Hantera din Arthritis Flares

Även om din artrit är välkontrollerad, är det fortfarande möjligt att ha en uppblossande. Artrit symptom får tillfälligt värre efter en tid att vara mindre allvarliga. När du upplever en uppblossande, får en gemensam och leder sväller eller blir mer svullen; Du kan även känna mer smärta och stelhet, särskilt på morgonen; då kroppen kan känna sig mer trött. När du har alla dessa saker händer samtidigt, är uppblossande anses allvarligare. Det finns sätt att hantera dina skov, här finns tre steg du kanske vill vidta för att hjälpa dig när du har en artrit uppblossande Omdömen

Steg 1:. Erkänner vad som händer, när det händer.
första steget för att hantera en flare är att först känna igen när du har en. Om du kan identifiera att du har en uppblossande då blir det lättare att börja hantera det. Att vara medveten om din kropp och hur det känns och lära sig att uppmärksamma hur artrit drabbar din kropp gör det lättare att se om det finns några ändringar, då du kommer att kunna känna igen den. När du inser att det har skett en förändring, erkänna det, inte gå in i förnekelse och hoppas att allt bara kommer att bli bättre på egen hand. Det spelar ingen Omdömen

Steg 2:. Hitta orsaken till uppflammande Review När du har insett att du har en uppblossande, är nästa sak och det viktiga att ta reda på varför det hände. I de flesta fall skov har ingen anledning och är bara en del av det naturliga kretsloppet av artrit, men ibland de har triggers. Hantera symtomen på flare-up kan styras av vad du tror att orsaken är. Genom att erkänna stressfaktorer i ditt liv, kanske du kan ändra dem och sedan du kommer att kunna minska graden av skov eller i bästa fall förhindra framtida sådana händer. Denna information kan vara till stor hjälp för dig och din läkare. Omdömen Det finns andra möjliga triggers för dina skov, de som inte tar dig mediciner hur läkaren ordinerat, överdriven verksamhet och inte får tillräckligt med vila, över användning av vissa lederna, eller upplever en allmän försämring av dina förutsättningar. Vissa människor tror att vädret kan utlösa sina skov. Här är några av dessa triggers Omdömen
Medicin. En flare-up kan uppstå när du inte ta din medicin hur din läkare har ordinerat. Vissa människor är rädda för biverkningar och försöka minska det belopp som de tar eller de kommer även sluta ta medicinen tillsammans, även om de fortfarande upplever symtom. Det finns andra som kommer att börja må bättre och kommer antingen sluta ta sin medicin eller glömmer att ta den. Hursomhelst inte ta dina mediciner kommer att få allvarliga påverkar, till exempel öka risken för permanenta skador på lederna.

överdrift: En överdriven några av dina aktiviteter och blir alltför trötthet, kan också sätta på en uppblossande. De dagar som jag mådde riktigt bra, skulle jag försöka klämma allt jag kunde i de få timmar jag visste att jag hade innan jag skulle börja göra ont och vara helt utmattad. Jag skulle alltid sluta betala för det i de närmaste dagarna. Att &'; s varför det är viktigt att ha en klar uppfattning om vad som är för mycket för kroppen att hantera. Medan träning och aktivitet är mycket viktigt, är det också viktigt att balansera dem med vila och undvika trötthet så mycket som möjligt är en viktig del av din artrit behandling. Det tog mig nästan fem år innan jag kunde lista ut hur man pace mig när jag gjorde en aktivitet. Jag måste också välja vad jag kommer att göra grundar sig på hur länge jag kommer att vara nere efter att jag gör det Omdömen

Under användning av lederna. När du överanvändning en av lederna, kan du orsaka artrit att blossa upp. Och tro det eller ej finns det många sätt att överanvända en led eller leder. Om du har artrit i händerna, gör en verksamhet som är alltför hårt på dina händer, såsom slag, öppna upp en burk, eller ens tvätta alla dina hem fönster på en dag, kan utlösa en uppblossande i händerna. Om du har artrit i knä, kan du ha skov om du är på knäna för någon längre tid. I båda dessa fall kan svullnaden inträffa när som helst från strax efter verksamheten till ett par dagar senare. . När det finns svullnad i ett gemensamt, kommer du vill titta tillbaka för att se vad det var du gjorde innan svullnaden började Omdömen

