I lindriga fall av graviditetsdiabetes kan kontrolleras genom ordentlig diet

Graviditetsdiabetes, även känd som graviditet, är diabetes diet (GDM) ett tillstånd där kvinnan som vanligtvis inte har socker diabetes inträffar under graviditeten. Diabetiker villkoret är nu allmänt runt om i världen, 5% av alla gravida kvinnor med graviditetsdiabetes, och hennes mor är inget att oroa sig för leverans eller ditt barn, så länge det håller kontroll över socker. Blodsockernivåer bör kontrolleras noggrant för att undvika komplikationer under leveransperioden. Omdömen

Ett hormon som kallas insulin, är ansvarig för att öka glukos från blodet in i cellerna i kroppen. Om du har diabetes, då kroppen inte producerar mycket insulin som behövs, eller deras celler inte använder det som de ska användas. Omdömen

Om graviditetsdiabetes är ett känsligt skede, då det kan bara styras genom näringsriktig kost. I vissa fall, när diabetes är mer utvecklats kan du behöva ta insulin för att kontrollera blodsockernivån. Din läkare kommer att veta vad de ska göra, och när det gäller kost, kommer det att projicera en diet enligt dina nuvarande matvanor, så se till att du får alla nödvändiga vitaminer och näringsämnen Omdömen

Allmänna riktlinjer.

* Ät en varierad kost, och se till att de flesta av dina kalorier kommer från kolhydrater, och livsmedel som innehåller mycket fiber. Omdömen

* The American Diabetes Association rekommenderar att äta tre små, medel stora måltider per dag och två till fyra mellanmål varje dag. Det är också lämpligt före sänggåendet mellanmål innan du komma i säng. Omdömen

* hoppa aldrig en måltid. Ditt blodsocker kommer att bli, om dina måltider och kalorier är jämnt fördelade över dagen. Omdömen

* Mat ska tas ungefär samma tid varje dag. Omdömen

* Vänta inte tills du bränner med hungern börjar äta. När du äter så här, dina blodsocker raketer upp. Omdömen

* Begränsa ditt intag av livsmedel och juicer som är mycket enkel socker, såsom läsk, juice och mer. Dessa livsmedel snabbt öka ditt blodsocker, så begränsa ditt intag, eller, om möjligt, undvika dem helt. I stället för att dricka fruktjuice, kan du äta färsk frukt, som är också rikt på fiber. Dessutom innehåller mjölk laktos, som är socker. Så, om du dricker mer än två glas mjölk per dag kan övervägas i kalciumkällan och undvika att dricka mer än två glas mjölk per dag. Omdömen

* Få lite motion. Det behöver inte vara något som är fysiskt krävande och göra det. En enkel promenad efter maten har visat sig göra underverk i graviditetsdiabetes. Omdömen

* Drick mycket vatten för att upprätthålla kroppens vattennivå. Omdömen

* Håll koll på kroppens blodsockernivåer och hantera sina konton Omdömen

Diet rättegång. Omdömen

I lindriga fall av graviditetsdiabetes kan kontrolleras genom rätt kost. Vi funderar på att minska fett, enkel socker och salt konsumtion och öka mängden av komplexa kolhydrater och fiber-rik mat belopp. Enligt American Diabetes Association, bör mer än 30% av det totala antalet kalorier kommer från fett, inte mer än 10% till 20% av det totala antalet kalorier från protein och cirka 50% av kalorierna bör komma från kolhydrater, och fiberrika livsmedel, såsom fullkorn, frukt och grönsaker. Omdömen

Daily kaloriintag kan delas in i sex små måltider, se till att kalorierna är jämnt fördelade under dagen. Omdömen

Måltid 1:

När du vaknar på morgonen ditt blodsocker är vanligtvis låg. Att börja dagen, en liten hög proteinhalt måltid, är kött och livsmedel som innehåller mycket kolhydrater som fullkorns toast bra. Tvätta bort det med ett glas mjölk eller kalorifattig yoghurt cup Omdömen

Måltid 2:.

Grönsaks pinnar med lågt kaloriinnehåll dip, fullkorn kex och små portioner ost frukt eller stuga är idealiskt för en andra måltid av din dag. Det är upp till dig att slutföra den på din lunch tid Omdömen

Måltid 3:. Omdömen

Välj en måltid som innehåller mycket protein, såsom trädgård sallad eller fullkornsris pasta eller pitabröd.

Måltid 4:

4 mjöl består huvudsakligen av frukt och grönsaker. Grönsaker eller frukt juice med salt och en skvätt fullkorn bagel snabb, välsmakande och hälsosamt mellanmål Omdömen

Meal 5:. Omdömen

Hela korn wrap fylld med kyckling sallad och en god måltid. Du kan klä den för att göra ditt eget val av sallad eller duggregn kan hålla sig fria socker kaka Omdömen

Måltid 6:. Omdömen

När det finns mer än tre timmar efter din middag, du blodsockernivåer kommer doppa. Apple eller fullkornsris muffin eller några jordnötter kex, en kopp mjölk den perfekta sängdags mellanmål. Omdömen

Hur du lyckats med rätt kost och motion, som rekommenderas av din läkare, är det lätt att hantera graviditetsdiabetes
.  .