*** Undersöka pauser i vår Breathing

När du gör andning, ofta fokuserar vi på pauser i vårt andningsmönster. Vi tränar eliminera dem och vi tränar också förlänga dem. Genom att arbeta och leka med pauser i vår andning kan vi få tillgång till kraftfulla inre resurser. Vi kan dramatiskt öka våra kreativa och atletiska förmågor, och vi kan utlösa djupgående förbättringar i vår hälsa och välbefinnande.

När vi inte medvetet styra den, olika kemiska triggers kontrollera vår andning. Det normala fysiologiska andningsmönster är: andas, andas ut, pausa … andas, andas, pausa … andas, andas, pausa …
Denna paus efter utandnings är mycket viktigt – nödvändig faktiskt – för att hålla vår balans och nåd, och för att upprätthålla normala pH-nivåer och en hälsosam ämnesomsättning.

När vi öva “ Breath Medvetenhet &"; eller meditation (och alla med en navel borde göra detta på daglig basis!), vi kan observera och njuta – samt stöd och stärka – våra naturliga andningsmönster. Vi kan också se hur denna viktiga paus efter utandning kan blockeras, kortklippt, rusade, eller på annat sätt störs av en mängd saker, bland annat våra tankar och känslor, stress och ångest, fysisk spänning och hållning, de livsmedel vi äter, den mediciner vi tar, och mer. Omdömen

Det är viktigt att notera att medan en paus efter utandnings är i grunden sund och naturlig, en paus efter andas berättar ofta en helt annan historia. I själva verket är håller andan vid denna tidpunkt ofta orsakas av smärta eller rädsla; och det kan vara ett tecken på förvirring, tvivel, motstånd, och många andra dolda känslomässiga, psykologiska eller andliga problem eller frågor. Omdömen

Det är
tillfällen när en paus efter andas är mycket användbart. Genom att medvetet hålla andan på denna punkt kan vi stödja eller stärka olika fysiska åtgärder och aktiviteter, och vi kan också göra vissa typer av energiarbete. Men när håller andan mellan andas och utandning är kronisk, medvetslös eller ingrodd, kan det ha några mycket negativa effekter på vår kropp och' s självläkande krafter, kan det begränsa våra kreativa förmåga och hindrar vår prestation på många nivåer.

Det &'; s varför i andning vill vi vara särskilt medvetna om en paus efter andas, och vi vill vara uppmärksam på den under olika aktiviteter och övningar. Det kan informera oss om undertryckta känslor, det kan peka på tidiga trauman, och det kan hjälpa oss att identifiera och frigöra frågor som bristande förtroende eller tillit, låg självkänsla, självtvivel, kritiska eller förlamande self-talk, och så vidare Omdömen

Förresten, en alltför långvarig eller överdriven paus efter utandning kan också kopplas till omedveten rädsla och negativa programmering –. eller ens vad Freud kallade “ " medvetslös död lust &. Det kan spegla en tendens att förhala i livet, och det kan vara ett tecken på att du inte är öppna för inspiration. . Vanan att tveka innan du tar i nästa andetag kan orsaka att du omedvetet missar eller undvika vissa värdefulla möjligheter i livet Omdömen

Som barn flödade vår energi naturligt och spontant: vi helt och fritt uttryckt vår gudomliga natur i varje ögonblick. Men om detta resulterade i vår kritiseras, skämmas, eller straffas, då kan vi ha lärt oss att avbryta flödet av vår livskraft, för att blockera dess naturliga uttryck och för att undertrycka vår naturliga gudomlighet. Vi gjorde det genom att hålla andan.

När vi arbeta eller spela med pauser i vårt andningscykel, vi komma i kontakt med våra program och luftkonditionering, vi avslöja och släppa olika chocker och trauman låsta i vårt system; eliminerar vi många negativa eller begränsande mönster; och vi etablerar ett nytt sätt att vara i varje ögonblick. Med andning, inte bara vår andning blir fylligare och friare, men vår erfarenhet av livet gör också! Omdömen

Tänk på det. Om du vill stoppa dig från att säga eller göra något, håller du andan. Om du vill stoppa dig från skratt eller gråt, håller du andan. Om du inte &'en; t vill ses eller höras, håller du andan. Och du håller andan precis på den punkten mellan andas och din utandning Omdömen

En av de kärntekniker som vi undervisar och praxis i andning kallas “.. Tjugo anslutna andetag &"; Det tar bara ca 30 sekunder. Testa det nu!

Gör tjugo medvetna andetag på detta sätt: ta 4 korta eller ytliga andetag och sedan en lång eller djupt andetag … 4 fyra korta – en lång … 4 kort – en lång … 4 kort – en lång. 20 andetag i alla. Ta dig tid att lägga märke till de känslor och förnimmelser i kroppen – vara medveten om din energi – före och efter att ha gjort 20 anslutna andetag Omdömen

Ta med din andas och andas tillsammans, slå samman dem mjukt och smidigt utan pauser eller luckor. mellan andetag. Variera hastigheten och intensiteten i rytmen, som du vill. Försök att göra det på olika sätt. Till exempel, 20 anslutna andetag försiktigt thru näsan, så gör 20 anslutna andetag dynamiskt thru munnen.

Leonard Orr uppfann denna medvetna andningsövning, och det är en grundläggande praxis i “ Rebirthing-andning &". Om du aldrig har gjort ett Rebirthing Session, då är man miste om en livsförändrande upplevelse –! Något verkligt enastående, och även mirakulösa Omdömen

Och så jag uppmanar er att hitta en bra “ Rebirther &"; som kan initiera dig in i denna fantastiska form av andning. I själva verket kan du lära dig det på någon av mina kommande utbildningar. Kontrollera mitt schema på www.breathmastery.com. Eller om du föredrar, kan du boka en personlig guidad andningssession. Maila mig på [email protected]. Omdömen

Hoppas att se dig på vägen! Omdömen

Kärlek och välsignelser till alla, Omdömen

Dan Omdömen

.