Andra triggers: Som nämnts tidigare i denna artikel, kan stressen bidra till skov ; Dessutom en del människor tycker att vissa väderförhållanden, såsom fuktighet, kan orsaka ökad ledvärk. Vädret i sig är inte vad som orsakar ledvärk att bli sämre, men det kan göra gemensamma obehag mer uppenbara. Slutligen skulle en uppblossande vara ett tecken på att ditt tillstånd förvärras. Om du har en uppblossande som bara inte kommer att försvinna, kontakta din läkare och se om det finns en mer effektiv behandling han kan sätta dig på Omdömen
Steg 3:. Bekämpa uppblossande.
tredje och sista steget för att hantera dina skov är den åtgärd som du tar för att lindra smärta och inflammation. Följande är kända för att vara effektiva. Gör en medicin kontroll. Om du inte har tagit din medicin som ordinerats, kan det vara en bra idé att komma tillbaka på rätt spår. Om du slutat ta din medicin eftersom du tror att det orsakar oönskade biverkningar, kontakta din läkare och han bör kunna göra ändringar i din medicin. Om du har problem med att betala för din medicin, bör din läkare kunna hjälpa dig att hitta ett annat sätt att betala för dem eller föreskriva en billigare medicin. Med det växande antalet människor som inte kan betala för sina mediciner, många av läkemedelsföretagen har program som kraftigt kommer att minska kostnaderna och om du uppfyller kraven, kan du kanske få dem gratis. Oavsett dina skäl var för att stoppa, är det bäst att inte låta det fortsätta för mycket längre. Att komma tillbaka på ett regelbundet schema med dina mediciner orsakar artrit att svara igen och lugna ner. Checka in med din läkare. Du bör redan ha arbetat med din läkare, vad är det bästa sättet att hålla kontakten om du ska ha en uppblossande. Vissa läkare, särskilt om du nyligen fått diagnosen, ser gärna att du kommer in för att se dem, medan andra föredrar du använder e-post eller telefon. Att behandla dina skov kan läkaren ändra dosen av din medicin, ge dig en ny medicin eller ge dig råd om olika tekniker för att minska dina symtom. Du och din läkare kan också arbeta fram en plan för att ändra eller lägga till mediciner eller göra andra ändringar i ditt program som du kan göra hemma innan du checkar in med din läkare. Jag pratar med mina läkare hela tiden och jag fick klartecken att ta mer än två Tramadol om jag behöver när min smärta är over the top.

Använda kall eller värme: Om du har en eller två leder blossar upp, sätta is förpackningar eller rinnande kallt vatten över dem ett par gånger om dagen kan bidra till att minska smärta och svullnad. Det finns vissa människor som kan och 'en; t tolerera kylan och föredrar varma fukt i stället. Hot förpackningar, värmedynor, paraffin bad, varma karbad, duschar, eller varmvattenbassänger kan alla hjälpa lederna att må bättre. Jag har använt den varma vaxbaden och jag anser att detta har bidragit till att hålla mina fingerlederna blir vridna och förstorad. Min smärta och svullnad verkar bli värre oavsett om jag använder varma eller kalla behandlingar Omdömen

Vila kroppen. Under en uppblossande, vila mycket kommer att hjälpa de läkemedel du tar göra sitt jobb. Läkare brukar rekommendera en god natt och' s sömn, minst åtta timmar, och ytterligare vila på eftermiddagen, om möjligt. Under de senaste 12 åren för att ha artrit, jag nästan aldrig fick åtta timmars sömn och på dessa nätter när jag inte sova eller min sömn var återkommande min smärta nivåer är av denna värld. Min läkare ordinerats medicinering för att hålla mig sover och nu har jag sällan har ont. Omväxlande vila och arbete är en annan bra plan, så länge du slutar arbeta innan du blir för trött. Du kanske vill tänka på en uppblossande som en bra tid att bara vara snäll mot dig själv och gör ingenting förrän du är säker på att din uppblossande har passerat.

Vila lederna: Var alltid noga med att inte över en svullen led, undvika aggressiva eller repetitiva aktiviteter. Detta skulle inkludera vissa övningar. Det vore bäst att avbryta eventuella ansträngande motion rutiner under en artrit uppblossande. När svullnaden har lagt sig kan du fortsätta ditt träningsprogram och normala aktiviteter Omdömen

