Friska ben Den kloka kvinnan Way

Varje kvinna jag vet är bekymrad osteoporos. Skrämmande berättelser jämställa det med brutna höfter, böjda ryggar, rullstolar och död - saker som vi alla vill undvika. Vad kan vi göra? Ska vi ta kalciumtillskott? hormoner? Fosamax? Kan vi lita på våra gröna allierade?

kloka kvinna traditionen hävdat att enkla livsstil choices-- inklusive, men inte begränsat till, regelbunden användning av närande örtteer, medicinska herbal vinäger, yoghurt och sjögräs - är tillräckliga för att bevara ben och förebygga raster. Och vidare att dessa livsstilsval producera flera hälsofördelar, bland annat en minskning av hjärtsjukdomar och bröstcancer, utan de problem och risker som är förknippade med att ta hormoner. När det gäller kosttillskott, som vi kommer att se, gör de mer skada än nytta.

Glöm Osteoporosis Omdömen

För det första måste vi göra oss av med tanken att benskörhet är viktigt. I kloka kvinna tradition, fokuserar vi på patienten, inte problemet. Det finns inga sjukdomar och inga botemedel mot sjukdomar. När vi fokuserar på benskörhet, kan vi inte se hela kvinnan. Ju mer vi fokuserar på sjukdom, även förebyggande av sjukdomar, desto mindre sannolikt är vi att veta hur man utfodra hälsa /helhet /helighet.

I själva verket, fokusera vår uppmärksamhet snävt för att förebygga benskörhet faktiskt ökar förekomsten av bröstcancer. De postmenopausala kvinnor med den högsta benmassa är mest sannolikt att få diagnosen bröstcancer. Kvinnor som tar östrogen att förebygga benskörhet, även för så lite som fem år, ökar risken för bröstcancer med tjugo procent, om de tar hormonersättnings, ökar risken med fyrtio procent.

Dessa risker kan rättfärdigas om vi kunde visa ett samband mellan bentäthet och benbrott, men det finns inte en. När jag befann mig på middag förra året (2000) med Susan Brown, chef för osteoporos Information Clearing House, bad jag henne att peka mig i riktning mot någon studie som visar ett klart samband mellan benskörhet och benbrott. Hon log. "Det finns ingen."

"I en nyligen genomförd studie," fortsatte hon. "Forskarna mätte bentätheten av personer över 65 år som hade brutna ben. Tjugofem procent hade osteoporos. Tjugofem procent hade högt bentätheten. Och femtio procent hade normal densitet." Lägg märke till att de med hög bentäthet bröt sina höfter så ofta som de med osteoporos.

Få Flexibel Omdömen

Om osteoporos är inte problemet, vad är det? Med ett ord: stelbenthet. Flexibla ben böja; styva ben bryts. Detta gäller även om den flexibla ben är tunn, även om den styva ben är tjock. Tänk på ett stycke död furu. Även om det kan vara tjock, är det sprött och går lätt sönder. Tänk på en grön tall kvist, även en liten en är nästan omöjligt att bryta. Flexibla ben, vare sig tjock eller smal, böja snarare än paus.

Flexibilitet är synonymt med hälsa i kloka kvinna traditionen. Den är skapad av närande och förfriskning. Bone flexibilitet skapas genom gödning ben och tonifying musklerna runt dem. Tonifying är lika viktigt som närande, men eftersom vi är örter, låt oss fokusera på fördelarna närande örter ger till kvinnor som vill ha starka, flexibla ben.

Vårdande Våra Bones

Ålderdom gör inte svaga ben. Dålig kost gör svaga ben.

Vad är ben gjorda av? Liksom alla vävnader, de innehåller protein. De är rika på mineraler, inte bara kalcium, men även kalium, mangan, magnesium, kisel, järn, zink, selen, bor, fosfor, svavel, krom, och dussintals andra. Och för att kunna använda dessa mineraler, måste D-vitamin förekomma och kost måste innehålla högkvalitativa fetter.

