Anti-Aging Skin Care: Sömn är viktigt för anti-aging, Avkoppling och Longevity

Anti-aging hudvård är en process, ett beslut livsstil. Så, hur viktigt är sömn för din dagliga anti-aging regim? Omdömen

Sömn är bra för kroppen och för huden i många avseenden. Din kropp producerar melatonin medan du sover som påstås vara en anti-aging hormon. It &'; s bra för huden och immunsystemet. I dag, och när det &'; s ljus, förlorar du melatonin; omvänt i natt och i mörker får du melatonin.
Även i djup sömn fasen, producerar kroppen ett tillväxthormon, som hjälper till att reparera skadade celler. En god natts &'; s sömn minskar stressen som har en positiv inverkan på huden. Stress gör att huden att skrynklas, förlorar sina kollagen och elasticitet nivåer snabbare, och producerar kortisol (vilket är en stresshormon) och dåliga signalsubstanser. You &'; ve förmodligen sett många människor ålder före sin tid och bära permanenta rynka pannan linjer på pannan, på grund av stress Omdömen

För att få din “. Skönhetssömn &"; och att stanna ung, försöka gå till sängs samma tid varje kväll så att kroppen kan anpassa sig till en daglig sömn rutin och synkronisera sin interna klocka. Du bör optimalt få åtta timmars sömn varje natt för att få ordentlig vila du behöver för att låta kroppen att bedriva sin reparationsprocessen. Denna gyllene regel är tillämplig på unga och gamla. It &'; s vanföreställning att äldre människor behöver mindre sömn; i själva verket mer sömn är nödvändigt för att producera mer av tillväxthormon och melatonin som håller äldre människor ser yngre längre.

För att få en god natts &'; s sömn för ökad livslängd, och för att underlätta anti-aging hudvård, bör följande iakttas:

• Undvik intag av socker, godis, alkohol och koffein före pensioneringen för natten Omdömen

&bull. Var lugn före sova; försöka tömma ditt sinne från röran av dagen, annars kan du uppleva svårigheter att somna Omdömen

&bull. Motionera regelbundet (detta ger endorfiner och kommer att göra du känner dig trött senare) och få massor av frisk luft under dagen Omdömen

&bull. Försök att ta en power nap för att inte längre än 15 till 30 minuter under dagen; längre än så kommer att störa din sömn mönster i natten och störa din “ kropp klocka &" ;. Omdömen

• Njut av en skön avkopplande bad med väldoftande badoljor på kvällen. Detta kommer att sätta dig i en bra, lugn sinnesstämning innan sova Omdömen

&bull. Se till att ditt sovrum miljön bidrar till vila och har god ventilation Omdömen

Serotonin är “. Må bra hormon &"; i våra hjärnor som börjar sömncykel. Som tidigare nämnts, en gång sover, producerar kroppen därefter melatonin, och tillväxthormon, och senare i sömnen processen könshormon produceras, balanserade och harmoniserade.

Sömn är den regenerativa processen för kroppen, underlättar matsmältningen, stillbilder och reglerar hjärta, hjärna, och cirkulationssystemet. Hjärnan nedladdningar och bearbetar information och händelser från dagen. Genom att inte sova tillräckligt, stör detta denna cykel, som kan leder till sjukdom, mottaglighet för sjukdom och för tidigt åldrande.

Som en anti-aging hudvård nödvändighet, sömn och' s största fördelen med att huden medhjälp i minskade stress, cell återväxten, hormonproduktion och reglering, samt en mer avslappnad dispens. Erhålla ordentlig sömn är viktigt för att se yngre än dina år och njuta av en längre livslängd Omdömen  ..