Stretching för Anti Aging

Vill du sträcka regelbundet? Varför inte? De flesta människor don &'en; t stretch. De glömmer antingen om stretching eller don &'en; t tror att det har någon fördel för dem. Jo de är helt fel. Stretching är en viktig del i att utöva och är fördelaktigt för det dagliga livet. Fördelarna sträcker sig från ökad muskelkontroll, flexibilitet, rörelseomfång, rörlighet, smidighet, minskade träningsvärk, och anti-aging. Så med alla dessa fördelar för din kropp varför don &'en;? T fler människor sträcka
flesta människor don &'; t inse hur naturlig och instinktiv stretching verkligen är. Människor och djur sträcka naturligtvis efter att vakna upp på morgonen, efter långa perioder av inaktivitet, efter att ha suttit under en lång tid eller vara begränsad till ett utrymme för en längre tid. Detta sker instinktivt utan att ens tänka på det, men att veta din kropp behöver det och känna skillnaden efter det &'; s gjort
Stretching är bra för alla åldersgrupper och lätt åstadkommas eftersom det inte finns något behov av dyr utrustning eller utbildare. . Allt du behöver för att sträcka är det tillgängliga utrymmet och din kropp. Omdömen Stretching definieras som förlänga en specifik muskelgrupp för att förbättra muskel elasticitet. När du sträcka den långsträckta muskelgrupp har en större rörelseomfång att använda den muskeln. Den muskelgrupp är således stärkas och tonas eftersom fler muskelfibrer rekryteras för att lyfta vikt eller göra en specifik aktivitet. Därför stretching är viktigt att bygga muskler. Även om du inte är en body builder stretching toner muskler som används därför minska fett och tillåta större viktminskning. Fortfarande om du inte vill gå ner i vikt eller bygga muskler, stretching minskar symtom av smärta genom att värma upp musklerna, ökar rörelseomfång, och förmågan att göra regelbundna dagliga aktiviteter.
Stretching är en form av motion som bör göras dagligen på egen hand, eller före och efter träningsprogram. Stretching före ett träningspass är avgörande för en framgångsrik övning rutin. Stretching värmer upp muskelgrupper som du planerar att använda under träningen. Genom att värma upp musklerna, minskar du risken för skador och muskelkramper. Det kommer också att göra träningen, idrott eller motion lättare och roligare att utföra. Dessutom är det mycket viktigt att sträcka efter träningen rutin också. Stretching efter ett träningspass kommer att kyla ner musklerna och minskar träningsvärk, vilket normalt sker följande dag. Det minskar också mjölksyra uppbyggd i muskelvävnaden, vilket kan orsaka, muskelkramper, värk, ömhet, och triggerpunkter (även känd som knop). Genom att sträcka dagligen du undvika stelhet i muskler och leder, din kropp stannar vig, mobil och ungdomlig. Omdömen Det finns flera typer av stretching såsom ballistisk stretching, dynamisk stretching, PNF stretching, motstånd stretching och statisk stretching. Även om en vanlig stretching rutin kommer att kombinera flera av dessa typer av stretching, är det viktigt att göra varje sträcka ordentligt med rätt form för att vara mest fördelaktigt. När det gäller anti-aging dynamiska sträckningar är de viktigaste. Dynamisk stretching tar musklerna genom hela sitt utbud av rörelse, vilket ökar blodflödet och syre till mjuka vävnader. Denna typ av stretching minskar styvhet på grund av åldrande, ökar flexibiliteten och balans och främjar ökad energi. Stretching är också förebyggande för osteoporos, degenerativ disksjukdom och artrit
Om du inte &'en;. T sträcka regelbundet, då är det dags att börja. Ju tidigare du börjar desto snabbare kommer du att märka fördelarna för ditt dagliga liv Omdömen  ..