Är du verkligen studera Tai Chi och är det effektivt för stress? Del 1

1. Vad är klassisk Tai Chi? Omdömen

Bara Yang stil kommer att diskuteras. Men var liknande typer av utbildning som används i andra klassiska stilar (Chen, Wu och Sun), eftersom dessa var också interna former av Kung Fu för hälsa och självförsvar. Dessa stilar har också ändrats och förkortats Omdömen

Den ursprungliga (gamla) Yang Tai Chi formen uppfanns av Yang Lu-Chan. (1799 – 1872) och bestod av cirka 128 ställningar, inte räkna upprepningar. Det hade både snabba och långsamma rörelser i den. Ett av syftena med de snabba rörelser var att lära fa-Jing, små, explosiva rörelser för att generera enorma makt i slag, sparkar, etc., för självförsvar. (Den nya) långa formen, praktiseras av de flesta Yang stylister idag, härleddes från Yang Lu – Chan form genom Yang Cheng – Fu (1883 – 1936). Han tog den snabba fa-jing flyttar, alla hoppar sparkar och gjorde lite olika flyttar samma. Den har cirka 108 ställningar. Om du vill veta den ursprungliga formen ordentligt tog ca 5 eller 6 år. Omdömen

Varje drag i den gamla formen inte bara visade hur man kan nå akupunkter, men rätt riktning för att slå dem, med förödande resultat. Detta kan leda till döden av en motståndare och var känd som Dim Mak. Omdömen

Men att lära formen var inte tillräckligt för att bekämpa och så följande två personer övningar praktiseras att lära sig att anfalla och disk. Martial Push Hands (Toi Sau), bestående av motverka slag, strejk, sparkar, lås och kast. Detta är inte samma sak som den moderna, populära push hands, vars syfte är att driva motståndaren ur balans. Chi Sau (klibbiga händer) är också praktiseras, liksom Pushing Fötter, där endast fötterna används för att attackera och försvara. Dessa övningar är främst att träna studenten att bekämpa enstaka attacker. Omdömen

Läs mer komplexa övningar används för kontinuerliga attacker, såsom Da Lu (den stora Repulse) och små San Sau (Free Hands). Dessa övningar endast använda ett litet antal av de tekniker från den gamla formen. Omdömen

Students sedan lära Pauchui (Cannon Fist), de övriga rörelser från den gamla formen, gjort starkt snabbt. Puchui består av två olika formler, en fast sekvens av drag, som praktiseras ensam. Senare gör en elev en formel, medan hans motståndare gör den andra så att de kan utöva en sekvens av attacker och räknare (Large San Sau) utan att stanna mellan tekniker. Till en början, de utövar långsamt och sedan gradvis snabbare, med full effekt. Senare, är de tekniker som tillämpas slumpmässigt, vilket leder till fri sparring. Vanligtvis den stora San Sau inte lärs ut förrän en student har tränat i minst fyra år. Omdömen

Vapen, såsom svärd, spjut, är också lärs ut som solo former och sedan två personer sparring övningar.

Det finns flera associerade medicinska och hälsoaspekter i Tai Chi i samband med den gamla solo formen i samband martial övningar. Det finns en naturlig, biorytmisk Qi flöde i kroppen var 24 timmar, det så kallade Horarisk Cycle. I Horarisk cykel, gör Qi sin väg genom meridianerna med tillhörande organ så att det finns en tvåtimmarsperiod under vilken det är på maximal energi. Ordningen på flödet och den maximala energitidsperioderna är:

Lung (3-5 AM)? Tjocktarm (5-7 AM)? Mage (7-9 AM)? Mjälte (9-11 AM)? Heart (11:00 – 1:00)? Tunntarmen (1-3 PM)? Bladder (3-5 PM)? Njure (5-7 PM)? Pericardium (7-9 PM)? Triple Energizer (9-11 PM)? Gallblåsan (11:00 – 1:00)? Lever (1 – 3:00)? Lung … .. Omdömen

Utföra gamla Yang formen orsakar din Qi att flöda genom Horarisk cykel 3 gånger, energigivande kroppen och hjälper balansera din Qi flöde. Dessutom kan varje hållning i Yang formen utövas ensam som en Qigong övning för att behandla olika tillstånd i kroppen – till exempel hålla enda piska hållning är fördelaktigt för lederna. Dessutom kan svårare än normalt att göra en viss hållning användas för att diagnostisera sjukdomar. Omdömen

