*** En kort introduktion till Breathwork

andning är konsten och vetenskapen att tillämpa andetag medvetenhet och medveten andning för hälsa, tillväxt och förändring, i anden, kropp och själ. Andning samlar uråldrig visdom och modern vetenskap.

andning utövas av människor från alla samhällsområden och alla nivåer i samhället. Det rekommenderas och används av nästan alla holistic, alternativ och kostnadsfria vårdprogram och praktiker. Och de flesta av de ledande experterna på området för självförbättring och personlig utveckling tillämpa andning i deras personliga liv samt deras yrkesutövning.

Vi använder andning att fokusera och att rikta vår energi. Vi använder den för att driva mjuka och kärleksfulla beteenden, kreativa och produktiva åtgärder. Vi använder andning för att skapa lysande tankar, extatiska känslor, eller att helt enkelt känna komfort och trivsel.

Du kan använda andning för att lösa upp spänningar och smärta, eller för att minska oro och stress. Andning bränslen din passion och hjälper dig att ändra ditt beteende. Andning används för att öka sexuell njutning, och att återhämta sig från sexuella övergrepp.

andning kan användas för att värma upp dig eller kyla av dig. Den kan användas för att väcka dig eller lugna ner dig. Andning används i hälsa och fitness, sport, kampsport, och de kreativa och scenkonst. Det används i karossen, psykoterapi, meditation och andliga övningar. Omdömen

Om du är en artist, kommer andning inspirera dig. Om du är en healer, kommer andning ge dig mer makt. Oavsett om du är en affärskvinna, en polis, en politiker, en läkare, en advokat, en lärare: andning kommer att göra dig mer effektiv. Det är ingen överdrift att säga att andas medvetenhet och medveten andning kan förbättra allt du gör, och det kan stödja och stärka praktiskt taget allt om dig!

Här är 8 enkla andning övningar:

Ta några minuter för att utforska en av dem. Hitta ett du gillar och gå tillbaka till det ofta. Öva andetag medvetenhet och medveten andning på en daglig basis och du kommer att lägga år till ditt liv och liv till dina år! Omdömen

1) Placera utandnings först.
Flesta människor tänker på andning i termer av ett inandnings följt av en utandning. Men vem säger att andas måste komma först? Bara genom att ändra din andning orientering på det här sättet, du och' ll upptäcka många saker om dina andetag och dig själv! Andas andas … andas, andas ... utandas inhalera Omdömen

2) Utforska de tre andnings utrymmen
lägre utrymmet är från blygdbenet till naveln!.. Den mellersta utrymmet är från naveln till bröstvårtan linjen. Det övre utrymmet är från nippeln linjen till hakan. Identifiera och isolera varje utrymme. Öva fylla dem individuellt, och sedan i ordning: botten först, sedan i mitten, sedan toppen (som att fylla ett glas med vatten). Det kan ta lite fokus och praktik, och du kan behöva lite hands-on-coaching, men detta “ fullt yogiska andedräkt &"; är väl värt att bemästra! Omdömen

3) Andas låg och långsam.
Långsam diafragma andning hjälper dig att bekämpa stress och att återfå fattningen. Andas långsamt i magen hjälper lugn, balans, och jorda dig. Det finns många sätt att bromsa din andning. Du kan öka längden på pausen efter utandning (uppskjuta andas). Du kan sträcka ut andetag ut så att varje andas och varje utandning varar i flera sekunder. (6 till 8 andetag par minuter anses vara en “ terapeutisk zon &";. I andning) katalog

4) Skörde andning och tänkte
När du andas in, tänk “. Jag är avslappnad, &" ; och när du andas ut, tänker och" Jag är lugn och ". Eller, när du andas tänka “ Jag är frisk och stark, &"; och när du andas ut tänka “ Jag är fri och säker &". Skapa din egen positiva tankar eller affirmationer, och blåsa liv i dem. Med andning kan du skapa din egen erfarenhet och du kan bestämma din egen verklighet. Livet är verkligen att enkla folks! Omdömen

5) Skörde andning och rörelse.
När du andas in och expandera, låt dina händer och armar för att uttrycka denna expansion. Låt din kropp att röra sig på något sätt, i fas med varje andetag. Du kan också andas i takt med dina fotspår när du gå eller springa. Använd dina andetag medvetet när du lyfter eller skjuta något. Sitt på kanten av en stol, och när du andas in, arch ryggen och lyfta huvudet. När du andas ut, sänka hakan och krypa din ryggrad. Känna doften flytta din kropp och känna din kropp flytta andningen. Omdömen

6) Skörde andning och ljud.
När du andas, göra kraftfulla vindbrus eller havet ljud. Gör lugn och lugnande ljud. Andas in thru näsan och sedan andas ut genom spetsade läpparna. Eller andas in genom munnen att göra en “ ooooh &"; form /ljud och sedan andas ut genom munnen med ett “ Aaaah &"; form /ljud. Hum, sång, tonen, visselpipa, sjunga. It &';!. Allt är en del av andning Omdömen

7) Skörde andning och visualisering
Föreställ kärlek och ljus som kommer in i dig och fylla dig när du andas. Tänk dig detta ljus och kärlek strömmar till varje cell i kroppen, närande, rengöring, förnya, lugnande, och stärker dig. Tänk dig att andas denna kärlek och ljus igenom ditt hjärta och ut i världen när du andas ut. Tänk dig detta ljus och kärlek gripande och välsignelse och upplyftande allt och alla i ditt liv Omdömen

8) Lär Rebirthing Breath, Omdömen även kallad “. Medveten energi andning, &"; “ ansluten andning, &"; eller “. cirkulär andning &"; Denna speciella sätt att andas innebär en mild kontinuerlig ansluten rytm andetag – som ett hjul svarvning. Det finns inga pauser eller gap mellan andas och andas, utandning och andas. Du slå ihop dem i varandra Omdömen

För mer information om frigörande andning teknik, liksom alla andra former av andning, besök:. Www.breathmastery.com. Prenumerera på den fria månadsrapporten, och ladda ner din gratis kopia av e-bok.. “ En introduktion till andning &";

vid