnyheterna, försöka lyssna på upplyftande musik, eller göra ett par minuter av yoga eller meditation . Ofta vill jag helt enkelt att se vädret rapport på morgonen, så jag och' ll slå på nyheter och inom loppet av ett par sekunder I &'; M översvämmad med krig, mord och kaos, som lämnar mig känna mycket deprimerad. Därför vänder jag nu volymen och höja den bara när jag ser meterolog ger dagliga prognosen och sedan omedelbart stänga av den helt och hållet av efter det. Kaos är överallt och det är upp till oss att filtrera det mycket som vi gör vårt dricksvatten, så att inte tillåta destruktiva tankar och känslor i våra sinnen och våra hjärtan.
Samma logik kan även tillämpas på våra kostvanor och vad vi väljer att äta och dricka. Om vi ​​inte levererar oss med de nödvändiga näringsämnen för en välbalanserad kropp och sinne hur kan vi räkna med att ha god hälsa och lindra våra symtom på depression? Återigen är där “ quick fix &"; mentalitet kastar oss till snabbmatskedjor och färdigförpackade måltider lastade med konserveringsmedel och fyllmedel. Dessutom, alkohol, tobak, och stora mängder kaffe råna våra kroppar av viktiga näringsämnen. Slutligen kan många lågkolhydratkost resultera i en utarmning av serotonin nivåer som ytterligare reta symptom på depression.
Däremot en kost bestående av färsk frukt och grönsaker, samt sojaprodukter, råris, hirs och baljväxter kan bidra till att förbättra vår fysiska och mentala tillstånd. Dessutom finns underbara örter som kan hjälpa oss att hantera depression såsom alfalfa, silverax, dong quai, Gotu kola, lakrits (notera: undvika lakrits om du har högt blodtryck), passionsblomma, kalott, lavendel, SARSAPARILL , svart valnöt och röda hallon bara för att nämna några. Ayurvediska örter för depression är musta, saffran och gråbo. Kinesiska örter för depression inkluderar gurkmeja, söt flagga, Albizzia bark, biota, fleece blomma rot, zizyphus utsäde och ginseng. Homeopatika är användbara för behandling av depression är Arsenicum album, Aurum metallicum, Ignatia amara, Kali Phosphoricum, phosforicum Lemon, Pulsatilla och Rhus toxicodendron. Omdömen Dessutom höjer aminosyran tyrosin dopaminnivåer, vilket kan påverka humör och taurin kan hjälpa den neurologiska funktion. Dessutom tar en multi-vitamin som har alla nödvändiga mineraler och vitaminer (särskilt B-vitaminer), kommer att bidra till att lugna nerverna och lindra oönskade symptom. Extra B-12, kalcium, magnesium och zink Omdömen tillskott kommer att hjälpa såväl.
Flesta örter och homeopatika kan erhållas genom att gå till länkar sida på min webbplats www.alternativetao.com, där du hittar en länk för Mountain Rose Herbs. Dessutom är http://www.abchomeopathy.com ett bra ställe att köpa många homeopatiska medel. De flesta av de vitaminer och kosttillskott som nämns ovan kan erhållas i alla hälso-butik, eller din lokala mataffär.
Sammanfattningsvis, om vi lär oss att anamma vår depression, istället för att tänka på det som ett handikapp, kan vi känna igen den som en fantastisk möjlighet, en strävan efter kunskap, en chans att lära sig mycket mer om oss på många nivåer och använda vad vi och' ve lärt sig att vända något mörkt och negativt till något liv bejakande och positiv. Genom att successivt blir mer och mer befogenhet vi gör depression maktlös över våra liv och oss.

Namast é

* Kontrollera med din läkare innan du påbörjar någon ny motion, kost och /eller kompletterande program Omdömen  ..