De flesta människor kan inte lära sig att slappna tillräckligt genom att endast göra solo form. Öva de två personer övningar krävs. Dessutom kan öva San Sau formuläret energi utövarna om akupunkter drabbas lätt. Omdömen

I klassisk Tai Chi, målet var inte bara att göra studenter krigare, men också healers. Dim Mak inte studerats bara för självförsvar att skada människor. Tekniker för återupplivning angripare och behandla olycksfall praxis måste också läras. Dessutom samma Dim Mak teknik, när det görs varsamt och med en helande sinne –. Set kan användas för att behandla sjukdomar Omdömen

Auxiliary Qigongträning, vilket inkluderar håller ställningar, är också en integrerad del av utbildningen. Detta hjälper eleverna att öka sin inre energi, lära sig att känna Qi hjälper avkoppling, böka, och skjuter Qi. Extern Qi healing är också undervisat. Omdömen

Klassisk Tai Chi tar år av särskild studie. Det är mycket svårt att lära sig i modern tid på grund av många distraktioner. Att lära Tai Chi till massorna, flera olika kortare versioner av nya, långa, Yang Cheng – Fu har tagits fram som: Peking 24 rörelsen version, Chen Man-ching 37 rörelse form, 42 rörelse konkurrensformulär som utvecklats av den kinesiska nationella Wushu Association, och en 48 rörelse Yang stil version av den kinesiska National Athletic Association. Det finns även en snabb installation version utvecklats av Master Dong Ying-Jie. Omdömen

Öva gamla Yang stil har förmodligen fler hälsofördelar än praktisera en modern, kortare version helt enkelt eftersom det finns fler olika rörelser i den gamla formen. Det är osannolikt att det korta formuläret får Qi flöda 3 gånger genom Horarisk cykel, eftersom olika rörelser påverkar Qi flödet på olika sätt och många rörelser utelämnas. Det finns också många huvudmän för att göra ställningar korrekt. I vissa moderna, kortare versioner, är dessa principer inte lydde. Även om den studerande får lära huvudmännen och har dem memorerade, tar det år innan de kan utföras på rätt sätt. Omdömen

Tai Chi forskning är oftast inte görs på alla delar klassiska Tai Chi som beskrivits ovan, men bara några förkortade version eller ens några ställningar från några solo form. Resultaten borde verkligen ha rätt effekterna av att försöka lära Tai Chi, eftersom forskningen utförs vanligtvis i månader och inte år. Början eleverna inte gör verklig Tai Chi och det med en kontrollgrupp som dansade eller promenerade kan ge liknande resultat som gör Tai Chi (9). Ytterligare studier, med hjälp av en gång kontrollgrupp som i (21), bör göras. Omdömen

Den kinesiska medicinska hälsofördelar, såsom Horarisk Cycle effekten och ställningar som används som qigong, har förts vidare från mästare till elev utan förklaring eller motivering när det gäller traditionell kinesisk medicinsk teori. Kliniska studier har inte gjorts för att motivera alla dessa påståenden. Omdömen

2. Är Tai Chi en Form Qigong? Omdömen

Förändringar i solo Tai Chi formen orsaka Qi att cirkulera. En Tai Chi expert kan känna Qi cirkulera och efter år av praktiken cirkulationen av Qi producerar rörelser. Således kan Tai Chi anses vara en form av qigong enligt Qi definition av Qigong (1) Review

Även några nybörjare anspråk på att känna Qi eller några av dess manifestationer. Men detta är ofta bara ett resultat av muskelspänningar begränsar blodflödet och hjärntvätt av instruktören. Inledningsvis eftersom nybörjare måste koncentrera sig på de ställningar och huvudmän, deras sinnen är alltför upptagen för att känna Qi. Elektriska känsla i ryggen, ben och armar, kan vara en indikation på multipel skleros (MS) och inte en indikation på Qi flöde i viktiga energikanaler (2). “ vanligaste formen av Lhermitte &'; s tecken, som förekommer i ungefär en tredjedel av multipel skleros (MS) patienter, består av en känsla av en elektrisk ström flytta ner till benen på böjning av nacken. Spridningen av känslan är vanligtvis nedåt, avslutande antingen vid den nedre änden av ryggraden eller passerar ner båda benen. Emellertid kan alla fyra benen påverkas eller mindre ofta armarna ensam. Även i avsaknad av andra symtom eller tecken, Lhermitte &'; s är tecken en stark indikation på MS. I vår patienten elektrisk sensation kompatibel med Lhermitte &'; s tecken inträffade under fören hållning (cervikal förlängning) och tryck handen öva (böjning). Dessa positioner representerar de klassiska ställningar böjning eller utvidgning som är associerade med Lhermitte &'; s tecken. De frammanar, på grund av mekanisk deformation av rep impulser i demyelinerad, sensoriska fibrer &";. Omdömen

