Diabetes kost fakta och ayurveda view

Patienter som lider av diabetes måste vara välutbildade om sin kost för att hålla blodsockernivån under kontroll. En välplanerad kost hjälper alltid att hålla diabeteskomplikationer i schack. Här är några viktiga fakta som måste noggrant noteras av diabetespatienter, samtidigt som den förbrukar mat. Omdömen

1.Spread din dagliga kost under tre hälsosamma måltider och två nyttiga snacks.

2.Strictly undvika extra intaget av salt. Pickles, snabbmat, chips, chattar osv är lastade med salt. Därmed undvika dessa i din kost. Omdömen

3.Reduce fett i din kost. Ökad fett fördubblar chanserna av hjärtsjukdomar, särskilt hos diabetiker.

4.Reduce mängd kolhydrater. Livsmedel som ris, vete, ragi, jowar etc är rika på kolhydrater. Minska mängden hjälper till att kontrollera diabetes. Omdömen

5.Strictly säga nej till socker, godis, choklad, glass, läsk mm Omdömen

6.Include livsmedel som är rika på näringsämnen som proteiner , vitaminer och mineraler. Baljväxter, groddar, gröna bladgrönsaker, frukter, skummjölk, smör mjölk etc är bra källor till ovan nämnda näringsämnen. Omdömen

7.Avoid livsmedel som har högt glykemiskt index. Potatis, morötter, bröd och bananer har högt glykemiskt index och de ökar blodsockerhalten. Omdömen

8.Avoid rött kött och minska förbrukningen av ägg. Lean fisk kan användas en gång i veckan. Det är alltid klokt för icke vegetarianer långsamt övergå till vegetarisk kost för att förebygga komplikationer av diabetes. Omdömen

9.Ayurveda acharyas tyder starkt på att inte äta godis och preparat som är gjorda av socker och jaggary (gur) som huvud ingrediens.

10.Texts av ayurveda rekommenderar minskat intag av livsmedel som är rika på stärkelse Omdömen

11.In ayurveda text “. yogaratnakara &"; , Nämns att ökat intag av kokt ris (anna), helfet mjölk (ksheera), rött kött och andra kapha ökar livsmedel leder till diabetes Omdömen  ..