Varför du behöver styrka Train

Det hände igen!

Även om jag äger ett kvinnofitnesscenter, jag tränar också män. Ofta det är män eller betydande andra av medlemmar eller kunder. Omdömen

Två medlemmar och jag diskuterade hur en av sina män nyligen hade träffat mig att lära sig ett styrketräningsprogram han kunde göra hemma. Jag frågade den andra medlemmen om hennes man gjorde någon styrketräning och hon svarade att han inte behövde eftersom "han har två ihåliga ben". Omdömen

Aaaaaaaarrrrrrrrgggggggghhhhhhhh! Omdömen

Det är ljudet av min huvud exploderar. Skojar bara ... typ av. Omdömen

Det är så frustrerande för mig att med all information ute om fördelarna med regelbunden motion att även intelligent, utbildad, regelbundna motionärer ofta visa det nästan uteslutande som en viktkontroll verktyg. Omdömen

Ja, de flesta amerikaner är överviktiga. Ja, regelbunden motion tillsammans med hälsosam kost, kommer att hjälpa människor att kasta pounds men det är inte den enda anledningen att lyfta vikter.

Jag allt till förmån för människor dumpning överskott kroppsfett, men de fysiska, mentala och känslomässiga fördelarna med regelbunden fysisk aktivitet dvärg absolut viktkontroll aspekten. Studier har visat att personer utanför arbetskraften med lämplig vikt löper högre risk för många sjukdomar än aktiva människor som är överviktiga. Bara för att någon är tunn betyder inte att de är friska.

Förutom att förbättra kroppssammansättning, sänka kroppsfett och öka ämnesomsättningen, nedan är bara några av de många fördelarna med styrketräning:

* ökar bentätheten (förebygger benskörhet) Review * Sänker blodtryck
* Förbättrar glukostolerans och insulinkänslighet (minska din risk för typ 2-diabetes) Review * höjer stämningen (minska risken för depression) Review * Ökar muskelstyrka (utan styrketräning, vuxna förlorar ungefär en -Hälften pund av muskeln per år) Review * Minskar gastrointestinal transittiden (hjälper dig att bli mer regelbunden) Review * Förbättrar gemensamma hälsa (minska artrit smärta och stelhet) Review * Ökar ditt immunförsvar (du får sjuk mindre ofta) Review * Ökar din blodnivå av HDL (goda kolesterolet) Omdömen * Förbättrar sömnkvaliteten Omdömen * Sänker din vilopuls (ditt hjärta inte behöver arbeta så hårt) Review * Förbättrar flexibilitet
* Ökar senor och ligament styrka Omdömen * Förbättrar hållning Omdömen * Minskar risken för skador Omdömen * Förbättrar självkänsla, självförtroende och självkänsla Omdömen * Ökar energi Omdömen * upprätthåller eller förbättrar nedre delen av ryggen styrka Omdömen * Förbättrar balans, rörlighet och stabilitet (som hjälper till att förhindra fall) katalog * upprätthåller eller förbättrar mental skärpa (hjälper till att förhindra Alzheimer och' s och demens) katalog

Summan av kardemumman är att styrketräning förbättrar din livskvalitet. Det minskar risken för skador och diverse sjukdomar. Starkare muskler gör vardagliga sysslor enklare och hjälpa dig att behålla din självständighet som du ålder.

Så, om du inte redan börja lyfta vikter. Du kommer att må bättre, du ser bättre och du kommer att vara friskare, om du behöver kasta någon vikt Omdömen  ..