Den första definitionen av Qigong är inte lämplig för forskning, eftersom den exakta innebörden av Qi är okänd. Men är Tai Chi en självlärande teknik eller process som integrerar kroppshållning, andning och mentalitet i enhet för att uppnå den optimala tillståndet för både kropp och själ. Således är tai chi en form av qigong enligt den andra definitionen i (1).

3. Tai Chi för att lindra stress Omdömen

Sandlund och Norlander (3) över mer än 20 studier publicerade från 1996 Omdömen

1999 om effekterna av Tai Chi på stressrespons och välbefinnande och drog slutsatsen att, även om långsam rörelse Tai Chi inte kan uppnå kondition, kan det öka flexibiliteten och övergripande psykiskt välbefinnande. Tai Chi övningar lett till en förbättring av stämningen. Forskarna drog slutsatsen att alla studier om fördelarna med Tai Chi har visat positiva resultat och att Tai Chi var ett effektivt sätt att minska stress. Omdömen

Wang, Collet, och Lau (4) över allmänna hälsoutfall av Tai Chi . Bland de sex studier som de granskade med psykologiska åtgärder, fem rapporterade positiva eller signifikanta effekter av Tai Chi på att minska stress och ångest. Men fanns fördomar i några av studierna, och det var svårt att dra några säkra slutsatser om fördelarna rapporterats. Därför är mer väl utformade studier behövs i framtiden. Omdömen

Översynen (5) anger att majoriteten av studier om Tai Chi genomfördes mellan 1996 och 2004 hade fokuserat på hälsa och välbefinnande Tai Chi träning för äldre vuxna. Resultaten visar att Tai Chi kan leda till förbättrad balans, minskad rädsla för att falla, ökad styrka, ökad funktionell rörlighet, större flexibilitet och ökad psykiskt välbefinnande, sömn förbättring för sömn störd äldre personer, och ökad hjärt funktion. Omdömen

Jin (7) genomförde en av de första studierna för att undersöka effekterna av Tai Chi (nya långa Yang och Wu formulär) på det endokrina systemet. Förändringar i psykologiska och fysiologiska funktion efter deltagande i Tai Chi bedömdes för 33 nybörjare (8 månader eller mindre erfarenhet) och 33 utövare (mer än ett år och' s erfarenhet). Variablerna i trevägs faktoriell design var erfarenhet (nybörjare kontra utövare), tid (förmiddag vs eftermiddag vs. kväll), och fas (före Tai Chi vs. under Tai Chi vs. efter Tai Chi). Fasen var en upprepad åtgärder variabel. I förhållande till de åtgärder som vidtagits i förväg, praxis Tai Chi höjde hjärtfrekvens, ökade noradrenalinutsöndring i urin och minskad salivkortisolkoncentrationen. I förhållande till baslinjenivåer, rapporterade försöks mindre spänning, depression, ilska, trötthet, förvirring och state-ångest, tyckte att de mer kraftfull, och i allmänhet hade de mindre total humör störning. Omdömen

Puls för utövare var högre än som för nybörjare. Jin skriver denna effekt till lägre hållning och mer kontrollerad form av erfarna utövare

De data tyder på att Tai Chi resulterar i vinster som är jämförbara med dem som finns med måttlig motion. Det finns behov av rör forskning om deltagande i Tai Chi har effekter utöver de som är associerade med fysisk träning. En senare artikel av Jin (9) undersökte denna fråga. Omdömen

I studien (9) jämför stressreducerande attribut för Tai Chi dem för rask promenad, meditation, och sitter och läser. Det fanns ingen skillnad i storleken på kortisol minskning mellan Tai Chi-gruppen och de andra tre grupperna. Därför är en additiv effekt av den fysiska träningen komponenten och den kognitiva utövandet komponenten vid utövande av tai chi inte uppenbar

