Antioxidanter för Anti Aging? Lär dig hur man slåss fria radikaler Damage

När du tänker anti-aging, tror du av dyra krämer, spabehandlingar eller kirurgi? Omdömen I så fall kanske du vill titta på en annan mindre dyra och hälsosammare alternativ : Food. Vissa livsmedel kan göra mycket mer än att bekämpa de yttre tecken på åldrande, kan de också hjälpa avvärja inre symtom också. Många problem i kroppen orsakas av inflammation & oxidativ skador av fria radikaler. Om du kan bekämpa dessa två orsaker, kan du se och må bättre. Den mat du äter ge din kropp med befogenhet att bekämpa skador och inflammation, särskilt när man blandar olika livsmedel tillsammans.

Vad är fria radikaler?
Dessa dåliga molekyler kan vara en biprodukt av normal metabolism. Fria radikaler kan också orsakas av exponering för föroreningar i miljön, mat eller dryck. Alla utsätts för fria radikaler som en del av vardagen, så det &';. Är viktigt att veta vad de gör och hur du kan minimera deras effekter på dig Omdömen

Fria radikaler bildas när en molekyl har en oparad elektron och blir instabil. När en molekyl är instabil, kommer det att stjäla en elektron från närmaste objekt som det möter. (vanligtvis en cell i kroppen) Därefter molekylen som rånades blir en fri radikal i sig, rensning för ett extra elektron att använda, så att den kommer att vara stabil igen. De kan skada nästan vad som helst de kommer i kontakt med, varför immunförsvaret ibland skapar dem och använder dem som ett vapen mot inkräktare som den anser skadligt. Omdömen

Eftersom fria radikaler kan skapa kedjereaktioner genom att stjäla elektroner från molekylerna som utgör dina celler, kan de orsaka inflammation, cellskador, och tecken på för tidigt åldrande. It &'; si ditt bästa intresse att bekämpa fria radikaler med antioxidanter. Det bästa sättet att få dina antioxidanter, är att äta dem. Eftersom du verkligen “ är vad du äter &" ;, rätt mat leverera massor av fria radikaler kämpar
Du kan bekämpa fria radikaler med massor av olika livsmedel
Mat är din starkaste vapen mot fria radikaler... Vissa livsmedel & föreningar i dem har byggstenar kroppen är ute efter eftersom det stoppar fria radikaler i deras spår. Det finns många olika föreningar i naturliga livsmedel som bekämpar fria radikaler. De gör detta genom att ha en extra elektron finns att låna. När en av dessa instabila fria radikaler närmar en antioxidant, ger antioxidant upp sin extra elektron, och neutraliserar faran. En antioxidant spelar och' t bli instabil, eftersom det extra elektron var alltid bara en reserv. När du har gott om fria radikaler kämpar förbrukningsmaterial 'en; i lager och' din kropp kan ta itu med dessa skurkar direkt. De don &'en; t får en chans att skada celler Omdömen

Vilka är de vanligaste antioxidanter du kan leta efter i livsmedel Omdömen Anthocyanins- Dessa kraftfulla medhjälpare är de mörka pigment i växter.?. Växter kommer att lägga antocyaniner för vissa poster, för att ge dem en rik, mörk färg. Saker som blåbär, björnbär, lila kål, körsbär och granatäpplen alla har gott om antocyaniner. Pale livsmedel som blomkål, vit potatis, och limabönor don &'en; t har några. Det finns även en del exotiska livsmedel, såsom lila potatis, heirloom tomater (dessa kan ha stråk av mörkröd, lila, & orange) och svarta Chia frön med mörka, rika färger för dig att välja.

Betanene- Detta är vad som ger betor en mörkröd färg. It &'; s mer potent än polyfenoler, som finns i grönt te, svart te, mörk choklad och olivolja. Don &'en; t lågpris polyfenoler har dock grönt te förtjänat sitt rykte som en hälsodryck av många skäl. OBS: dricka rå betor juice kan sänka blodtrycket hos människor som har högt blodtryck. Om du &'; re tillfalla dricka det, och är på medicinering för blodtryck, kanske du vill ha din läkare vaka över dina framsteg.

Vitamin A och C är också antioxidanter
flesta människor vet fördelarna med dessa fett &. vattenlösliga vitaminer, men bortse från sin egendom som en fri radikal fighter också. Frukt och grönsaker är rika på A och C. Paprika, torkad persilja, cayenne, chilipulver, och basilika alla kryddor laddade med A. Citrusfrukter, kiwi, paprika, gröna bladgrönsaker, guava, papaya och även jordgubbar har massor av C-vitamin .

Antioxidanter fungerar bäst när de &';. re blandad tillsammans
ta ett tillägg av en isolerad antioxidant allmänhet isn &'; t lika effektivt som att blanda samman multiplar i en måltid. De arbetar alla med varandra och bygger på varandra och' s fördelar. Lägg märke till hur tomater har både C-vitamin och antocyaniner. Lägga kryddor till maten, som en välsmakande basilikapesto, tärnade paprikor i chili eller persilja i tabbouleh gör inte bara maten smakar bättre, men det gör det hälsosammare samt Omdömen

Vad &';. SA bra och enkelt sätt att lägga till antioxidanter till ganska mycket någon mat?
Chia frön. Chia frön är små, de don &'en; t smak som någonting, och de &'; re så lätt att lägga till som strö eller omröring i vad du vill. Alla anti oxidanter livsmedel som nämns ovan har en sak gemensamt: de har alla en smak. Smakämnen som paprika som nämns ovan är bra … men du inte skulle, &'; t vill ha dem i din tårta, pudding eller yoghurt. Med chia, kan du lägga till antioxidanter, B-vitaminer, kalcium och protein till nästan vad som helst och det vann &'en; t ändra smak. Göra hälsosamma rätter friskare och driva upp dina favoriträtter genom att kombinera antioxidanter och hellip; som färska jordgubbar i yoghurt med Chia blandas i Du &';. Ve fick C-vitamin från jordgubbar, kalcium i yoghurt och omega 3 hälsosamma oljor i Chia. Har chia har några andra antioxidanter? Ja! De mindre allmänt kända, men ändå viktiga antioxidanter av chia är myrecetin, quercetin, kaemferol, kaffeinsyra och klorogensyra. Omdömen

Möjligheterna är oändliga, och din meny är så mycket mer intressant när du lägger friska kryddor och kombinera anti oxidanter rika livsmedel som frukt, grönsaker och Chia frön tillsammans. Nu när du vet vad du ska leta efter, berika din meny med massor av bra recept tillgängliga över hela Internet, och i naturliga kokböcker. You &'; ll bli förvånad över hur många alternativ till hands Omdömen  !.