Bones behöver protein Omdömen

Jag har hört, och ingen tvekan om du har också läcker att animaliskt protein kalcium från skelettet. Detta är bara hälften sant. All protein, vare sig från kött, bönor, soja, spannmål, eller grönsaker, använder kalcium i matsmältningen. Protein från soja är särskilt skadligt för benhälsa; soja är inte bara naturligt brist på kalcium, också direkt stör kalciumupptag i skelettet. Traditionella dieter kombinera protein och kalcium (t.ex. tång med tofu, tortillas gjorda av majs marken på kalksten med bönor, och smält ost på en hamburgare). Proteinrika örter som brännässla, oatstraw, rödklöver, och vallört blad ger massor av kalcium också, liksom yoghurt, ost och mjölk (som också de hälsosamma fetter som behövs för att utnyttja de mineraler). Att begränsa proteingränser benhälsa. Ökad mineralrika proteiner ökar benhälsa.

Bones Behöver högkvalitativ Fetter

Hormoner är typer av fetter och kolesterol är föregångare till många av dem. Postmenopausala ben problem inte, enligt min mening, uppstår en brist på östrogen, men från en brist på fett. Om kost är bristfällig i god kvalitet fett, kommer hormoner produceras i otillräckliga mängder. Och vitamin D, en hormonliknande-vitamin, inte kommer att utnyttjas väl. Vidare är mineralabsorption beroende av fett. En fettsnål diet, enligt min mening, gör det ganska svårt att ha friska ben.

Bones Behöver Minerals Omdömen

Bones behöver kalcium, och de är de sista att få det, så vår kost måste vara mycket rik på detta mineral. Men att fokusera på kalcium med uteslutande av andra mineraler leder för brutna ben, för kalcium är sprött och oflexibel. Tänk på en bit krita, kalciumkarbonat, och hur lätt det bryts. En sex-och-ett-halvt år studie av 10.000 vita kvinnor över 65 år fann att "Användning av kalciumtillskott var associerad med ökad risk för höft- och kotfrakturer och användning av Tums TM antacida tabletter var förknippad med ökad risk för frakturer av den proximala humerus. " De övriga mineraler som finns i ben låna den flexibilitet. När vi får vår kalcium från örter och livsmedel (som innehåller en mängd mineraler) vi näring friska ben.

Extrahera Minerals

Från kloka kvinna perspektiv, det perfekta sättet att upprätthålla benhälsa, ben flexibilitet och motståndskraft mot brott är att använda mineralrika örter och livsmedel. Eftersom mineraler är skrymmande och inte kompakt, måste vi konsumerar generösa mängder för att göra en skillnad i vår hälsa. Precis som att äta en tesked en morötter är skrattretande, så tar mineralrika örter i kapsel eller tinktur form. Eftersom mineraler är stenliknande, vi måste bryta upp cellväggar för att komma åt dem. Råa, färska livsmedel inte levererar mineraler för våra kroppar.

För att utvinna mineraler, vi behöver värme, tid och generösa mängder av växtmaterial. Jag föredrar att utvinna mineraler i vatten eller vinäger. För att göra en närande växtbaserade infusion, jag häller en liter /liter kokande vatten över ett uns /30 gram torkad ört i en konservindustrin burk, som täcker den ordentligt, och låta det brygga över natten. På morgonen, jag stam ut mineralrika vätska och dricka det - över is eller uppvärmd, med honung eller mjölk, blandat med svart te, smaksatt med mynta, spetsad med rom, men du vill ha det. Du kan dricka hela liter på en dag, men gör avsluta det inom två.

Min favorit närande örtteer är gjorda av oatstraw (Avena sativa) eller nässlor (brännässla) eller rödklöver (Trifolium pratense) eller vallört blad (Symphytum Uplandica x). Jag lägger ibland lite aromatisk ört, såsom pepparmint (Mentha pipperata), citronmeliss (Melissa off.), Eller bergamott (Monarda didyma) för att ändra smaken.

För att utvinna mineraler från frukt och grönsaker, jag koka dem under lång tid, eller tills det är färg och konsistens förändring, bevis för att cellväggarna har brutits. Grönkål kokas en timme ger betydligt mer mineral till dina ben än lätt ångad grönkål. Färska juicer innehåller praktiskt taget inga mineraler. Matlagning maximerar de näringsämnen som finns tillgängliga för oss, särskilt mineraler.

Örter är Mineral Kraftpaket Omdömen

Att äta en kopp kokta gröna varje dag är svårt, även för de mest motiverade kvinnan. Men dricker närande örtteer, äta sjögräs, och med hjälp av läkemedel växtbaserade vinäger är lätt. De är välsmakande, kul att framställa och använda, och lägg ett stort närings plus med praktiskt taget inga kalorier bifogas. Närande örter och trädgård ogräs är oftast mycket rikare på mineraler än vanliga livsmedel. Inte bara närande örter exceptionella källor av mineraler, deras mineraler är bättre på att förebygga benbrott än kosttillskott.