Publicerad i Qigong, Tai-| Lämna en kommentar Omdömen Är du verkligen studera Tai Chi och är det effektivt för stress? Del 2 Review Postat den 9 maj 2010 av martyeisen Omdömen 4. Tai Chi för stressrelaterade symptom

Kontroll of Hypertension Omdömen

I Wang et al &'; s. Senaste omdömet (4) Tai Chi, fyra studier (två med randomiserade kontroll) diskuterades termer av dess effekter på hypertoni och alla av dem rapporterade att den minskat betydligt blodtryck bland hypertoniker. Omdömen

Resultaten i (11) tyder på att ljus aktivitet och måttlig intensitet aerob träning har liknande effekter på BP i tidigare stillasittande äldre personer. Om framtida studier med stora urvalsstorlek och en no-övning kontrollgruppen bekräfta dessa resultat, kan främja ljusintensitet aktivitet har betydande fördelar för folkhälsan som ett sätt att minska BP. Omdömen

Denna studie (13) undersökte effekterna av Tai Chi vs aerob träning för offren för hjärtinfarkt, jämföra dem till en hjärt stödgrupp som kontroll. Vilopuls minskat i Tai Chi-gruppen, men märkligt nog inte i aerobics gruppen i denna studie. Både Tai-och aerobics grupperna visade en droppe på systoliskt blodtryck, men endast den Tai-gruppen visade en nedgång i det diastoliska blodtrycket.

Förbättring av Kardiovaskulära tillstånd

Wang et al. (4) över 16 studier av Tai Chi hos patienter med kardiorespiratoriska villkor och rapporterade att dess regelbunden träning kommer att försena nedgången av hjärt funktion hos äldre vuxna och kan förskrivas som en lämplig övning. Omdömen

En av de få studier att fokusera på allvarliga Tai Chi-utövare, mestadels människor i deras 60 ′ s, som hade övat den nya Yang Long formulär för 3-10 år, visas i (10). De praktiserade 3-7 gånger i veckan, med en genomsnittlig frekvens av 5 gånger i veckan. En ganska rigorösa praxis: 20 minuter av uppvärmningsövningar, 24 minuter att utöva formuläret tempo av Mästaren, och 10 minuter av nedkylningen. Denna studie jämför dessa Tai Chi-utövare till en grupp av stillasittande kamrater matchade för ålder och kroppsstorlek, och tittar på kardiorespiratoriska nedgångar under en tvåårsperiod. Den har några puls profiler som verkar indikera måttlig aerob nytta i äldre utövare (denna förmån har inte visats hos yngre patienter). Omdömen

(12), förändringar i hjärtfrekvens och EKG registrerades av telemetri i 100 frivilliga som regelbundet gör en Yang förenklad (kort) formen. Under övningen, var förändringen i hjärtfrekvens inte mycket märkta och inga viktiga elektrokardiografiska förändringar registrerades. Således var det spekulerats i att den möjliga positiva effekten av Tai chi på det kardiovaskulära systemet inte kan tillskrivas enbart till mängden motion från Tai Chi och ytterligare mekanismer måste sökas. Författaren konstaterar att “ 16 manliga och 10 kvinnliga blodtryckssänkande rapporterade en gradvis normalisering av blodtrycket skära behovet av medicinering helt eller minska doserna &".

I studien (18) kom fram till att Tai Chi var en kulturellt anpassad kropp-själ-motion för äldre vuxna med hjärt- faktorer risk för sjukdom. Statistiskt signifikanta psykosociala fördelar observerades under 12 veckor. Ytterligare forskning undersöker Tai Chi träning med hjälp av en randomiserad klinisk studie design med en uppmärksamhet-kontrollgruppen kan minska risken störande effekter, och samtidigt undersöka potentiella mekanismer som ligger bakom avkoppling svar i samband med mind-kroppen motion. Dessutom är framtida studier med människor med andra kroniska sjukdomar i alla etniska grupper rekommenderas att avgöra om det kan uppnås liknande förmåner. Författarna var omedvetna om en tidigare studie (19) på de positiva effekterna av Tai chi för dialyspatienter. Omdömen

