*** Det är vår! Tid att andas

Under de senaste 30 åren, konsten och vetenskapen om andning har gjort sin väg till framkanten av den mänskliga potentialen rörelsen!; och det har funnit sin plats i spetsen för kropp-själ-medicin. Breath Medvetenhet och medveten andning studeras och lärs ut överallt där medvetande och ande, vetenskap och religion, eller kärleksfulla hjärtan och öppna sinnen möts för gott.
Från antiken, andning och andning har hållits helig av praktiskt taget varje kultur i historien. Andan andetag har firats i myten, höljd i ritual, och ofta vidare endast i hemlighet. Men i dag, de flesta människor är ganska medvetna om att medveten andning är en nyckel till uppvaknande till självförverkligande, till topprestanda, optimal hälsa, och ultimata potential
Om du &';. Re hälso mutter eller lämplighet knarkare, notera. Om du är i självförbättring eller personlig utveckling, uppmärksamma. Om du är en kurator eller en terapeut eller en idrottsman eller en tränare, en artist, en healer, eller helt enkelt en student av livet, eller en av våra älskade äldste: då du skyldig dig själv att upptäcka, utforska och utveckla makt och potential andning!
Genom att fokusera på dina andetag, kan du vaknar helande energi och lugnande krafter inom ditt sinne och kropp. Genom att andas på ett visst sätt, kan du kontrollera och styra många så kallade omedvetna eller ofrivilliga processer. Du kan reglera eller normalisera dina fysiologiska, emotionella, psykologiska tillstånd.
Eftersom den dagen du föddes, har din andedräkt varit din ständiga följeslagare. Samma energi som byggt din kropp i livmodern är fortfarande tillgänglig för dig att bygga om och förnya det idag. Du kan använda kraften och skicklighet medveten andning för att väcka din kreativa energi och att utnyttja din fulla potential.
Du kan andas på ett sådant sätt att känna sig mer strömförande och levande, mer centrerad och balanserad, mer avslappnad och fokuserad . Du kan använda dina andetag att frigöra sig av fysiska, känslomässiga och psykiska smärta. Oavsett dina frågor, problem eller utmaningar är, hur du andas kan utlösa dina symptom eller göra dem värre; och vissa sätt att andas kan minska eller eliminera dem. Omdömen Breath medvetenhet visar att det många omedvetna vanor och reaktioner. Denna medvetenhet kan hjälpa oss att förhindra eller lösa en mängd hälsoproblem, liv utmaningar och frågor relation. Om du kan bli medveten om hur du andas när negativa eller smärtsamma tankar och känslor uppstår; och om du kan styra flödet av andedräkt vid dessa tillfällen, kan underbara förändringar! Observera din andning just nu när du sitter.
Hur vet du att du andas? Vilka känslor eller förnimmelser gör du märker när andningen kommer in och går ut? Vart tar andningen går? Vad betyder det beröra? Vad rör sig när du andas? Vilka muskler använder du? Känner du andas högt i bröstet eller låg i magen? Har du andas snabbt eller långsamt? Kan du känna förnimmelser vid spetsen av näsan eller i halsen när du andas? Vad händer i din rygg, nacke, och axlar när du andas Fortsätt denna utforskning …
Ställ in de små detaljerna, de subtila förnimmelser av andningen. Är din andning fullt och gratis? Är det smidig, lätt, avslappnad, eller är det förhastade eller förträngda? Andningen är språket i själen. Liksom uttrycket i ansiktet, tonen i din röst, eller din hållning, hur du andas återspeglar och uttrycker vad som händer inom dig
andningsmönster är som fingeravtryck. Unik för var och en av oss, och ändå lever och ändra stund till stund. Sättet du andas när du är rädd eller upprörd är annorlunda än det sätt du andas när du är lugn eller avslappnad. Det sätt som du andas när du arbetar med ett matematiskt problem är annorlunda än när du njuter av musik. Sättet du andas när du är avundsjuk eller arg är annorlunda än det sätt du andas när du är lugn och flödande.
Varje psykologiska, känslomässiga och fysiologiska tillstånd har en motsvarande andnings kvalitet eller mönster. Som du byter från ett land till ett annat, ändrar ditt andningsmönster. Och när du ändrar ditt andningsmönster, kan du ändra ditt tillstånd. Stå upp och andas.
Låt armarna hänga vid din sida. Vänd handflatorna framåt och sedan dra armarna upp och tillbaka när du lyfter hakan, höja huvudet och andas. Lägg märke till hur andningen expanderar. Nästa, böja, hängande i midjan, som om att nå för tårna. Andas in. Lägg märke till skillnaden i andnings förnimmelser. Ligg ner och slappna av.
