Arthritis &Stark Bones

Gör ditt ha artrit? Eller tror du kanske? Över 90 miljoner människor i USA har artrit. Det är en person i 3 människor lider varje dag, 24 timmar om dygnet. Eftersom jag var i 43 år. Det har nu gått 27 år av att vara utan artrit. Omdömen

Anledningen till detta är att dina celler gråter för vitaminer och vitaminer.

Som Linus Pauling, 2 vinnare av Nobels fredspris sa ... "Varje krämpa, varje system och varje sjukdom kan spåras till vitamin- och mineralbrist." Omdömen

Så gott som alla vet hur viktigt kalcium är till benhälsa, men det finns en annan mineral som är lika kritisk, om än i mindre mängder - kalium. I själva verket har jag hört talas om ett antal forskningsstudier nyligen fokuserat på sambandet mellan kalium och benhälsa, så ordet är att få. Den senaste undersökningen från universitetet i Basel, Schweiz, visade att en grupp av postmenopausala kvinnor med låg bentäthet hade i genomsnitt en ökning med 1% i densitet efter ett år för att ta en viss kalium tillägg. Omdömen

BALANSERA AV ekvation Omdömen

Susan E. Brown, PhD, chef för osteoporos Education Project i Syracuse, New York sade att "utan tvekan kalium är ett av de viktigaste ben näringsämnen." Exakt hur kalium avser benhälsa visade sig vara ganska komplicerat. Omdömen

Du måste också ha rätt kalcium samtidigt för att de ska fungera i din kropp. Omdömen

Kalium är viktigt att hjälpa kroppen att uppnå en lämplig pH-balans. Faktum är att när ur balans, kan du dör - riktigt snabb - så våra kroppar gör denna process hög prioritet. Hur fungerar det? Som en del av sin normala metabolisk behandling, skapar kroppen syror, varav exit våra system via lungor och njurar. Omdömen

För att mildra de hårda dessa syror och skydda känslig njurvävnaden, neutraliserar kroppen dem med diet-derived alkali (bas) föreningar härledda från frukt och grönsaker. Dessa lagras i vårt blod, andra vätskor, i muskelvävnad och framför allt i skelettet. Vår skelett, i själva verket är vårt största förråd av alkaliska mineralreserver. Bara i fall vi kör korta, vi håller extra alkali butiker på våra ben. Omdömen

allvarlig brist på frukt och grönsaker i den moderna amerikanska dieten skapar en sur miljö i många. För att neutralisera överskott av syra, behöver vi alkaliföreningar som kroppen får först från lättillgängliga blodreserver, sedan från muskler, leder till muskel förlust, och sedan genom att nå in benen. När och om det händer, vi lämnade med uppdelning ben och mineral förlust - med andra ord, försvagade ben.

NATURLIGA kaliumcitrat KÄLLOR

Nu, tillbaka till kalium. Den speciella form av kalium som tjänar till att buffra syrorna är kaliumcitrat, i allmänhet finns i frukt, grönsaker och baljväxter. Människor som regelbundet konsumerar tillräckligt kaliumcitrat genom en kost rik på dessa livsmedel försäkrar deras kropp tillräckligt alkaliska föreningar för att undvika behovet av att uppmana förnödenheter för homeostas.

Som Dr Brown konstaterar: "Om du äter tillräckligt med kaliuminnehållande livsmedel, som inte bör vara ett problem, har du rätt pH-balans." Men människor idag läsa sin kost med kött, fågel, mejeriprodukter och spannmål, som metaboliseras som syror, skapar ett ökat behov av kvittning alkalids. Om kroppen inte kan hitta dessa i livsmedel, vänder det till kroppsvävnad, med ben. Omdömen

Även om USA: s "tillräckligt intag" (AI) kalium rekommendation för vuxna är 4700 mg per dag, genomsnittlig förbrukning av vuxna i det här landet är cirka 2200 mg för kvinnor och 3200 mg för män. Omdömen

Vår brist på kosten kalium konsumtionen ser ut att vara en hälsokris i vardande, att sätta våra kroppar i riskzonen för "konsumerar själva", säger Dr . Brown. Dessutom kalium tjänar många andra viktiga funktioner i kroppen. Det bidrar till nervimpuls överföring, muskelsammandragning och hjärtfunktion, och även hjälper till att skydda mot stroke, njursten och högt blodtryck. Omdömen

få det rätt Omdömen

Att få rätt mängd är svårare, men , än att bara svälja en kaliumcitrat komplettera varje dag. Även om vi vet för lite kalium är ett problem, för mycket kan också vara ett problem. Till exempel kan ett hjärtproblem uppstå om njuren är svag och kaliumbelastningen är för stor för den försvagade njurar för att eliminera överdrifter. I själva verket, enligt lag kaliumtillägg inte överstiger 99 mg enheter för att avskräcka folk från att ta för mycket. Eftersom överskott kalium kan ansamlas i blodet i ansiktet av njur svaghet, bör kaliumtillägg endast tas med försiktighet under lämplig övervakning. Omdömen

Det är därför du vill att dina kosttillskott ha den rätta balansen av kalium och kalcium i flytande form

Ökningen av bentätheten uppnås av kvinnorna i den schweiziska studien 1% anses betydande, särskilt eftersom det påverkade höfter och ryggrad -. två områden särskilt utsatta för brott. Även om studien användes kaliumcitrat kosttillskott, är det möjligt, som Dr Brown påpekar, för att få vad du behöver från kostkällor.

Du kan uppnå AI 4700 mg per dag genom att inkludera 13 en halv kopp portioner frukt, grönsaker och baljväxter i din dagliga födointaget.

Visserligen 13 låter som en hel del, men en stor sallad, till exempel, är fyra till sex portioner, en stor äpple är två. De, plus en banan (440 mg, ungefär en och en halv frukt portioner) för en eftermiddagsfika och en bakad potatis på middag tillsammans med en grön grönsak och andra grönsaker, får du lätt till målet om 4700 mg.

Återigen, jag vill betona att om du väljer att ta kaliumcitrat tillskott ändå, är det viktigt att göra detta under ledning av en hälso-och sjukvårdspersonal som är väl insatt i kalium behov och balans, såsom en naturläkemedel läkare eller nutritionist. Kaliumnivåerna kan övervakas av ett enkelt blodprov för att vara säker på att du får varken för lite eller för mycket Omdömen  ..