Denna forskning (21) jämförde effekterna av en kort stil av Tai Chi jämfört med en rask promenad utbildningsprogram om aerob kapacitet, hjärtfrekvensvariabilitet (HRV), styrka, smidighet, balans. De fann Tai Chi sig vara ett effektivt sätt att förbättra många fitness åtgärder hos äldre kvinnor under en 3-månadersperiod Det var också betydligt bättre än rask promenad för att förbättra vissa åtgärder för kondition, inklusive nedre extremiteten styrka, balans och flexibilitet, psykiska status, och livskvalitet. Omdömen

Minskning av kroniskt smärtsyndrom och artrit symptom Omdömen

Smärta och trötthet minskat kraftigt i försöksgruppen i (14). Men förbättringen i det dagliga livet utförandet av patienter med reumatoid artrit var inte statistiskt signifikant men deras känsla av balans har förbättrats avsevärt. Omdömen

Sun-stil Tai Chi träning (6) konstaterades som fördelaktigt för kvinnor med artros till minska deras upplevda artritsymtom och hälsosammare beteende.

På kort sikt studien (15), de positiva utfallen för Tai Chi-gruppen och vatten grupp var betydligt bättre än den självhjälpsgrupp. Tai Chi kan vara lämpligare än vatten övning för artros. Ytterligare longitudinella studier är nödvändiga för att bekräfta dessa resultat. Liknande slutsatser nåddes i en annan studie (16) att jämföra Tai Chi och en vattenlevande grupp för reumatoid artrit. Omdömen

Resultaten (17) föreslår Tai Chi inte förvärra symtomen vid reumatoid artrit. Dessutom har Tai Chi statistiskt signifikanta fördelar på nedre extremitet rörelseomfång, särskilt fotled rörelseomfång, för personer med RA. De inkluderade studierna inte bedöma effekterna på patientrapporterade smärta.

Syftet med denna systematiska översyn (25) är att utvärdera data från kontrollerade kliniska prövningar testar effekten av Tai Chi för att behandla reumatoid artrit (RA). Systematiska sökningar utfördes på Medline, Pubmed, AMED, British Nursing Index, CINAHL, EMBASE, PsycInfo, The Cochrane Library 2007, Issue 1, UK National Research Register och ClinicalTrials.gov, koreanska medicinska databaser, Qigong och Energimedicin databas och kinesiska databaser upp till januari 2007. Omdömen

Kollektivt detta bevis inte övertygande nog att föreslå att Tai Chi är en effektiv behandling för RA. Värdet av Tai Chi för denna indikation är därför fortfarande oprövad. Omdömen

Minskning av ångest och depression Omdömen

(20), betydande förbättringar i egenskap ångest, smärtupplevelse, humör, flexibilitet och balans var erhålles. Dessa kan ha en djupgående inverkan på förekomsten av fall, skador, vilket funktionshinder och övergripande livskvaliteten. Omdömen

I studien (22) syftade till att bedöma nyttan av två insatser i en grupp rehabiliteringsmedicin inställning och fastställa strategier och motion riktlinjer för långtidsvård av HIV /AIDS befolkning med humant immunbristvirus (hiv) och /eller förvärvat immunbristsyndrom (AIDS). Kommissionen drog slutsatsen att det tai chi och motion förbättra fysiologiska parametrar, funktionella resultat och livskvalitet. Grupp ingripande ger en socialisering sammanhang för behandling av kronisk HIV-sjukdom. Ytterligare lång och kort sikt studier krävs. Omdömen

Effekterna på blodtryck, lipidprofil och ångest status om ämnen i en 12-veckors Tai Chi Chuan träningsprogram studerades (23). Den drog slutsatsen att Tai Chi träning kan minska blodtrycket och resulterar i positiva lipidprofil förändringar och förbättra ämnen och' ångest status. Därför kan Tai Chi användas som ett alternativ modalitet vid behandling av patienter med mild hypertoni, med en lovande ekonomisk effekt. Omdömen

En annan papper på den positiva effekten av Tai Chi på depression hos äldre personer visas i (26).

