Underhålla mogna kropp-Del II: Inflammation - trycka den inre Fire

Underhålla Äldre Body
Del II: Inflammation – Quelling den inre Fire Omdömen

I del I Underhålla Äldre Body, The Curse av buk, vi diskuterade effekter centrala fetma (även känd som en buk) har på insulinsignalering och dess förhållande till typ 2-diabetes, hjärtsjukdom, och livslängd. I del II utforskar vi den andra delen av förbannelsen – ökad inflammation – och den viktiga roll den spelar i hälsa och sjukdom. Omdömen

Vi vet alla vad inflammation är. It &'; s rinnande näsa, ont i halsen, och grönaktig slem av en förkylning, den arga finne som du bör ha ensam natten innan Prom, och den smärtsamma, svullna en stukad fotled. Aulus Celsus, en läkare under det första århundradet f.Kr., beskrev de fyra väderstrecken funktioner på inflammation (på latin, naturligtvis): calor (värme), dolor (smärta), rodnad (rodnad), och tumör (svullnad). De fyra -ors inom medicinsk språk blivit -itises såsom bronkit, gastroenterit, cystit, och artrit – alla kännetecknas av inflammation. Omdömen

Inflammation är ett viktigt medel genom vilket främmande bakterier, virus och skadade vävnaden bryts ned, neutraliseras och återvinnas i kroppen. I processen för cellulär matsmältning, reaktiva oxidativa species (ROS), genereras och noggrant reglerad med naturligt förekommande antioxidanter. Men i kroniska tillstånd av inflammation antioxidantema kan overwhelmed, vilket leder till överdriven förstörelse av ROS, vilket tros vara en viktig faktor i åldrande. Som med allt i livet, är det en fråga om balans (och god smak) katalog

Idag vet vi att inflammation och dess partnervåld, immunsystemet, spelar en central roll i nästan alla kända sjukdomar från Alzheimer och '. s och hjärtinfarkt till cancer och autoimmuna sjukdomar som astma och multipel skleros. De skär en bred stråk över alla medicinska specialiteter som en enande patologisk process som har många startpunkter.

Vi talar om sjukdom som om det var en blixt kastade ner på oss från Zeus &'; darra. Plötsligt är vi drabbats av cancer, drabbas av en hjärtattack, en släng av depression eller insjuknar med diabetes. Men en mer korrekt metafor är att en pyrande eld som brinner under jord oupptäckt i flera år innan de slutligen spricker i lågor som diagnosticerbara sjukdom. En lång tåg av händelser före de flesta sjukdomar, som fastställs av miljontals val – var och en i sig triviala – men när de läggs samman under åren leda oss steg för steg till vårt möte med ödet. Omdömen

Helst skulle man dämpa branden i ett tidigt skede när det hanteras enkelt innan irreversibel skada har skett. Men tyvärr har vi en fantastisk förmåga att anpassa sig, även till vår egen dis-lätthet. Lyckligtvis finns det några kraftfulla sätt att modulera inflammation som don &'en; t kräva droger. Men först, hur vet du om du &'; re sitter på en pyrande brand? Du kan känna värmen! Tidiga symtom på inflammation inkluderar kronisk värk och stelhet i leder och muskler, dålig matsmältning, subtila födoämnesallergier, kroniska hudåkommor, trötthet, huvudvärk, illamående, dålig koncentration och en lång rad andra mindre symptom på unwellness. Vi ignorerar de grunder av vår kropp på vår egen risk. Som min far brukade säga, “ En maskin talar till dig innan det bryts ned och". Omdömen

Ett praktiskt objektivt mått på inflammation kan erhållas genom ett enkelt blodtest, en CRP-hs, som står för C-reaktivt protein – mycket känslig. Detta protein är huvudsakligen utsöndras av leverceller när kroppen är i ett tillstånd av ökad inflammation. Även en billig test är det så känsligt att det kan plocka upp de låga nivåerna på inflammation i samband med kolesterol plack i kranskärlen, en oberoende riskfaktor för hjärtinfarkt.

