Senobi Andning Metod för viktminskning och Asthma

Stjärnan av tv-serien “ Doktorn OZ Show &" ;, Dr. Mehmet Oz uppgav “ Om du vill vara frisk och leva till 100, gör Qigong &". Vad är Qigong? Svaret kan hittas i (1).

Qigong har visats vara effektiva i mer än 200 sjukdomar, däribland cancer. Många former av kräver långa studieperioder. Men följande enkla, bukandning, kallas Senobi metoden kräver lite studier och kan appliceras nästan omedelbart. Omdömen

Studier har visat att detta Senobi andningstekniker aids med viktminskning (2) och kan också hjälpa till att minska användningen av astma akutmedicin (3). Omdömen

Senobi Breathing Method kan göras sittande eller stående. Händerna är utsträckta över huvudet med handflatorna uppåt. (fingrarna är sammanflätade eller ej). Luta dig tillbaka och arch nacken bakåt. Genom att använda bukandning, andas i 5 sekunder och andas sedan ut i 5 sekunder. Upprepa denna andningscykel 6 gånger. Detta görs före varje måltid. Omdömen

I studien (2) fann betydande förluster i kroppsfett efter en månad av regelbunden träning. Med hjälp av olika åtgärder Forskarna fann betydande uppreglering av sympatisk nervaktivitet och ökad urinhormonutsöndring efter en min av andningsmetoden Senobi. De hittade inte dessa resultat i icke-feta kontrollgruppen Omdömen

Psykologiska faktorer kan också vara inblandade i övervikt såsom. Stress, depression, dåliga val mat, utan att inse skillnaden mellan kaloriintag och kaloriförbränning av aktivitet, etc. Öva ytterligare bukandning för avkoppling och stressa ner och reflektera över den mat du äter kan leda till ytterligare viktminskning. Omdömen

Forskarna i (3) används pulsvariations mätningar för att bestämma nivåerna av parasympatiska ( vila och smälta) nerv dominans. Högre nivåer av parasympatiska kontroll tros leda till astmasymtom som det sympatiska nervsystemet (kamp eller flykt) har kontroll över öppna luftvägarna. Omdömen Astmapatienter ombads delta i Senobi andnings motionerar regelbundet för en månad. Vid slutet av denna månad majoriteten av patienterna visade en minskning i användningen av sina inhalatorer och visade en ökning av utandningsvolym. Senobi andning tros aktivera det sympatiska nervsystemet på så sätt öppna luftvägarna.

Förhoppningsvis dessa två tillämpningar av Senobi andning kommer gunga läsare att överväga det faktum att ansträngande motion är inte nödvändigt för förbättrad hälsa och väcka deras nyfikenhet att utforska Qigong för livslängd och bekämpa många sjukdomar.

Non-ansträngande Qigong för hälsan kräver lite flexibilitet och samordning. Qigong är lättare att lära sig än Yoga, Tai Chi eller pilates. Det kan utföras liggande, sittande eller stående. Därför är det en idealisk aktivitet för pensionärer, rörelsehindrade och kroniskt sjuka. .

Referenser

1. Eisen, M. Vad är Qigong? http://martyeisen.wordpress.com/2010/05/10/what-is-qigong/
2. Sato, K et al., Den "Senobi" andningsövning rekommenderas som förstahandsbehandling för fetma. Biomed. Res, (4): 259-62. 2010 .. Omdömen

Abstrakt
Neuroadrenergic avvikelser, bland annat en dominerande aktiviteten hos parasympatiska nerver och trubbiga Omdömen hormonutsöndring, redovisas i överviktiga patienter. Denna studie syftade till att undersöka om "Senobi" andningsmetod, en sträckandningsövning som vi har utvecklat, kan aktivera eller återställa sympatiska nervsystemet aktivitet som leder till förlust av kroppsvikt. Fyrtio pre-menopausala kvinnor, i åldrarna 40 till 50 år, deltog i denna studie. Tjugo var friska och de övriga 20 var överviktiga (BMI > 25 och kroppsfett > 30%). Sympatisk nervaktivitet bedömdes med hjälp av utrustning som analyserar hjärt-beat variation och flera urinhormonnivåer undersöktes före och 30 minuter efter att ha utfört "Senobi" andningsövning. Den genomsnittliga andelen sympatiska nervsystemet hos friska kvinnor under dagtid (10:00 till 12:00) var 62,6% och plusmn; 2,6%. Å andra sidan, att överviktiga kvinnor var 33,5% och plusmn; 0,4%. Efter en minut av "Senobi" andning, var betydande uppreglering av sympatisk nervaktivitet och ökad urinhormonutsöndring observerades i de överviktiga kvinnor, men inte i de friska kontrollerna. Dessutom, efter att upprepa övningen för en månad, de överviktiga patienter uppvisade signifikant förlust av kroppsfett. Den "Senobi" andningsövning visade sig vara effektiva. Omdömen 3. Sato, K., et al., "Senobi" stretch lindrar astmasymtom genom att återställa autonoma nervsystemet balans. J. Investig. Med. 58 (8): 968-70, 2010.

Abstrakt
antalet astmatiska patienter ökar i Japan. Det är tänkbart att förändringar i livsstil (t.ex. - brist på motion och hög energi diet) kan associeras med detta fenomen. Den resulterande faktorn verkar vara förändrad aktivitet av autonoma nervsystemet av dessa patienter. När denna aktivitet uppskattades genom mätning av hjärtfrekvensvariationen, astmatiska patienter (n = 11) visade en tendens för parasympatiska nerv dominans i jämförelse med friska kontroller (n = 10). Vi rekommenderar patienterna engagera sig i "Senobi" stretch övning, vilket innebär sträcker armarna och kroppen uppåt när du står. Efter en månad av regelbundet utför denna övning, de flesta patienter uppvisade en minskning i frekvensen av astma räddnings läkemedelsanvändning. De visade också en återhämtning av forcerad expiratorisk volym under 1 sekund. Dessa resultat tyder på att Senobi sträckan är en nyttig övning för astmapatienter för att utföra för att uppnå en önskvärd förbättring av symtomen Omdömen  ..