Immunitet Omdömen

I vila det totala antalet T-lymfocyter och antalet aktiva T-lymfocyter ökade markant i träningsgruppen jämfört med kontrollerna (8). Omedelbart efter en släng av Tai Chi (88 stil), en markant ökning av aktiva T-lymfocyter inträffade. Sammanfattningsvis indikerar resultaten att täta Tai Chi träning orsakar en ökning av T-lymfocyter i blodet. Omdömen

Enligt en ny studie (24), Tai Chi kan hjälpa äldre vuxna Omdömen

undvika få bältros genom att öka immunitet mot varicella zoster-virus (VZV) och öka immunsvaret mot vaccin mot vattkoppor hos äldre vuxna. Tai Chi var ensam befunnits öka deltagarnas och' immunitet mot vattkoppor så mycket som vaccinet ger vanligen i 30- till 40-åriga vuxna, och Tai Chi kombineras med vaccinet producerade betydligt högre Omdömen

nivå av immunitet, om en 40-procentig ökning under det produceras av vaccinet ensamt. Studien visade dessutom att Tai Chi-gruppen och' s ökningstakt i immunitet under loppet av 25-veckorsstudien var dubbelt så stor som den hälsoupplysning (kontroll) -gruppen. Tai Chi och hälsoupplysning grupper och' VCV immunitet hade varit liknande vid studiestarten. Dessutom rapporterade Tai Chi koncernen betydande förbättringar i fysisk funktion, kroppslig smärta, vitalitet och mental hälsa. Båda grupperna

visade betydande nedgångar i svårighetsgraden av depressiva symtom. Omdömen

Tidigare studier har antytt att Tai Chi kan förbättra immunförsvaret. Denna studie (27) syftade till att undersöka om 5 månader måttlig Tai Chi och Qigong (TQ) praxis skulle kunna förbättra immunsvaret mot influensavaccin hos äldre vuxna. Slutsatsen blev att traditionell TQ praktiken förbättrar antikroppssvaret mot influensavaccin hos äldre vuxna. Det krävs dock ytterligare studier för att avgöra om den förbättrade svaret är tillräcklig för att ge slutgiltigt skydd mot influensainfektion. Omdömen

Referenser Omdömen

1. Eisen, M., Qigong och Taiji tillämpning i stresshantering. Del 2: Qigong för stress, Qi Dao, januari – Februari 2008. Omdömen

2. Achiron A., Barak Y., Stern Y., Noy S. elektrisk sensation under Tai-Chi praxis som den första manifestationen av multipel skleros, &"; Klinisk neurologi och neurokirurgi, 99, 280-281, 1997. Omdömen

3. Sandlund, E. S., & Norlander, T. Effekterna av Tai Chi Chuan avkoppling och motion om stressreaktioner och välfärd: En översikt över forskningen. International Journal of Stress Management, 7 (2), 139 – 149, april 2000. Omdömen

4. Wang, C.C., Collet, J.P., & Lau, J. Effekten av Tai Chi på hälsoresultat hos patienter med kroniska sjukdomar. Arkiv of Internal Medicine, 164, 493 – 501, 2004. Omdömen

5. Kuramoto, AM Terapeutiska fördelarna med Tai Chi träning: forskningsöversikt. WMI, 6, 105 (7), 42-6, oktober 2006. Omdömen

6. Song, R., Lee, E.O., Lam. P. Bae, SC Effekter av en Sun-stil Tai Chi träning på artritsymtom, motivation och utfallet av hälsorelaterade beteenden hos kvinnor med artros. Taehan Kanho Hakhoe Chi, 37 (2), 249-56, mars 2007.

7. Jin, P .. förändringar i hjärtfrekvens, noradrenalin, kortisol och humör under Tai Chi. Journal of Psychosomatic Research, vol. 33, nr 2, 197-206, 1989. Sun, X., Xu Y., Xia Y. Fastställande av E-rosettbildande lymfocyter i åldern patienter med Taichiquan motion. Int J Sport med, Vol.10, nr 3, 217-219, 1989. Omdömen

8. Omdömen

9. Jin, P. Effekten av Tai Chi, raska promenader, meditation och läsning att minska mental och känslomässig stress. Journal of Psychosomatic Research, vol. 36, nr 4, 361-370, 1992.

10. Lai, J., Lan, C., Wong, M., och Teng, S. Två år trender i hjärt funktion bland äldre Tai Chi Chuan utövare och stillasittande ämnen. Journal of American Geriatric Society, Vol. 43: 1222-1227, 1995.

