14 Nycklar till Livslängd (Part One)

Här och' s del ett: Drick grönt te varje dag Katekiner i grönt te hjälpa till att bekämpa cancer; de och' re också effektivt för att öka din ämnesomsättning och hjälpa kampen viktökning Ät fem uns av nötter per vecka En 14-årig studie av mer än 86.000 kvinnor i sjuksköterskahälsastudien visade att människor som åt mer än fem uns av nötter per vecka hade en 35% lägre risk för hjärt-kärlsjukdom än de som åt mindre än 1 oz av nötter per månad. Drick 4 oz av granatäpple juice varje dag Granatäpple juice är rikt på antioxidanter och anti-inflammatories- i en studie, de antioxidant nivåer i granatäpple var tre gånger högre än för rött vin eller grönt te. Eftersom en del av åldrandet beror på fria radikaler (oxidation), får livsmedel rika på antioxidanter fördröja en del av effekterna av åldrande. Och en studie visade att en daglig glas granatäpplejuice avsevärt kan bromsa utvecklingen av prostatacancer. Ta en omega-3 tillskott varje dag Forskningen om hälsoeffekterna av fiskolja är så överväldigande positivt att det &'; s inte ens kontroversiellt längre. Omega-3 fettsyror förbättra humöret, cirkulation, triglycerider, blodtryck och minskar inflammation, en bidragande orsak till varje allvarlig sjukdom av åldrandet från Alzheimer &'; s till fetma. Promenera 30 minuter varje dag rask promenad 30 minuter om dagen kan inte leda till att du förlorar en ton i vikt eller ser ut som Mr. America, men det kommer att växa nya hjärnceller, skydda ditt hjärta, och avsevärt minska dina chanser att dö! Öva hara Hatchi bu “ Hara Hatchi bu &"; finns ett talesätt i Okinawa, en av de fem “ Blue Zones &"; med det högsta antalet friska 100-åringar bosatta. Det betyder “ Skjut dig bort från bordet när du &'; re ¾ fullständig &" ;. Stora råd. Vi äter för mycket. Varje studie på varje art som testas visar att äta mindre kalorier förlänger livet. Du don &'en; t måste vänta tills du &'; re fyllda att sluta äta! Gör en tacksamhet lista It &'; s bra att påminna dig själv varje dag vad du har att vara tacksamma för. Funderar saker du &'; re tacksam för tar del av din uppmärksamhet bort från ilska, förbittring och andra stressproducerande känslor och sätter din uppmärksamhet på de goda saker vi tar ofta för givet. Tacksamhet är en bra strategi spänningsminskande! Nästa vecka I &'; ll ge dig mer av min “ bästa tips &"; för att leva längre och bättre Omdömen  !.