Bättre Andning och avkoppling för en sund själ och Body

Avslappningsträning är en läkande teknik som kan tillämpas eller utföras på en på en grund eller till en grupp av människor. Avkoppling sig anses gynna vissa villkor som panik, ångest, depression, hyperventilering, sömnlöshet, och några andra stressrelaterade fysiska svårigheter som migrän och spända och värkande leder och muskler. I processen för avkoppling, saktar vårt nervsystem ner och det kan finnas en avsevärd minskning av blodtryck, andningsfrekvens, excitatoriska hormoner, muskelaktivitet och hjärtfrekvens. I detta tillstånd eller tillstånd, är mest sannolikt att reagera på mindre spänningar och värk på liknande sätt som den är formulerad för att reagera på verkliga kriser människokroppen. Om du har en hektisk och stressig livsstil, nervsystemet eller det sympatiska nervsystemet kan vara i ett fast tillstånd av upphetsning, placera dig i en ihållande tillstånd av spänning och töjning. Repetitiva serier av flyg eller kampen svar utnyttja alla dina energiförråd och resurser. Vissa tekniker eller metoder i avslappning brukar delas in i två huvudkategorier: den psykologiska och physical-- de psykologiska metoder för att koppla innebär självhypnos, självkännedom, autogena tekniker och bildspråk och riktad visualisering. De fysiska åtgärder avkoppling inkluderar främja och upprättande av kroppsmedvetenhet av glapp i ett och' s leder, biofeedback, fokuserar en och' s sinne och tankar om att låta musklerna slappna av och utveckla kroppsmedvetenhet av spänningen på en och' s muskler. Det finns faktiskt många metoder inom dessa och de inkluderar The Mitchell Method, Passiv avkoppling, spänd och Release, progressiv muskelavslappning och differentierad Avkoppling. Stress och spänningar leder vanligtvis till irritation och oro på det sätt som vi andas. I en individ som är spänd, stressad eller trakasserad kan andningsstörningar bestå av flämtande, ytlig andning, ojämn andning, hyperventilerar, glömmer att andas och höja en &'; s axlar. Dessa typer av stilar av andning är ofta närvarande och befintliga särskilt i fall av en panikattack. Utbyte av “ flykt eller kamp &"; stressreaktion stör andningsorganen gör andningen blir snabb och ytlig. Vet du varför – det beror på den mänskliga kroppen är försöker att ta in och få mer syre. Likaså sker den omvända plats och mindre syre förbrukas. Ändå är det mycket troligt att minimera stress och reaktion genom att utnyttja avslappnad andning. När du andas på ett avslappnat sätt, det är långsam och djup och jämn. Avslappnad andning främjar och stärker effektivt och framgångsrikt cirkulation av luften över hela kroppen. Att andas på ett mer avslappnat sätt är en viktig del av all träning i avslappning och används typiskt i samarbete med psykiska och fysiska tekniker och metoder. När du andas, gör det syret som skall genomföras över hela kroppen och även gör sig av med oönskade och skadliga gifter inom när vi andas ut. Många personer som redan vet detta, men vi ger för lite tid att tänka och fundera på hur väl vi andas. Lärande avkoppling färdigheter kan leda dig till känna mycket mer kontroll över din kropp och uppnå en bättre sinnesfrid Omdömen  ..