Gör range-of-motion övningar. Även bör du hålla från ansträngande träning under en uppblossande, bör du göra ljusområdet-of -motion övningar. När du gör range-of-motion övningar du lägger dina leder genom sitt normala rörelseomfång, utan att sträcka eller tvinga det. Du bör inte tvinga svullna leder att böja för mycket och du bör sluta när du upplever en hel del smärta. Du måste se till att de gemensamma vistelser så flexibla som möjligt under en uppblossande eftersom detta kommer att bidra till att bevara lederna sträcker sig i rörelse och förhindra långtids styvhet Omdömen
Pacing själv.: Var noga med att ta din tid när du gör aktiviteter under en uppblossande, spara din energi. Gör lite varje dag istället för att försöka göra allt på en dag och sedan inte kunna något nästa. Frestelsen att göra allt på en dag, när du känner dig bra, är mycket svårt att inte göra, men belöningen är mindre smärta och stelhet. Att &'; s varför ta din tid att göra aktiviteter är så viktigt. Jag har fortfarande inte behärskar detta. Det verkar som när jag har en uppblossande allt jag behöver för att få gjort pålar upp och sedan försöker jag spela catch-up när jag mår bra. Men jag kan inte understryka detta nog, ta din tid. Du kanske vill överväga att få en gemensam injektion. Under en uppblossande, om du har en eller flera leder är mycket smärtsamt och svullet, kanske du kan få en injektion av din läkare. Du kan vara en kandidat för en kortison injektion i leden, vilket kan minska svullnad och lindra smärta du upplever. Din läkare kommer att avgöra om du skulle ha nytta av en gemensam injektionen och kommer att ge det till dig i hans /hennes kontor. Efter injektionen, kan läkaren vill omvärdera dina mediciner och göra de ändringar som behövs. Jag har haft dessa injektioner över mina axlar och det har varit ett år sedan min sista skott. Jag inte längre har smärta och stelhet i ryggen och nacken
. Omdömen Be om hjälp när du behöver det. Det kan vara dags att be om hjälp när du har en uppblossande och du inte kan göra ett projekt eller behöver bara hjälp med dina dagliga sysslor. Dessa uppgifter kan vara överväldigande och mycket möjligen skadligt för din svullna leder. Jag vet att be om hjälp kan vara ett mycket hårt men du bör överväga skadorna på din svullna leder, om du försöker att göra dessa saker när du har en uppblossande. Jag är värst när det gäller att be om hjälp. Jag har alltid trott att det var ett erkännande att jag gav upp. Det var inte, det var en smart sak att göra eftersom det tillät mig att bevara mina leder och min energi. Undvik att göra ett "worst case scenario". Försök att vara lugn och inte oroa dig när du har en uppblossande. Bara för att lederna är svullna igen, betyder inte din uppblossande kommer att bli en permanent förändring. Mer än sannolikt det förmodligen kommer att bli kortvarig, vänligen undvika "sämsta tänkbara" scenario, eftersom negativa tankar kommer att orsaka mer stress som sedan kommer att orsaka din flare-ups för att vara mer smärtsamt. Allt du kan göra på denna punkt är att påminna dig själv att du gör allt du kan göra för att förbättra effekterna av ditt liv med artrit Omdömen

Hantera din stress. Stress kan vara en viktig orsak till din artrit flare- ups och hantera dina stressorer kan bara hjälpa till med din smärta nivåer. Jag vet att det inte är lätt att eliminera din stress, men även om du kan minska bara en liten del av dem, kommer det att ha en inverkan. Det är ett sätt att starta och det är att försöka ändra hur du tänker om dina stressfaktorer i ditt liv. Du kan bli stressade vid tecken på en artrit flare-up, som faktiskt kan göra det värre. Men om du kommer ihåg att artrit inte har upp-och nedgångar, kan du ha en inverkan på uppblossande. Ditt förtroende för dig själv och din läkare förmåga att hantera dina skov kommer att öka och som det gör, kommer din skov minskar Omdömen . Omdömen Yoga, djupa andningsövningar, och meditation kan också bidra till att bekämpa stress och är mer effektivt om du tränar dem på regelbunden basis Omdömen

Använda hjälpmedel. Du kanske vill överväga att använda hjälpmedel för att undvika att en svullen led mer smärta och obehag. Detta kan göra det lättare att göra några smärtsamma sysslor eller andra aktiviteter. Det finns ett mycket brett utbud av hjälpmedel som kan göra det lättare att hålla en penna, eller till och med göra det nå för dig att få något från en hög hylla, enkla käppar och kryckor. Du kan behöva dessa enheter hela tiden men det är trevligt att ha omkring dem ifall du behöver sedan under en uppblossande.
Om du arbetar, en uppblossande kan påverka din förmåga att göra ditt jobb. När du har en uppblossande som gör det svårt för dig att göra ditt jobb och det verkar inte vara att slå sig ner i ett par dagar, få med din läkare tidigt och diskutera ditt arbete frågor. Du kanske tycker att det är bra att ta några dagars semester tills uppblossande har avtagit och detta gör att du kan få den vila du behöver för att läka. Om du inte har berättat för din arbetsgivare om din artrit, nu kan vara ett bra tillfälle att göra det. Helt enkelt förklara att du har din artrit under kontroll, men att ibland kommer du att ha en uppblossande som kan kräva att du ta några dagar ledigt för att få igenom det. Att göra detta kommer att sätta dig i stånd att begära några små boende. Men också komma ihåg att din arbetsgivare, oavsett hur förståelse som de är, du förväntar dig att göra det jobb du anställdes för och att vara på jobbet. Review Var noga med att kommunicera med din läkare och hans personal exakt vad som händer och hur orolig du är så att du får en tid så snart som möjligt. När du får bra behandling, kan uppblossande vara kortlivade, och din artrit förblir under kontroll. När detta händer kommer du sedan att kunna återgå till ditt arbete och dina vanliga aktiviteter och hobbys Omdömen . Omdömen

.