Bara Breathing

Paus, andas, välj: Jag påminner mina klienter (och mig) i denna sekvens ofta, och tillade att responsen vi gör i en stressande händelse är vårt val, inte en given Omdömen

För att nå. den punkt där vi känner igen andra val, är det viktigt att kunna distansera oss från världen och centrum på våra egna kroppar och sinnen. Korrekt andning är nyckeln här. Om du någonsin har studerat röst eller ett blåsinstrument, vet du förmodligen hur man gör detta redan Omdömen

Om inte, här och 'en; s primer. Djupandning doesn &'en; t kommer från bröstet, men från buken. Därför är det bästa sättet att börja ta ett djupt, avslappnad andetag för att släppa alla muskler du har antagligen försöker så hårt för att hålla i Känn hela framsidan av kroppen frigivning. om du sitter ner och inte Konstruktions-tunn, kan du känna en del av nedre delen av buken touch mycket toppar av låren. Omdömen

Just nu att detta händer, tänk på din kropp att fylla med luft, och bild att luft når ända ner i botten av buken. Samtidigt kommer du förmodligen att bli medveten om att hela bröstkorgen expanderar åt sidan samt till fronten Omdömen

När du har förstått den här tekniken kan du prova följande sekvens. Omdömen - Andas för fyra långsamma räknar Z - Andas ut för fyra långsamma räknar Omdömen - Håll tomt för fyra långsamma räknar Omdömen

Din kropp innehåller tillräckligt med syre för dig att vila bekvämt för fyra långsamma punkter utan att känna minsta berövat, ändå på något sätt i detta tillstånd är det svårt om inte omöjligt att tänka på något annat än din kropp, speciellt mitten av kroppen som arbetar med andning. Ditt medvetande drar tills yttervärlden drar sig tillbaka, och du är helt ensam, bekvämt, med dig själv. Ekorren hjul ditt sinne stannar även. Omdömen

Upprepa övningen flera gånger. Om du gör det i tio minuter, tar du stora steg mot att upprätthålla fysisk och psykisk hälsa, för att det inte bara saktar ner ditt tänkande men också saktar ner ditt nervsystem och din puls. Omdömen

I detta tillstånd, oviktiga händelser på något sätt glida iväg. Du kan hitta de ersätts av verkligt kreativa tankar om hur man kan planera ditt nästa drag. Omdömen

När du har lärt dig denna teknik, kan du öva det någonstans. Bara ett djupt andetag eller två kan hjälpa dig att hantera en svår situation med mindre stress. Omdömen

Enkelt och billigt. Vad mer kan man begära Omdömen  ?.