11. Young, DR, Appel, LJ, Jee, S. Effekterna av aerob träning och T &',. Ai Chi på blodtrycket hos äldre, och " ;, Circulation v 97 (# 8), 54-P54 den 3 mars, 1998.

12. Gong, L, Qian J., Zhang J., Yang Q., Jiang J., och Tao Q. Förändringar i hjärtfrekvens och EKG under Taijiquan träning; analys av telemetri i 100 patienter. Chinese Medical Journal 94 (9), 589-592, 1981.

13. Channer, KS, Barrow, D., Barrow, R., Osborne, M., och Ives, G. Förändringar i hemodynamiska parametrar efter Tai Chi Chuan och aerob träning hos patienter som återhämtar sig från akut hjärtinfarkt. Forskarutbildning Medical Journal, 349-351, 1990. Omdömen

14. Lee, K.Y. och Jeong, OY Effekten av Tai Chi rörelser hos patienter med reumatoid artrit. Taehan Kanho Hakhoe Chi, 36 (2), 278-85, 2006.

15. Lee, H.Y. Jämförelse av effekter mellan Tai-Chi träning, vatten motion och en självhjälpsprogram för patienter med knäartros. Taehan Kanho Hakhoe Chi, 36 (3), 571-80, 2006. Omdömen

16. Kirsteins, A.E ; Dietz, F ; Hwang, S.M. Utvärdering av säkerhet och potentiell användning av en viktbärande motion, Tai-Chi Chuan, för patienter med reumatoid artrit. Am. J. Phys. Med. Rehabil., 70 (3), 136-41, 1991.

17. Han, A., Robinson, V., Judd, M., Taixiang, W., Wells G ; Tugwell, P. Tai Chi för att behandla reumatoid artrit. Cochtane Databas Syst. Rev., (3), CD004859 2004.

18. Taylor-Piliae, R.E., Haskell, W.L., Waters, CM ; Froelicher, E.S. J. Adv. Nurs., 54 (3), 313-29, 2006.

19. Mustata, S., Cooper, L., Langrick, N., Simon, N., Jassal, SV ,; Oreopoulos, D.G. Effekten av en Tai Chi träningsprogram om livskvalitet hos patienter på peritonealdialys: en pilotstudie. Perit. Slå. Int., 25 (3), 291 – 4, 2005. Omdömen

20. Ross, M.C., Bohannon, A.S., Davis, D.C ; Gurchiek, L. Effekterna av ett kortsiktigt träningsprogram vid rörelse, smärta, och humör hos äldre. Resultat från en pilotstudie. J. holist. . Nurs, juni, 17 (2): 139-47, 1999. Omdömen

21 Audette, JF, Jin, YS , Nykomling, R., Stein, L. Duncan G, Duncan, G ; frontera, WR Tai Chi kontra rask promenad i äldre kvinnor. Ålder Aging. Juli, 35 (4), 388-93, 2006. Omdömen

22. Galantino, ML, Shepard, K., Krafft, L., Laperriere, A., Ducette, J., Sorbello, A., Barnish, M., Condoluci, D ; Farrar JT. Effekten av grupp aerob träning och t &'; ai chi på funktionella utfall och livskvalitet för personer som lever med förvärvat immunbristsyndrom. J. Altern. Komplement. Med. December, 11 (6), 1085-9, 2005.

23. Tsai JC, Wang WH, Chan P, Lin LJ, Wang CH, Tomlinson B, Hsieh MH, Yang HY, Liu JC. De positiva effekterna av Tai Chi Chuan på blodtryck och lipidprofilen och ångest status i en randomiserad kontrollerad studie. J Altern Komplettera Med. Oktober; 9 (5): 747-54, 2003.

24. Irwin, M. R., et al., Utöka immunsvar mot varicella zoster-virus hos äldre vuxna: En randomiserad, kontrollerad studie av Tai chi för reumatoid artrit: systematisk genomgång 25. Lee et al. Tai chi för reumatoid artrit: systematisk översyn. Rheumatology (Oxford), november, 46 (11), 1648-1651, 2007 ..

26. Chou, KL, Lee, PW, Yu, EG, Macfarlane, D., Cheng, YH, Chan, SS; Chi, I. Effekt av Tai Chi på depressiva symtom bland kinesiska äldre patienter med depression: en randomiserad klinisk prövning. Int J Geriatr Psychiatry, november, 19 (11). 1105-7, 2004. Omdömen