Är du komma ihåg att andas?

Jag är säker på att du vet andas är nödvändig för att upprätthålla liv, men vet du hur man andas för att upprätthålla en hälsosammare liv? Omdömen

Många av oss tar ytliga andetag som börjar och slutar i våra bröst. När du är stressad, blir andningen ännu mer ytlig och ibland vi även "glömmer att andas" och befinner oss hålla andan. Detta snabbar hjärtfrekvensen och ger oss anledning att fuska vår kropp välbehövlig syre, vilket i sin tur påverkar hela vår kropp negativt. Precis som att andas är nödvändigt att leva, är nödvändigt att andas ordentligt för att leva väl. Andas djupt, Sanering andetag från "gut" kräver övning, men det kommer att hjälpa dig att behålla lugnet i stressade situationer, släppa smärtsamma känslor och minnen och kan förbättra din allmänna hälsa och känsla av välbefinnande. Omdömen

börjar Först genom att sitta ordentligt. Det är svårt att andas djupt när rasat över. Räta din ryggrad och lyft huvudet så att hakan är vänd framåt. Föreställ dig som om du skulle dras upp av en sträng. Lyft bröstet så att den inte kollapsar i magen. Omdömen

Placera handen på magen och långsamt släppa luften ur lungorna. Känn din mage platta. Du förbereder din kropp för de rika, full andetag du är på väg att ta .. Nästa ta en långsam, djupt andetag genom näsan. Känn din mage fylls med luft och driva din hand. Helt fylla lungorna. Inte kippa efter luft. Inte stam. När du är fyllda, långsamt trycker luften ur lungorna. Tillåt dig själv att fokusera din koncentration på dina andetag. Upprepa övningen. Omdömen

Öva andas djupt två gånger per dag, tills det blir andra natur för dig. När övningen blir lättare, kan du börja lägga till en försäkran om att du upprepa för dig själv med varje inandning (varje gång du andas in). Du kan också lägga till "trycka ut" eller utsläpp av smärtsamma tankar eller minnen eller stressorer under varje utandning (varje gång du andas ut). Var särskilt uppmärksam på dina andetag under tider av frustration och stress. Tänk på att inte hålla andan. Detta kommer bara beröva din hjärna och kropp vad den behöver för att effektivt hantera den situation du står inför. Med fortsatt praktiken kommer du att känna dig lugnare och ökad kontroll Omdömen  ..