Vad gör ni för att minska Arthrits smärta?

Arthritis Pain? Stel och öm? Review, Lär vad man ska göra för att stanna mer flexibel! Omdömen

Vad gör du FÖR ATT MINSKA artrit smärta?

Artros är en degenerativ ledsjukdom som främst drabbar de stora viktbärande leder och lederna i händerna. Det är en långsam, gradvis brosk försämring följt av “ härdning av lederna &"; grund av förkalkning och ben sporre bildning. &Ldquo; gemensam kudde &"; försämras, vilket leder till smärta och begränsad rörelse av leden.

Tecken och symptom är:

Tidig morgon stelhet Omdömen

-Pain som är värre efter användning Omdömen

-Stiffness efter perioder av vila Omdömen

-Creaking /sprickor i fogarna efter rörelse Omdömen

-Tenderness och svullnad i vissa områden

-Restricted rörlighet Omdömen

-Pain i det gemensamma före eller under förändringar i väder

Möjliga orsaker ålder. I USA, till över 80% av befolkningen över ca 50 visar tecken på osteoporos på grund av minskad förmåga hos kollagenmatrisen reparera sig själv, och även från allmänna slitage. Andra orsaker är: övervikt, dålig kost, genetisk predisposition, skelettskador, hormonell obalans, skada och födoämnesallergier och känslighet. Den utvecklas i lederna som är skadade genom upprepad över från att utföra en viss uppgift eller spela en favoritsport.

Några vanliga behandlingar för att ÖVERVÄGA Omdömen

Dagligt Rutiner Omdömen

Gör några mjuka övningar /sträcker innan du går till sängs. Medan du tittar på tv eller sitter vid skrivbordet: Justera din position ofta regelbundet vända halsen från ena sidan till den andra, skaka ur händerna och böja och sträcka på benen. Ta regelbundna pauser under dagen, med några timmars mellanrum, att sträcka stela leder och ömma muskler.

Använd en smärtstillande kräm att massera smärtsamma gemensamt (s).

När du är redo för sängen, använd en fuktig värmedyna på smärtsamma gemensamt. Ett annat alternativ är att dra i ett varmt bad med ½ kopp Epsom Salt och ½ kopp bakpulver. När du vaknar på morgonen, du och' ll kännas mindre stelhet i lederna.

Gör uppgifter hemma och arbetet enklare att skydda dina leder Omdömen

Undvik överskott stress på lederna genom att hitta produkter som är bekväma, lättanvända eller har vänliga förpackningar. Till exempel i köket använder gummi burk konservöppnare och Omdömen

reachers, i sovrummet används Blixtlåset, knäppa hjälpmedel och bedrails och i badrummet använder badkar barer och ledstänger.

Keep Moving Omdömen

Rörelse hjälper till att minska smärta, öka utbudet av rörelse och uthållighet, stärka dina muskler, minska trötthet och förbättra den övergripande muskel kondition. Välj de aktiviteter som bygger muskler runt lederna men don &'en; t skada dem som är bra för artrit. Inkludera skonsamma aerob träning såsom promenader, Cykling, Vattenlevande övningar, Tai Chi, yoga, pilates, Land linje eller sällskapsdans, eller en mild övning /stretch klass.

Det viktiga är att ha ett regelbundet träningsprogram. Målet är att göra minst 30 minuters fysisk aktivitet om 5 dagar /vecka.

Trädgårdsarbete kan vara mycket terapeutiskt och gräva i smutsen kan vara till hjälp för ömma händer.

Undvik: springa, hoppa, tennis, hög effekt aerobics, repetitiva rörelser och inaktivitet.

Mediciner

Inga läkemedel är helt fri från biverkningar. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAIDS) är det primära läkemedlet används för behandling med acetylsalicylsyra som den vanligaste. Även NSAID ge tillfällig lindring, de påskynda leddestruk i det långa loppet. De förhindrar prostaglandinbildning i syfte att minska inflammation; de hämmar också brosk syntes och öka broskdestruktion, som accelererar artros progression. Dessutom kan det orsaka skador på mag-tarmkanalen och ökar dem och' sår risk. Därför diskutera med din läkare en medicin plan för dina specifika smärtsymptom.

Diet- och livsstilmodifieringar

Tänk på att äta fisk som lax, makrill, tonfisk och strömming som en källa till omega 3 &'; s. Ät organisk, obearbetade, oraffinerad mat med betoning på frukt, grönsaker, fullkorn, komplexa kolhydrater, kostfiber, baljväxter, magert kött, nötter, frön och essentiella fettsyror från fiskleverolja, linfrön olja, valnötsolja, etc. Ökning bor rika livsmedel inklusive sallad, kål, äpplen, datum, katrinplommon, russin, mandlar och hasselnötter. Svavel och metionin-innehållande livsmedel som kål, brysselkål, vitlök och lök är också fördelaktigt. En halv lb färska körsbär eller blåbär kan vara till nytta per dag. De innehåller proantocyanidiner som stöd i kollagenmetabolism och minska ledinflammation. Överväg pressning särskilt med hjälp ananas grund av dess bromelain innehåll och ingefära på grund av dess anti-inflammatoriskt medel. Ät en kopp vita eller röda druvor dagligen som huden innehåller resveratrol, en naturlig förening som är känd för att fungera som en Cox-2-inhibitor och en antioxidant.

