Långtids yoga kan minska kvinnors stress och minska Illness

Ny forskning har visat att kvinnor som praktiserar Hatha Yoga återhämta sig regelbundet från stress snabbare än kvinnor som anses yoga "nybörjare". Forskare vid Ohio State University inskrivna 25 kvinnor som identifierats som yoga "experter" (praktiserat yoga regelbundet en eller två gånger i veckan under minst 2 år) samt 25 nybörjare (deltagit i yogaklasser eller hem praxis yoga filmer för 6 till 12 sessioner). Forskarna bedömde deltagarnas kardiovaskulära, inflammatoriska och endokrina svar före och efter att de deltagit i tre verksamheter: a yoga, långsamma promenader på ett rullband, och passivt tittar på en video. . De mätte även deltagarnas fysiologiska reaktioner före och efter vissa stresshändelser Omdömen

Även om skillnader i inflammatoriska eller endokrina svaren var inte unikt för yoga sessioner, fann forskarna att nybörjare grupp av yoga utövare och' blod hade 41 procent högre nivåer av cytokinen interleukin-6 (IL-6) än de för de sakkunniga.

IL-6 är en stressrelaterad förening som tros spela en roll vid vissa tillstånd, såsom hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes. Dessutom var nybörjare "nivåer av C-reaktivt protein, vilket fungerar som en allmän markör för inflammation, nästan fem gånger så mycket som yoga experter. Yoga Expertgruppen hade lägre hjärtfrekvens som svar på stress händelser än motpartens Group. Yoga ökade också stämningen i båda grupperna, medan de två andra aktiviteter (promenader, video) inte. Omdömen

Forskarna föreslog att denna studie ger en inblick i hur yoga och dess närstående praxis kan påverka hälsan. Regelbundet yoga kan ha positiva hälsoeffekter, som endast kan bli uppenbara efter år av praxis och endast om en har en praxis Omdömen

tyder Status Yoga Forskning
Forskning som yoga kanske.
förbättra humöret, minska stress och känsla av välbefinnande
Förbättra kardiovaskulär hälsa som att minska hjärtfrekvens och blodtryck
förbättra muskelavslappning och kroppssammansättning
Hjälp med tillstånd såsom ångest, depression och sömnlöshet
Förbättra övergripande fysisk kondition, Review styrka och flexibilitet positivt påverka nivåerna av vissa hjärn eller blod kemikalier. Omdömen

Forskning har visat att yoga och andra typer av kropp-själ-metoder kan bidra till att förbättra behandlingsresultat, särskilt kvalitet i livets. Dock har ingen blivit standardbehandling, eller är på klinisk vård väg för cancerpatienter.

Patienter som deltog i yogaprogram rapporterade att deras förmåga att delta i vardagliga aktiviteter - gå uppför trappor eller runt kvarteret, bära matkassar - förbättrats. Studier fann också förbättrad sömn och minskad trötthet nivåer, och preliminär analys föreslår sänkt stresshormoner och Yoga Viktminskning Omdömen  ..