Sugar Free Depression Foods

Reglera humörstörningar med socker fri depression livsmedel såsom omega 3-fettsyror, serotonin, aminosyror och låg fetthalt diet.With fler och fler människor söker till naturen och naturliga sätt att ta hand om sin hälsa, är det bara naturligt att människor söker efter sätt att äta hälsosammare vid behandling av mild depression.

Sanningen är att det finns ett antal sockerfria depression livsmedel som kan bidra till att minska stress, öka serotoninnivåerna som hjälper till att få dig att må bra, och balans humörsvängningar. Omdömen

Innan du startar ett depression diet du behöver för att göra en lista över livsmedel som innehåller mycket 3 viktiga ingredienser. Dessa ingredienser är omega-2 fettsyror, aminosyror och B-komplex vitaminer. När du har din lista över socker fri depression livsmedel då kan du planera måltider som kommer att bidra till att öka din serotonin nivåer och hjälpa till att hålla dem stabila Omdömen

Sugar Free Depression livsmedel fettsnål kost:. Livsmedel som innehåller mycket omega 3 fettsyror

De omega 3-fettsyror som är mest effektiva för att hjälpa kroppen att absorbera serotonin och lindra depression är omega 3 kallas DHA och EPA med EPA är den viktigaste. Dessa fettsyror finns främst i fet fisk som

· Salmon Omdömen

· Tuna Omdömen

· Makrill Omdömen

· Sardiner Omdömen

· Torsk

Skaldjur som musslor, räkor och hummer innehåller också omega 3 i mindre mängder. För människor som inte äter fet fisk är det tillrådligt att de tar fiskolja tillskott inte bara att bidra till att öka serotoninnivåerna utan att gynna ditt hjärta och hjälper till att förebygga eller behandla en rad andra hälsoproblem Omdömen

Sugar Free depressionen. livsmedel fettsnål kost:

Livsmedel som innehåller mycket Amino Acid Omdömen

Aminosyror kallas livets byggstenar och dessa syror är viktiga för varje funktion i människokroppen. Medan våra kroppar gör att en del av dessa aminosyror på egen hand, kan andra endast fått genom den mat du äter. Livsmedel som innehåller mycket aminosyror innefattar:

· Turkiet Omdömen

· Chicken Omdömen

· Duck

· gås

· rotfrukter såsom potatis, jams, rödbetor, rovor och rädisor Omdömen

· bladgrönsaker som grönkål, sallad, kål, spenat, grönkål

bröst flesta av dessa höns är där den högsta aminosyror kan hittas. För ökad hälsa samt hjälpa till att behandla depression, äta köttet av dessa fåglar utan skinn hjälper dig att njuta av dessa kött samtidigt som den förbrukar mindre fett och kalorier Omdömen

Sugar Free Depression livsmedel fettsnål kost.

Livsmedel som innehåller mycket B-komplex vitaminer

B-komplex vitaminer finns också folsyra, riboflavin och niacin i komplexet. Att äta mat som ger dig alla eller de flesta av B-komplex vitaminer är inte bara bra för din hjärna och hjälper till att balansera ditt humör, men kan också ge dig en snygg hud och hår också. Livsmedel som innehåller mycket B-komplex vitaminer är:

· Bananer Omdömen

· Tuna Omdömen

· Potatis Omdömen

· Havre Omdömen

· Avokado

· Baljväxter Omdömen

Brunt ris Omdömen

Tänk på att listorna ovan är bara prover av livsmedel som innehåller omega 3-fettsyror, aminosyror och vitamin B-komplex. Det finns andra vanliga och inte riktigt så vanliga livsmedel tillgängliga som hjälper dig att bekämpa depression och öka din hälsa medan du gör det. Lägga dessa livsmedel i en sund övergripande kost plan kommer att hjälpa dig att bekämpa blues och känner mentalt och fysiskt mer fit Omdömen  ..