Låt hela kroppen lossa och mjuka. Lägg märke till hur smidigt och enkelt andningen blir. Sedan, spänd varje muskel i kroppen, och försöka andas samtidigt behålla all den spänning. Ge dig själv en suck av lättnad just nu. Review Ge dig själv den typ av stora avkopplande suck av lättnad som kommer efter en lång hektisk dag, när du äntligen komma hem till din favoritfåtölj, och du verkligen kan slappna av: det &'; s den typ av andetag du tar när allt arbete är gjort. Ta ett djupt andetag nu, och medvetet släppa ut i form av en stor angenäm suck av utsläpp och lättnad. Review, en fläkt som denna kommer till oss av sig själv från tid till annan. Gör det nu med flit. Överdriva den. Gör det dramatiska; göra det teater! Lägg märke till hur du känner efter två eller tre stora lyxiga suckar. (För en verklig äventyr, prova detta i en hiss i en restaurang under en allvarlig föreläsning, i domstol eller i kyrkan!) Omdömen jag uppmuntra människor att gäspa och sucka med flit. Gäspningar är Yoga! Har du någonsin sett en hund eller katt gäspning? Vad händer i sin ryggrad och lemmar, deras käke, nacke, och även dess bäcken och höfter. Du måste göra dessa saker också! Hela din kropp behöver för att delta i gäspning. Låt det! Testa gäspa just nu. Omdömen Vi har fått lära sig att dölja, blockera eller kväva våra gäspar. Och det är precis vad du gör för att din ande! Och så gör dig själv gäspa just nu. Det finns en viss något som du kan göra på baksidan av din käke och halsen när du andas in för att utlösa en gäspning. Falska en gäspning tills en riktig gäspning händer. Sträck! Föra oväsen! Var dramatisk! Gör det igen. Ge dig själv en gäspning efter annan för två minutes.How känner du efter det? Är du surr? Är dina ögon vattning? Är dina safter flödar? Känner du dig mer avslappnad, mer levande, mer vaken? Vad har förändrats inom dig? Efter här är 7simple men kraftfulla andningsövningar. Omdömen Ta några minuter för att utforska en av dem. Hitta en du vill, eller använda dem för att uppfinna en egen. Om du tränar några av dessa breathingexercises på en daglig basis, och du kommer att lägga år till ditt liv och liv till dina år –! Garanteras Varning
Dessa Breath Medvetenhet och medveten andning övningar och tekniker kan vara mycket vanebildande, även beroendeframkallande! Och så, om du inte är försiktig, du kan börja må bra överallt, hela tiden, med alla, för ingen anledning alls! 1) Placera utandnings först.
Flesta människor tänker på andas i termer av ett inandnings följt av en utandning. Men vem säger att andas måste komma först? Genom att ändra din orientering till andningen på det här sättet kan du skapa många nya möjligheter. 2) Andas låg och långsam.
Diafragma eller magen andas hjälper dig att bekämpa stress, och att återfå fattningen. Använd den för att lugna, balans, och jorda dig själv. Slappna av i paus efter utandning. Sträck andetag ut så att varje andas och varje utandning varar i flera sekunder längre än vanligt 3) Skörde andning och tänkte
När du andas tänka eller säga till dig själv “. Rdquo jag avslappnad och.. ; Som du andas du kan tänka dig, eller säga till dig själv “ Jag är lugn och ". Med varje breaththink eller berätta själv “ Jag är frisk och stark, säker och gratis &". Du kan skapa dina egna positiva tankar eller affirmationer, och andas in dem i tillvaron! 4) Skörde andning och rörelse.
När du andas in och expandera, låt dina händer och armar för att uttrycka denna expansion. Låt din kropp att röra sig på något sätt, i fas med andningen. Du kan också andas i takt med dina fotspår när du går eller kör 5) Skörde andning och ljud
Du kan göra andningsljud:.. Vindbrus, hav ljud. Du kan göra lugna lugnande ljud på utandning. Andas in genom näsan och sedan andas ut genom munnen, vilket gör en “ hoooh &"; eller “ haaah &"; ljud. Hum, vissla, sjunga! 6) Skörde andning och visualisering. Review Tänk ljus som kommer in i dig och fylla dig när du andas. När du andas ut, föreställ detta ljus som strålar ut från dig. När du andas in, imaginehealing ljus flödar till varje cell i kroppen: närande, rengöring, förnya, lugnande, stärkande, då föreställa sig detta som flödar ut till världen som kärlek, röra och välsigna allt och alla i ditt liv 7) Lär Rebirthing Breath, Omdömen även kallad “ medveten energi andning, &"; &"; ansluten andning &"; eller “. cirkulär andning &"; Få andningen vrida som ett hjul, utan pauser eller gap mellan andetag … Andas in en mjuk, mild, rytmiska, kontinuerligt sätt. Omdömen

Lycka till med din praktik, Omdömen

Och många välsignelser på din väg! Omdömen

Dan Omdömen PS: Delta en av de kommande seminarier eller workshops planeras i ditt område, och få lite händer på coachning och utbildning Dessutom, jag erbjuder en gratis webbseminarium den 29 mars Omdömen Gå med mig kommer att Stig Severinsen Omdömen --multiple guiness världsrekordhållare, inklusive undervattens Breath-Holding (22 minuter!) Review Vi kommer att diskutera "andning" som ett sätt att läka och Post Traumatic Stress och ångest. Review, är detta länken till register:
http://www.breathmastery.com/one-year-seminar-livecast-meeting-3/

Visit:
www.breathmastery.com Ladda ner gratis e-bok “ Shut Up And Breathe: Hur man rensa huvudet, Settle magen, och lugna nerverna , var som helst, när som helst, oavsett vad &";!
Bli en av min andedräkt Mastery Inner Circle medlemmar
och registrera in . ett år seminarieprogram
www.breathmastery.com/one-year-seminar/