För att släcka en brand måste du rikta brandsläckaren vid källan, inte lågorna. Det är samma sak med inflammation. Tyvärr är de flesta konventionella medicinska behandlingar riktade mot lågorna. Detta är naturligtvis meningslöst, men som en affärsmodell det gör en hel del cent för läkemedelsföretagen, sjukhus, kirurgiska försörjnings hus, försäkringsbolag, och ja, läkare samt. Omdömen

En av de mest viktiga källor till inflammation är stress. Det har visats att emotionell stress kan utlösa frisättningen av inflammatoriska kemiska budbärare med namn som TNF-_, interleukin och andra cytokiner som styr DNA inom genomet för att initiera inflammatoriska kaskader. Med andra ord, dessa kemiska signaler larm och flytta kroppen mot rött-varning i en feed-forward ond cirkel av ökad inflammation. Omdömen

Konsekvenserna av kronisk stress hälsa är mycket påtaglig. Till exempel, tre 10-åriga studier funnit att emotionell stress var mer förutsäga död i cancer och hjärt-kärlsjukdomar än rökning, och människor som inte kunde effektivt hantera sin stress hade en 40% högre dödlighet än icke-stressade individer. Vi förväntar oss en aggressiv typ A person som också har en aggressiv immunsystemet, och de gör. Och arga människor med inflammatoriska personligheter främja inflammation i sig liksom i deras omgivning. Men det verkar så mycket lättare att ta ett piller till släcker lågorna, snarare än att konfrontera källan till den stress som bokstavligen dödar dig. Breathworks, meditation, självhjälpsmetoder och kloka råd från en betrodd vän eller professionell kan ge oss klarhet och inre stöd för att förändra våra liv på grundläggande sätt. Omdömen

Ett annat sätt att dämpa branden inflammation är genom biokemiska avgiftning och fasta. Ett immunförsvar som är överbelastade med miljögifter, droger, alkohol och dåliga val av livsmedel är en viktig källa till inflammation i kroppen. Lever avgiftning kapacitet varierar upp till 7-faldigt hos friska människor som är varför vissa människor som tar paracetamol (Tylenol) som föreskrivs på förpackningen kommer att utveckla toxisk hepatit. Det är denna typ av biokemiska individualitet som kan göra, och" en man &'; s fest en annan man och' s gift &".

Som nämnts i del I Underhålla Äldre Body, är fastan ett extremt kraftfullt sätt att nedreglera inflammation. Man tror att förbättringen av inflammation och insulinsignalering är den största anledningen till att organismer matas en 40% kalorirestriktion kost lever i genomsnitt 40% längre. Denna ovanliga biologiska effekt fortsätter att vara i fokus för intensiv forskning.

Så att sätta allt detta tillsammans, här är några saker du kan börja göra i dag:
• Gör mer av vad du redan vet är bra för dig – motion, äta ren mat (undvika förpackade, bearbetade och rika matar), och tillbringa tid med stödjande vänner Omdömen &bull. Stänga av skärmen, stänger boken, ställ tidningen åt sidan och göra något med händerna Omdömen &bull. En gång om dagen skriva ner 3 saker som du är tacksam för iPhonen &bull. Andas
&bull. Köp en attraktiv keramikskål från din lokala keramik guild och hålla den fylld med frukt Omdömen &bull. Älska dina veggies
&bull. Om du &'; re över femtio Jag rekommenderar antioxidanter dagligen: katrinplommon och russin är utanför diagram; Vitamin C 1-2 gram; Vitamin E 400 I.U. (blandad tocopheral); och lägg Omega 3 oljor 2-4 gram att skifta mot antiinflammatoriska lipider Omdömen &bull. Om du redan känner värmen av inflammation så ska vi träffas för att diskutera ytterligare metoder som kan vara till stor hjälp Omdömen  ..