Sätt att minska risken för att utveckla Arthritis

Artrit är ett vanligt ord som vi använder när vi hänvisar till inflammerade leder i kroppen. Det finns många former av artrit och tyvärr finns det inget botemedel mot en hel del av dessa, men en del kan bringas under kontroll. Så varför vissa människor utvecklar artrit? Vissa former av ledvärk och artrit är ärftliga. Om du råkar ha en nära anhörig som lider av det, då som är mycket ökar oddsen att någon gång under din livstid, kommer du lider av det också. Vi tenderar alltid att tro att artrit händer bara under våra senior år, men ledvärk kan slå till när som helst i våra liv. Det finns några goda nyheter och det är att vi kan vidta åtgärder för att minska risken för att utveckla artrit och ledvärk nu och i framtiden. Omdömen

Du bör undvika att bära höga klackar. Genom att hålla din häl höjd till 2 inches eller mindre knäna kommer att vara under en mycket mindre belastning och som minskar dina chanser för att utveckla ledvärk senare i ditt liv. Jag säger inte att du måste kasta bort dina högklackade skor, men håll dem för speciella utflykter och inte dagligt bruk. Omdömen

Om du är överviktig, att tappa några pounds bidrar till att minska stressen på lederna. När en person går, ökar lasten transporteras på knäna till 4 gånger kroppsvikten. Tänk bara om det, om du är 10 pounds övervikt, är det en extra 40 pounds på knäna när du går och det kan ta en vägtull på dem. Omdömen

Ät mycket livsmedel som innehåller antioxidanter som de kan bidra till att minska inflammation och ledvärk. Försök att äta ett äpple om dagen och se till att hålla skalning på det eftersom det är där de antioxidanter är i äpplet. Genom att äta dessa livsmedel som innehåller antioxidanter, kommer du ytterligare minska risken för ledvärk eller artrit.

Oliver är också en utmärkt mat att äta eftersom de innehåller hydroxytyrosol och detta extrakt är tio gånger högre i joint avbackningssvarvar antioxidanter sedan som återfinns på vitamin C. Omdömen

Ett annat sätt att minska risken för ledvärk och minska dina chanser för att utveckla det senare i ditt liv är att ta ett dagligt tillskott. Studier har visat att en kombination av omega-3 och glukosamin har visat sig vara mer effektiva sedan ta glukosamin ensam. Du bör alltid kontrollera med din läkare innan du tar något kosttillskott. Omdömen

Om du är en löpare och kör mycket på trottoaren, skära ned på din kör eftersom detta ökar trycket på knä och andra leder. Ett alternativ till löpning är cykling och det brinner samma mängd kalorier och har en mycket lägre inverkan på dina knän och leder. Om du måste köra, är det bästa stället att köra en löparbana eller du kan köra en dag och göra någon annan form av motion nästa. Omdömen

Se också till att du gör någon form av allmän motion som detta kommer att hjälpa kroppen att producera naturliga oljor och smörjmedel för att förhindra lederna från att bära ner. Simning, promenader och cykling är alla utmärkta val för motion. Omdömen

Jag hoppas att du hittade den här informationen användbar och om du vill ha mer information om olika sätt att leva hälsosamt, vänligen besök min äta hälsosamt webbplats där du kommer hitta bra information som hjälper dig att leva ett långt och hälsosamt liv Omdömen  ..