Eliminera stress för produktivitet och Longevity

Du vill ha mer energi och bättre hälsa? Vad är det en enda sak som kan garantera framgång? En spegel

När du har stress:. Omdömen

När du har stress, får du en frisättning av adrenalin och andra kemikalier. Dessa kemikalier har en stor effekt:
• Snabb hjärta
• Förhöjt blodtryck Omdömen • Begränsar blodflödet och hårdnar artärerna Omdömen • Mindre Glykogen till hjärnan Omdömen • Blod övergår till dina muskler Omdömen • Sänkt immunitet

kamp eller flykt Omdömen

Du föds med en enda stress: kamp eller flykt. Detta är vad hjälpte era förfäder att överleva djungeln tigrar. Tyvärr denna enda svar är vad du får när du är sen till ett möte, har du en tuff anställningsintervju eller när du bara fortsatte. Omdömen

väntar Det kommer alltid att vara stress. Men, kan du eliminera dessa stress kemikalier.

För Hypertension Omdömen

Albert P., hade högt blodtryck. Han hade ett utmärkt invärtesmedicinare. Han blev tillsagd att slappna av. Slutligen, var hans läkare redo att skicka honom till en psykiater. . Istället lärde han sig om att använda spegeln för stress kemisk reduktion
Albert &'; s metod:
a. Han fick i uppdrag att andas in räkna till fyra och ut räkningen av sex. (Mätt andning) När du andas ut, den största muskel i kroppen, membranet, får en signal för att koppla av. Om du gör utandnings längre, då hela muskelsystemet signaleras att koppla av också. Omdömen b. Han fick i uppdrag att titta i spegeln, slappna av hans ansikte, käke och skuldermuskulaturen. Om dessa muskler är ordentligt avslappnad, skickar det en no-tiger signal till din stress centrum och inga skadliga kemikalier släpps. Spegeln talar om ifall du gör detta på rätt sätt.

Uppmätt andningsOmdömen

Snabb andning sänder en spänningssignal till det limbiska systemet, då Limbic systemreleaser adrenalin. Men om du andas in vid räkningen av fyra och vid räkningen av sex, är signalen att det finns ingen tiger, därför ingen adrenalin. Omdömen

spända muskler skicka en signal till din stress center-en tiger ! Ut kommer adrenalinet till dina muskler så att du kan köra. Men du sitter vid skrivbordet alla stressad eftersom din fru anklagar dig av alla typer av “. Mischief &"; Men om dina muskler är avslappnad, är signalen Ingen Tiger. Du kan fortfarande vara olycklig och irriterad, men utan stress kemikalier, doesn och ' din kropp;. T lida skada Omdömen

Vetenskaplig Proof

Hur vet vi det här fungerar? För 60 år har forskare som Elmer Green, Edmund Jacobson, J. Wolpe, Hans Selye och andra uppmätta eleffekt av muskler. När elen gick ned, stoppade stresskemikalier. De fick patienterna väl med hjälp av biofeedback. Här presenterade de en stor ratten för att visa eleffekt. Genom att titta på ratten, kan patienten sänka muskelspänning eftersom han matas tillbaka när musklerna avslappnade.

Ångest kan göra någon sjukdom värre. Jag använder dessa metoder dagligen för mina patienter med tinnitus, käftstörningar, och att förbättra deras immunitet mot sjukdomar.

Du kan köpa en av dessa elektromyografi biofeedback maskiner. Eller så kan du använda en spegel för att se ditt ansikte, käke och axlar faktiskt slappna av och ge ingen tiger signalen. Omdömen

Lägg Nya spår i din hjärna Omdömen

Det som fungerar är att öva räkning av andnings- räkna fyra och sex dagligen. Upprepa spegeln återkoppling dagligen. När detta sker dagligen, i stället för stressreaktionen när telefonen ringer, använder din kropp som ring för att signalera dig att göra andningen och slappna av ditt ansikte, käke och axlar. Detta beror på att du lägger nya låtar för ingripande. Detta kallas Neuroplasticity. Du faktiskt ändra ledningsdragningen för din hjärna.

Det tar månader att utveckla en perfekt tennis tjäna eller golfsving. Det krävs övning för att fastställa nya ledningar. På samma sätt med praxis kommer du att få nya ledningar så att istället för stress kemikalier, får du muskelavslappning och uppmätt andning.

Detta kan vara helautomatiskt, precis som att trampa på bromsen är helt automatisk.

I min bok, Stressad? Ångest? Din Cure är i Mirror finns det olika övningar för att förbättra dessa reaktioner; så att du kan utnyttja det faktum att hjärnan kan rewired till din fördel för ökad produktivitet, livslängd och bättre hälsa Omdömen

Källa:.
Stressad? Ångest? Din Cure är i spegeln av
Murray grossan, MD Omdömen praktiserar medicin i Los Angeles. Omdömen Författare till Sinus Cure, Befria dig från Sinus och allergiproblem permanent. Omdömen Curriculum innehåller några 30 + refereegranskat medicinska tidskriftsartiklar. Han är författare till bihåleinflammation och astma i E Medicine Omdömen Webb:.. Www.grossan.com Omdömen