Ryggont - varför inte tänka ergonomiska lösningar

Ryggsmärta är en av de främsta anledningarna människor tar ledigt från jobbet och varför? Det är därför vi tillbringar för mycket tid i stillasittande, slarviga positioner, gör mycket lite rörelse och låta våra muskler blir slappa och underutnyttjad Omdömen

Vi har blivit ett samhälle som driver runt i bilar -. Till affärer, till gymmet för att arbeta. Vi använder hissar för att gå upp, hyra hund-vandrare att utöva våra hundar, och sedan ta blodtryckstabletter, eftersom våra hjärtan är inte energiska nog att pumpa tillräckligt med blod runt våra artärer! Vi har blivit fogliga, inaktiva människor som inte förstår varför vi behöver korrekta rörelser i våra kroppar. Omdömen

Det behöver inte vara så här. Om vi ​​gör "mer och lära sig använda våra kroppar korrekt så att vi skyddar våra skelett leder; bli mer energieffektiva om rörelse, som kommer att hålla våra kroppar säker från skador, när de utför vår normala funktionella aktiviteter varje dag. Vi kommer då att bli mer aktiva och levande, lider mindre värk och smärta och bantar som utvecklar en mer positiv hälsocykeln. Omdömen

termen för detta är ergonomi. Det handlar om hur vi använder våra kroppar i förhållande till utrustningen i miljön, så att vi kan utveckla en förståelse om hur man ska gå på rätt sätt i det dagliga livet. Omdömen

Jag uppmuntrar läsare att överväga att ta upp yoga. Yoga undervisar om balans och rörelse; vilket gör den fysiska kroppen att slappna av i säkra positioner, fokusera sinnet för att en lugn inre jag. Yoga har utmärkta rörelser, liksom den korrekt andning att lära sig. Alla rörelser du lära av mig alla sitt ursprung i yoga, jag använder alla rörelser i mitt dagliga verksamhet. Omdömen

Om du skadar för mycket för yoga, då kommer jag att presentera dig att förstå Ergonomi. Jag vill att du först lära dig att sitta utan ryggstöd. Detta kan göras genom att sitta på framsidan av din plats, eller med hjälp av en pall, eller få på din cykel och ta en cykeltur. Du kan också prova att sitta på golvet med benen i kors Omdömen

Nu luta sig tillbaka, så att all din kroppsvikt går direkt ner till din ryggrad, från bäckenområdet upp till huvudet. ni nu sitter ergonomiskt. Det kräver inte någon muskelspänningar och du kan sitta så här så länge du vill. Omdömen

Jag vill nu att se hur länge du kan sitta så här och tid själv. Tänk på att trycket på magen kommer utarma syretillförseln från området och din kropp kommer snart att be om mer syre. Det är normalt, så luta åt vänster och lägga all din vikt på en bäckenbenet - som når att plocka upp ett glas vatten. Ta en klunk av det och sedan nå över till höger sida och lägga ner den. Omdömen

Det här är en ergonomisk eller funktionell rörelse, eftersom du använder balansen i din kropp i ergonomiskt sittande, att sträcka ut och ändra balans i kroppen för komfort som skapar ett funktionellt syfte till rörelsen. Genom att ta ett glas vatten, du hydrating din kropp och förändra balansen positionen för din kropp som tillåter syresatt blod för att fylla en sida av buken och sedan den andra sidan för komfort. Omdömen

(Om du sitter på en cykel, skapar trampa den rörelse som din kropp behöver för påfyllning syre i kroppen, för bekväm sitt.) katalog

Ingen har någonsin dött från att göra alltför mycket rörelse. Vi har möjlighet att göra långt mer än vi inser. Vi behöver bara praxis och vila för oss att utveckla våra kroppar i men vi väljer att "göra". Omdömen

Vad vi dör av inte "göra" tillräckligt av rätt rörelser som skapar alla de medicinska problem i dag ..