Ta väl hand om dina knän och Var aktiv alla dina Life

Om du är en av de många människor som inte kan föreställa sig att sitta på en stol stickning eller bara läsa tidningar och böcker för lång period av timmar under pension år, då du måste ta hand om dina knän nu. Om du är aktiv, atletisk och du älskar naturen kan du redan vara skada knäna utan att veta det. Majoriteten av de fyra miljoner människor i USA som lider av knäproblem inte faktiskt få sina skador från idrottsutövning eller enstaka händelser. Vanligtvis, knä elände utvecklas övertid och folk bara upptäcka sina problem när det redan är för sent att bota. Omdömen

Om du älskar att dansa, springa, hoppa, hoppa och göra ansträngande övningar, behöver du förmodligen att läsa tipsen nedan så att du kan fortsätta att ha ett aktivt liv när du når dina 70s eller 80s:

Titta på din vikt Omdömen

Personer som är överviktiga och feta har högre risk att utveckla allvarliga knäproblem i framtiden . Därför är det verkligen klokt att behålla din idealvikt. Bara att vara några pounds övervikt i årtionden kan fortfarande har en inverkan på hälsan hos dina knän. Omdömen

Men om du redan är överviktiga eller feta, bör du gå ner i vikt på ett säkert sätt. Du kan inte bara jogga i tre timmar varje dag utan att rådfråga läkare. Så extremt ansträngande aktivitet har visat sig skada knäna.

Var uppmärksam på din form Omdömen

Om du är i sport eller andra fysiska aktiviteter, måste du veta hur du flyttar dina fötter och balansera kroppen. Från att spela badminton till slående med knäna i Taekwondo, måste du veta rätt hållning. Att göra saker på fel sätt kan skada inte bara knäna, men ryggen samt. Omdömen

värma upp, varva ner Omdömen

Om du vill vakna upp på morgonen ont överallt, allt du behöver göra är att göra kraftfulla övningar utan uppvärmning och nedkylning. Värmer upp är viktigt för att förhindra skador. Även om du planerar att gå runt med din hund, måste du värma din kalla muskler genom att gå långsamt i början innan påskynda.

Det bästa sättet att kyla ner är genom att sträcka dina muskler, särskilt de som ligger i låren och underben. Du måste sträcka efter att ha arbetat ut så att dina spända muskler att vara avslappnad.

Använd Bra Sportskor Omdömen

Har du någonsin undrat varför det finns så många olika typer av skor för olika sporter och aktiviteter? Den främsta orsaken bakom detta är inte verkligen eftersom skomakare bara vill tjäna en massa pengar. Egentligen kan bära rätt par skor bidra till att minska spänningar och påfrestningar på dina knän och rygg. Spikarna i fotbollsskor och kuddar i basketskor är inte bara för estetiska skäl. Du behöver dem för att minska inverkan på dina leder och knän, och för att hålla dig säker från skador Omdömen

Var noga med att köpa skor som passar bra också och ndash. inte för hårt och inte för löst. Om du är mycket aktiv, måste du också byta ut dina skor regelbundet.

Tillägg med kondroitinsulfat och glukosamin sulfat Omdömen

Både glukosamin och kondroitin är viktiga för att bevara och skydda din brosk. Våra kroppar producerar glukosamin naturligt; Men när vi blir äldre, produktion av det här minskar.

Många människor har redan intygat till effektiviteten av dessa två ämnen i hjälpa förhindra framtida gemensamma problem. I själva verket är ett antal idrottare i USA och Europa redan tar kosttillskott som innehåller dessa två ingredienser. Phosoplex är en av de få produkter som innehåller rätt mängd kondroitin och glukosamin. Om du vill veta mer om den här produkten, bara besöka www.Phosoplex.com Omdömen  ..