Promenader inte en övning MODALITY

Har du någonsin märker att alla verkar vara att utöva men ingen verkar vara att få några resultat? Vi har nu över två tredjedelar av den vuxna befolkningen överviktig med en tredjedel att falla in i feta kategori. Vi har nu också oerhörd nivåer av diabetes, fetma och kroniska hälsoproblem i våra barn och barnbarn.

Vart man än tittar ser du annonser för någon ny diet program, någon ny övning gimmick och rekommendationer från filmstjärnor för att bygga starka ben EFTER de dukar under för osteoporos. Varje läkare i världen rekommenderar att alla promenader för motion men ingen ger resultat som varar Omdömen

Vad är fel med denna aktuella scenariot är folk don &'en;. T förstå sin kropp eller vad den behöver för att hålla sig frisk. Om promenader är allt vi behöver, skulle alla som går (som är varje kropp) vara i fin form och har inga problem med viktkontroll eller fysisk kondition.

Varför doesn &'; t gå kvalificera sig som en övning? De enkelt Svaret är gång är helt enkelt hur vi komma runt som mänskliga varelser. Det faller i kategorin “ användning &"; och därför inte framkallar något svar från andra än att använda upp några kalorier kroppen. Det kräver inte någon styrka eller muskler som är tydligt i det faktum att alla går runt på något sätt oavsett ålder eller fysisk förmåga. Omdömen

För människor som är extremt stillasittande, såsom extremt överviktiga, kan promenader vara en start modalitet att börja använda några kalorier. Detta kommer inte utan ett pris men. Missbruket att kroppen genomgår långt uppväger eventuella fördelar som kan härledas och är orsaken till de flesta överviktiga människor som ger upp på deras walking program. Omdömen

Att övervinna en stillasittande livsstil och försöker bygga en kropp som varit kvar att försämras över 3 eller 4 decennier är svårare att föryngra ett hus som har övergivits. Ändå medicin och alla underbara reklamfilmer vi alla utsätts för få det att låta så enkelt som att bara tänka på att leva ett mer aktivt liv och tar upp en vandrande program. Omdömen

Vår egen okunnighet om oss själva är vår värsta fiende och blad US Open till alla mis-information som omger oss. För att bättre förstå vad som behövs, måste du veta hur din kropp reagerar på stress Review Din kropp och' s. Grundläggande funktion är anpassning till stress. Denna anpassnings svar är en del av vår överlevnadsmekanism och går på varje sekund du lever. Din kropp inte känner igen bra eller dåligt stimulans och anpassar sig bara till vad den presenteras med. Omdömen

För de flesta okunniga människor, är detta adaptiv process som kallas åldrande och anses oundviklig i oss alla. Detta är lyckligtvis inte sant. Organet och 'en; s adaptiva processer ge positiva effekter om stimulering (aka motion) är större än den aktuella adaptiva staten. Läs den sista meningen igen.

Detta uttalande om kroppen förklarar varför ingen får resultat från sina träningsförsök. Övningen villkor som folk gör helt enkelt faller inom den nuvarande fysiska tillstånd av kroppen. De tröttnar, bränna några kalorier och så småningom ont någonstans på grund av överanvändning. Låter det bekant? Omdömen

Vad är lösningen för oss alla att uppnå en korrekt underhåll nivå så att vi kan åldras med värdighet och leva ett smärtfritt liv? Lösningen är att ta itu med största biologiskt aktiva i kroppen som är musklerna i kroppen. Musklerna i kroppen don &'en; t behöver aerob träning eftersom detta bara gör dem krympa ännu mer. Dina muskler behöver styrketräning så att din kropp anpassar sig genom att behålla muskler snarare än att bli av med det.

Den här styrketräning måste vara progressiv, men som är ett misstag som de flesta människor gör. Människor som inte utför styrketräning använder oftast bara små vikter som de kan använda med mycket liten ansträngning. Tyvärr, den här typen av styrketräning ger negativa anpassning av kroppen. Omdömen

För att kunna använda vikter som utmanar din kropp, måste du träna på rätt sätt, som är den andra fallgropen att de flesta människor hamnar i. Bra träningsformen kräver fullständig placering av hela kroppen snarare än att bara säga “ Jag använder alltid bra formulär &"; som de flesta rutinerade motionärer säga.

Ett enkelt sätt att identifiera om du tränar ordentligt är mängden svar du får för dina ansträngningar. Jag vet att detta kanske låter konstigt, men du bör få se svar på en regelbunden basis. Det bör finnas förbättringar i styrka och muskeltonus minskar i kroppsfett nivåer och ökad energi. Omdömen

En viktig rekommendation är att förstå att du inte behöver utföra oräkneliga timmar av konditionsträning. Lyckligtvis är ditt hjärta den starkaste muskel i kroppen och är byggd för att fungera 24/7. Hjärtmuskeln är glatt muskulatur, inte skelettmuskel. Skelettmuskel behöver brytas ner så att kroppen återskapas den starkare som jag sa tidigare. Ditt hjärta gör inte bra med att brytas ner. Ett bra exempel är en hjärtinfarkt som är en extrem nedbrytning av hjärtmuskeln. Omdömen

Ett bättre sätt att ta itu med din hjärtfunktion är att förbättra din ryggrad läge som är en förutsättning för korrekt andning. Brist på korrekt andning är det verkliga problemet för de flesta människor, inte ett svagt hjärta. Ett annat viktigt steg är att inte röka och bibehålla en lämplig kost som är rik på Omega 3-fetter. Detta kommer att gå vägen att hålla dina artärer klar som gör ditt hjärta arbeta mer effektivt. Omdömen

De flesta aktiviteter som människor gör som golf, tennis, cykling, löpning och promenader producerar lite eller ingen positiv anpassning av kroppen, därav de faller in i “ användning &"; kategori. All sport deltagande förutsätter ett effektivt underhållsprogram för att kompensera de skadliga effekterna av delaktighet. Blir äldre och leder en stillasittande livsstil som de flesta människor gör också producerar negativ anpassning. Detta är anledningen till att de flesta människor skadar och mer ont när de blir äldre. Den goda nyheten är att det spelar och' t måste vara så här Omdömen

En korrekt utförd styrketräning tillsammans med en korrekt utförd hela kroppen stretching program är minimalt underhåll som varje människa borde göra.. Om du gör det, är en smärtfri liv ditt liv och njuta av, medan du utöva vilken handling du vill göra. Du don &'en; t måste skada och du inte &'en; t måste bli gammal innan tiden. Din kropp slits ut från missbruk, inte åldras eftersom de flesta läkare berätta. Omdömen

Kunskap är nyckeln så för mer information om din kropp och hur man underhåller den med minimal tid och ansträngning, besök vår hemsida på www. yourbodyonline.com för vår bok /DVD, din kropp, ditt ansvar, motion video och andra verktyg för att lära dig om kroppen du lever i Kom ihåg att du och'. re inte blir äldre, din få bättre Omdömen  .. ;