Kommer socker och raffinerade kolhydrater Förkorta ditt liv?

För många människor, är svaret ja! Vi har en sådan spridning av sockerhaltiga livsmedel, raffinerade-kolhydrater och söta drycker som konsumtionen av socker har skjutit i höjden! Den årliga genomsnittliga USA är cirka 150 pounds (som &'; s pund) per år. Att &'; s vikten av en hel person varje år!

Våra kroppar är inte utformade för att hantera så mycket socker, eftersom många av oss är mindre aktiva. Enligt American Heart Association och Dr Oz, amerikanerna konsumerar mer än 20 teskedar socker per dag, tre gånger högsta rekommenderade intaget! Och att konsumtionen har en fruktansvärd inverkan på hälsa, vikt och energinivåer.

Vissa Grunderna för socker och kolhydrater Omdömen

Regelbunden bordsocker är sackaros. Också vanligt är hög majssirap (en bearbetad blandning av sackaros och fruktos). Dessa är koncentrerade former av sötningsmedel i förädlade livsmedel. De metabolisera snabbt och orsaka blodsockret att spika. Omdömen

Frukter har fruktos (fruktsocker), men hela frukter innehåller vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer. De anses komplexa kolhydrater. De är långsammare att smälta och don &'en; t tenderar att spika blodsocker. Jämfört med raffinerade kolhydrater och söta drycker, hela frukter är friskare.

Vissa grönsaker är stärkelserik, som majs och ärtor, men de är fortfarande komplexa kolhydrater. Liksom hela frukter, de innehåller vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer. Färsk eller fryst, grönsaker smälta långsammare än bearbetade kolhydrater och don &'en; t spik blodsockret. Så färgglada grönsaker är också hälsosamt!

Mjölk och mejeriprodukter har laktos (en annan typ av socker), men återigen, med proteiner och fetter i mjölk och mejeriprodukter, är mindre sannolikt att orsaka en stegring i blodsockret laktos och rötas långsammare.

Problem livsmedel är raffinerade och vita kolhydrater och snacks, såsom kakor, mellanmål kex, potatis /majschips, läsk, söta drycker, etc, och vita kolhydrater (vit potatis, vitt ris, bröd, kex och mjuk pasta). Dessa raffinerade-carb /vita livsmedel är högt glykemiskt livsmedel. De tenderar att spika blodsocker. Det är näringsmässigt obalanserade.

Snabb Ups och Downs Omdömen

Tänk dig att du känner dig stressad eller din energi är låg, och du har majs eller chips och läsk. Dessa livsmedel har lite näring (de saknar vitaminer, mineraler, eller betydande fiber) så att de smälta snabbt, med början i munnen, där tugga och saliv börjar nedbrytningen av kolhydrater till enkla sockerarter. Processen avslutas i magen och tunntarmen där dessa socker bryts ner med enzymer och omvandlas till glukos, i form kroppen använder.

Höga glykemiskt livsmedel röra sig snabbt in i blodomloppet, vilket gör att blodsockret att spika. Som utlöser insulin att släppas, vilket innebär att glukosnivån nere. Glukosen får lagras i levern och muskler med den extra går till fettceller. Om du inte är tillräckligt aktiva för att använda glukos dagligen, kommer du att ha ett överskott, lägga till mer fett.

Efter den första lyft av energi från mellanmål, tappar din energi igen och du letar efter en annan hiss. Denna cykel fortsätter dagligen för många människor, och det &';. SA nedåtgående spiral Omdömen

Även om du inte &'en; t äta massor av sockerhaltiga livsmedel och snacks, är socker vanligt i bearbetade livsmedel, från ketchup och barbequesås till sallad dressing och “ magert och" livsmedel. Läsa etiketter är det enda sättet att veta! Raffinerade kolhydrater och enkla sockerarter använder också upp vitaminer och mineraler under matsmältningen, vilket ytterligare näringsämnen underskott och metabolisk stress.

Sjunkande hälsa, mer sjukdom och tidig död Omdömen

De dagliga spikar och sjunker från raffinerade kolhydrater och socker betona bukspottkörteln, levern och andra organ. Organfunktion äventyras, vilket ökar metabolisk stress. Du gå upp i vikt och öka systemisk inflammation eftersom fettceller, särskilt i buken, är metaboliskt aktiva. De växer och släpper inflammatoriska kemikalier och restprodukter! Du får också fler rynkor och utveckla ytterligare hälso- och organproblem, en nedåtgående spiral vars ursprung äter alltför många förädlade, konstgjorda kolhydrater låtsas vara mat!

Med tiden, mer allvarliga problem uppstår ofta, inklusive höga triglycerider och LDL-kolesterolnivåer, högt blodtryck, leverproblem, övervikt, diabetes, hjärtsjukdomar, deprimerad immunförsvar, cancer och kronisk inflammation. Detta är inte normalt åldrande! Slutresultatet är en förkortad livslängd. Tidig död i hjärtsjukdomar, diabetes, cancer eller andra sjukdomar Omdömen

Lösningen Omdömen

Byt till mer hälsosamma, hela livsmedel och icke-carb snacks. De kommer att ge mer ihållande energi hela dagen och minimera spikar och droppar blodsocker dig och' re ha nu. Du behöver mindre av kvalitet livsmedel och snacks eftersom du får mer näring och oförminskad energi, kostar dig mindre pengar! You &'; ll känner sig mer vital och ungdomlig! Leta efter hälsosamma livsmedel till försäljning (nötter, hela frukter, magert protein, grönsaker, etc.) och bunkra. Även grundläggande frysta grönsaker är okej.

Gör små justeringar i vad du äter nu, och din kropp kommer att belöna dig för evigt!

Någon hjälp links:
http://pilates.about.com/od/foodandweightloss/a/Good-Carbs-Bad-Carbs.htm

http://www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070313150435.htm

http://quickstartyourhealth.wordpress.com/

© 2011 av S. Carney /Snabbstart din hälsa Omdömen.