Minska din stress med Deep Breathing

Wake Up eller lugna ner i 5 djupa andetag

Om du &'; aldrig ve tagit ett yogapass eller hade någon instruktion på djupandning, kommer den här artikeln att introducera dig till en enkel övning som kan göras var som helst. Omdömen

Ibland känner vi slö och saknar entusiasm för att flytta hela dagen. Svaret? 5 djupa andetag. Omdömen

Ibland är vi desperata och stressad och inte vet vart man ska vända. Svaret? 5 djupa andetag. Omdömen

Det tar bara 5 djupa andetag för att ändra din sinnesstämning och energinivå. Du kommer bara att förstå detta om du försöker det några gånger. Djupandning kommer inte naturligt och för vissa människor är det svårt i början, men med tanke på det är inte hjärnkirurgi, kan nästan vem som helst behärska denna uppgift. Omdömen

är ett djupt andetag inte en sniff. Medan vi andas genom näsan, är vår andning mycket längre och djupare. Att lära sig nyanserna i djupa andetag, börja med att ligga på rygg. Böj knäna tar fötterna i golvet. Omdömen

Placera dina händer på din låga mage med dina långfinger röra. Först andas alla dina luft ut. Sedan i början av nästa andetag, lossa din låga magen och andas in den plats där dina långfingret vidrör. Andas in det utrymmet tills fingrarna separera. När du andas ut, kommer fingrarna att komma tillbaka tillsammans. Upprepa detta tre till fem gånger. Omdömen

Nästa, flytta händerna upp till din bröstkorg hålla långfinger röra. På din nästa andas, andas in din låga mage först (där du först hade händerna) och sedan i revbenen tills fingertopparna separat. Andas långsamt och titta på med ditt inre öga fingertopparna kommer tillbaka tillsammans. Upprepa tre till fem gånger. Omdömen

Sedan flytta händerna upp till övre delen av bröstet (ovanför brösten) och placera dem så att långfingret vidrör. På din nästa andas, släpper din låga mage först, sedan utöka din bröstkorg, sedan andas upp mot halsen och nyckelbenet tills fingrarna separera. Andas långsamt och släpp någon spänning i din kropp och själ. Vid det här laget du tränar tredje delen Breath - en teknik som används för att lugna sinnet och balansera din energi. Du kommer att märka att ditt sinne att vara fokuserad på din andning, kommer att börja slappna av. Omdömen

Du kanske vill räkna nummer till fyra eller sex som du andas. Det är viktigt att andas in och andas ut långsamt. Dina andas kommer vanligtvis att vara längre än din andas, så räkna till sex eller åtta på utandning. Omdömen

När du vill ha mer energi, fokusera mer på dina andas och ta in mer luft än vanligt. När du vill koppla av och varva ner, fokusera mer på dina andas -. Släppa mer luft än vanligt Omdömen

Även om jag rekommenderar att lära denna övning på ryggen, kan du enkelt överföra denna andningsteknik till förarsätet, din soffa, köksbord eller säng. Du kan göra det i dagligvarulinjen. Ingen behöver veta att du använder detta fantastiska verktyg för återvinning! Detta är en bra teknik för att minska din puls när upplever snabb hjärtfrekvens under klimakteriet eller när du känner dig stressad ut Omdömen  ..