Saker du behöver veta om typ 2-diabetes Diet

Good typ 2 diabetes diet är den perfekta införlivandet av planerings måltider, regelbundna övningar, vikt och blodsocker management. Typ 2-diabetes är praktiskt taget obotlig, alltså den enda utvägen är att kontrollera symtomen som diabetiker amyotrofi och andra effekter av sjukdomen genom att hantera nivån av glukos och hälsosamt liv. Diabetes är en sjukdom i kroppen och 'en; s metabolism där blodsockret görs ohanterliga på grund av brist på eller avsaknad av insulin i kroppen. En glukostoleranstest indikerar din kropp och' s reaktion på glukos Omdömen

Att förlora överskjutande pounds eller behålla idealvikt är nödvändig för att effekten av en diabetes diet typ 2.. Reglering av sockernivån är dubbelt svårt om lipider är vanliga i blodet samt. Dessutom är fetma en viktig faktor i utvecklingen av fullt utvecklad diabetes. Gå ner i vikt genom regelbunden motion och lågt kaloriintag rekommenderas. En aktiv livsstil i kombination med krävande utöva är bra för att öka ämnesomsättningen som bränner fett snabbare. Dock måste du rådgöra med din läkare innan du genomgår några ansträngande aktiviteter eftersom det kommer att ha en betydande effekt på blodsockernivån. Omdömen

Din huvudsakliga energikälla bör vara kolhydrater och inte proteiner eller fetter. Glukos kommer från kolhydrater är långsammare att smälta vilket ger konsekvent energi. Enkla eller dåliga kolhydrater som kommer från socker som laktos, glukos, fruktos eller sackaros är dock inte tillrådligt eftersom de ger omedelbar energi sprutar att din insulinnivå kanske inte kan stödja. Bra kolhydrater finns i bönor, grönsaker, nötter och fullkornsprodukter. Att äta rätt delar är också viktigt att en diabetes diet typ 2. För mycket eller för lite glukos dåligt påverka din blodsockernivå Omdömen

Nedan är några av baslivsmedel grupper som ska ingå i din typ 2 diabetes diet. Omdömen

1. Fullkorn som havre och vete är rika på lösliga fibrer som är nödvändiga för att upprätthålla kolesterol och blodsocker. Välj bröd, bakverk och andra produkter från hela korn. Omdömen

2. Bönor är fettfri och har hög proteiner och kolhydrater. Gör måltider friskare genom att ersätta kött med bönor och baljväxter.

3. Fiskar är en annan bra källa av det goda fettet. Den Omega3 från fiskar är viktigt att hålla våra hjärtan frisk. Fiskkött är generellt mager men hög i proteiner. Njut av din fisk grillad, kokt eller bakad.

4. Den enkelomättat fett som finns i de flesta nötter gör det till ett bra substitut till chip och pommes frites under snack tid. Satsa på jordnötssmör i stället för gräddig och ostliknande uppslag. Håll portioner låga som de är också hög i kalorier.

5. Grönsakerna är den enda obegränsad mat i diabetes diet typ 2 eftersom den har inget fett eller kolhydrater som kommer att påverka blodsockernivån. Vegies som spenat, svamp, broccoli, sallad och paprika är också bra källa för vitaminer och mineraler.
6. Yoghurt har betydande protein, kalcium och bra kolhydrater som är viktiga för alla hälsosam kost. Omdömen

Utan tillräcklig mängd insulin i kroppen, kommer din sockernivå tenderar att fluktuera. Mycket låg eller mycket hög sockerhalt i blodet kan vara extremt farligt och utlösa symptom som diabetes amyotrofi. Således, är nyckeln till en framgångsrik typ 2 diabetes diet vikten av att äta rätt mängd rätt mat vid rätt tidpunkt Omdömen  ..