Drick sex-åtta 8-ounce glas filtrerat vatten per dag för att spola gifter och undvika uttorkning.

Drick 1-2 koppar grönt eller svart te dagligen som är rik på polyfenoler – föreningar som undertrycker expression av en nyckel gen inblandad i artrit inflammationen.

Minska eller undvika att äta mejeriprodukter, raffinerade livsmedel, kött, Nightshade livsmedel (tomater, vit potatis, aubergine, paprika (ej svartpeppar) och margarin) katalog

Nightshade livsmedel är alkaloider som ökar inflammation och hämmar kollagen reparation.

Undvik koffein, alkohol, tobak och allergiframkallande livsmedel. En eliminering /rotation kost rekommenderas. Undvik miljögifter så mycket som möjligt. Undvik att röka, som gifter i rök orsaka stress på bindväv.

Närings Applications Omdömen

Även om det kanske inte är en magisk kula till “ bot &"; artrit, vissa kosttillskott och /eller extrakt kan hjälpa den att hålla det kontrolleras bättre. När du köper ett tillägg, kontrollera dess kvalitetskontroll, läsa etiketten noggrant och prova en produkt i taget för att hålla koll på sin effekt.

Vissa kosttillskott att tänka på:

Bromelain, Feverfew, ingefära och gurkmeja – (har signifikant anti-inflammatorisk aktivitet). Valeriana, Passion Flower, Skullcap och Kava Kava är kända muskelavslappnande. White Willow Bark är föregångare till aspirin. Boswellia serrata har en stark smärtstillande, antiinflammatoriska och antiartritaktivitet. Med dessa 2 örter kan vara lika effektiv som tar Motrin. (ta 240 mg av vide bark och 1000 mg av Boswellia per dag Omdömen

proteolytiska enzymer, tas utan mat, minskar smärta och inflammation Antioxidanter kan omfatta:.. Vindruvskärnextrakt, vitamin C och E, zink, glutation, selen och N-acetylcystein. C och bioflavenoids vitamin bidra till att minska utvecklingen av artros

Fiskolja, torskleverolja och svarta vinbär fröolja hjälp för att minska inflammation.

Glukosamin sulfat, kondroitinsulfat plus Svavel och N-acetyl-glukosamin är byggstenar för broskreparation. gröna lipped mussla extrakt kan vara till nytta för svår artros per en New England studie. Omdömen

Bor minskar urinutsöndringen av kalcium och magnesium. Adrenal stöd behövs vilket kan innefatta Pantotensyra. Kalcium och magnesium är viktigt för ben /ligament och muskler hälsa. Omdömen

Vitamin D kompletterar eller en hög D-vitamin kost kan bidra till att minska de risker för förvärrar deras artrit med 75%, per en nyligen uppmärksammade studie.

NY PRODUKT:

En växande mängd vetenskaplig forskning visar att naturligt förekommande sjukdomen kämpar antioxidant föreningar som ingår i Balaton Tart Cherry Juice koncentrat ha dessa hälsofördelar: Anti-inflammation, ledfunktion, Cardiovascular Funktion, rörlighet och flexibilitet, Anti-Aging Cell Integrity, immunförsvar och natur Sleep Cycle.

En avgiftning program kan vara fördelaktigt.

Stress minskning är nödvändig. Några effektiva behandlingar inkluderar kognitiv beteendeterapi, hypnoterapi, Bön och andlighet. Den känslomässiga frisättningen av journalföring om dina känslor kan bidra till minskad känsla av smärta. Skratta, kan slappna av musklerna, minska stress, lindra smärta och stärka immunförsvaret. Minska bostad på negativa tankar särskilt när hantera din smärta eftersom det kan öka risken för invaliditet. Istället fokuserar på lugnande uttalanden, etc. Omdömen

Andra livsstilsförändringar kan vara:

Regelbunden kiropraktisk behandling är fördelaktigt att ta itu med de strukturella /postural problem.

Terapeutisk Tejpning inklusive kinesiotape, lindade runt ett gemensamt att justera, stöd och ta bort trycket det kan ha stora fördelar för artrit drabbade.

Sätt upp ett mål att upprätthålla normal vikt för att undvika extra viktbärande belastning på lederna.

Massageterapi kan hjälpa till att öka cirkulationen, energi, flexibilitet och kroppen &'; s produktion av naturliga smärtstillande endorfiner samt förbättra sömnen och immunförsvaret.

Akupunktur och akupressur är antika kinesiska smärtlindring behandlingar. I akupunktur är nålar används för att stimulera specifika punkter i kroppen, och i akupressur, är fingrar används istället för nålar.

samspelet mellan kropp, själ och ande kan ha kraftfulla effekter på vår hälsa. Våra kontor personal och expert Läkare och utövare finns tillgängliga för att svara på dina frågor specifikt till ditt tillstånd och ge rekommendationer som behövs. Dessutom har vi finns mer detaljer om ovanstående ämnen som diskuterades Omdömen  ..