Förmågan av örter för att motverka osteoporos kan vara mer komplicerad än deras rikedom av mineraler, dock. Mineraler i gröna växter verkar utnyttjas lättare av kroppen och att vara perfekt för att hålla benen friska. Dr. Campbell, professor i Nutritional Biochemistry vid Cornell University, har gjort omfattande forskning på den kinesiska landsbygden där lägsta kända frakturincidens för medelåldern och äldre kvinnor hittades. Han säger: "Ju närmare människor får en kost baserad på vegetabilier och bladgrönsaker, desto lägre hastigheterna av många sjukdomar, inklusive osteoporos."

I Summering Omdömen

Mina egna erfarenheter av att hjälpa kvinnor att återfå och bibehålla bentätheten och flexibilitet har lett mig att tro att livsstils modifieringar fungerar utomordentligt bra för motiverade kvinnor som vill undvika de risker och bekostnad av långsiktig piller användning. Närande örtteer, mineralrika växtbaserade vinäger, yoghurt och sjögräs, i kombination med hänsyn till tonification i musklerna, ofelbart ökar bentätheten och skapar flexibla, friska ben och kvinnor.

Gröna välsignelser till er alla. Besök mig på: www.susunweed.com och www.ashtreepublishing.com Hus Till tillstånd att återge denna artikel, kontakta oss på: [email protected] Omdömen

8 nycklar till friska ben Omdömen

1. Bra kost för din mamma när man är gravid med dig. Omdömen 2. Bra kost för dig under bildandet av dina ben.
3. Månatliga menstruationer under dina fertila år, särskilt före 30. Omdömen 4. Särskild uppmärksamhet att upprätthålla höga nivåer av protein, fett, mineraler och vitaminer från örter och livsmedel i din kost när menstruationen upphör under graviditet, amning eller efter klimakteriet. Omdömen 5. Regelbunden rytmisk rörelse, desto snabbare
6 bättre, dagligen.. Praxis av yoga, tai chi, eller någon förstärkning, öppna, flexibilitet byggande disciplin. Omdömen 7. Hugga ved, bära vatten. Omdömen 8. Äta yoghurt.

Susun Weed &'; böcker inkluderar:

kloka kvinna Herbal för barnafödande år Omdömen Författare: Susun S. Weed. Enkla, säkra rättsmedel för graviditet, förlossning, amning och nyfödda. Inkluderar örter för fertilitet och födelsekontroll. Förord ​​av Jeannine Parvati Baker. 196 sidor, index, illustrationer. Säljs för $ 9,95 Få 20% rabatt på: www.ash-tree-publishing.com Omdömen

Healing Wise Omdömen Författare: Susun S. Weed. Superb naturläkemedel i det feminina-intuitiva läge. Fullständiga anvisningar om hur du använder vanliga växter för livsmedel, skönhet, medicin, och livslängd. Introduktion av Jean Houston. 312 sidor, index, illustrationer. Säljs för $ 12,95 Få 20% rabatt på: www.ash-tree-publishing.com Omdömen

NEW klimakteriebesvär år den visa kvinnan Way Omdömen Författare: Susun S. Weed. Den bästa boken om klimakteriet är nu bättre. Helt reviderad med 100 nya sidor. Alla rättsmedel kvinnorna känner och litar på plus hundratals nya. Nya avsnitt på sköldkörteln hälsa, fibromyalgi, håriga problem, manliga klimakteriet, och örter för kvinnor som tar hormoner. Rekommenderas av Susan Love VD och Christiane Northrup MD. Förord ​​av Juliette de Bairacli Levy. 304 sidor, index, illustrationer. Säljs för $ 12,95 beställning på: www.ash-tree-publishing.com För mer bra information om klimakteriet, besök: www.menopause-metamorphosis.com Omdömen

Breast Cancer? ! Breast Health Omdömen Författare: Susun S. Weed. Livsmedel, övningar, och attityder för att hålla dina bröst friska. Stödjande gratis läkemedel för att lindra biverkningar av kirurgi, strålning, kemoterapi eller tamoxifen. Förord ​​av Christiane Northrup, MD 380 sidor, index, illustrationer. Säljs för $ 14,95 Få 20% rabatt på. Www.ash-tree-publishing.com Omdömen