Förebygga sjukdomar med phytonutrient Power

De flesta människor vet att vi behöver tillräckliga mängder av syre, vatten, vitaminer, mineraler, aminosyror, fettsyror och bra kolhydrater för stor hälsa. Vad de don &'en; t inser är att en grupp av mikronäringsämnen, även kallad fytonäringsämnen, kan bidra till att förebygga sjukdomar och återställa hälsa och vitalitet. Phytonutrient- och enzym-rika livsmedel (I &'; ll diskutera enzymer mer i detalj i min nästa artikel) är avgörande för levande hälsa och välbefinnande, men de är nästan helt ignoreras av andra kost planer.

Det finns ca 2000 kända fytonäringsämnen och många andra upptäcks hela tiden. Och, du gissade rätt, de &'; re finns i frukt, grönsaker, örter, kryddor, nötter, groddar och frön. En enda frukt eller grönsak kan innehålla mer än 100 typer av helande fytosanitära och blyg, näringsämnen som i princip utgör immunsystemet av anläggningen. När ätit, de ger sina otroliga helande förmågor inuti kroppen. De tusentals fytonäringsämnen kategoriseras i familjer, inklusive karotenoider, katekiner, flavonoider, liponsyra, fytoöstrogener, polyfenoler, sulfurophane och andra. Låt &'; s utforska phytonutrient familjer och ta reda på hur du kan inkludera fler av dem i din kost Omdömen

Och don &'en; t worry. Det &'; s inte nödvändigt att memorera alla namnen på phytonutrients eller livsmedel där de och' re funnit att delta i Life Force dieten. Under de kommande veckorna, I &'; ll finnas lära dig enkla sätt att få fler fytonäringsämnen i din kost. Men nu, låt mig berätta om några av de viktigaste grupperna av fytonäringsämnen att hjälpa dig förstå varför du och' d vill äta en kost som &'; s överladdade med dem

Antocyaner Omdömen <. br> Dessa naturliga, hälso öka ämnen ger vissa frukter sin lila till rödaktig färg. Inte bara forskning visar att anthocy &blyg; anins har kapacitet att öka korttidsminnet med 100 procent lägenheter i bara åtta veckor, de också stimulera förbränningen av lagrat fett lägenheter i kroppen för att användas som bränsle Omdömen

upp ditt intag..
antocyaniner finns i mörklila eller röda druvor, körsbär och bär, inklusive blåbär, björnbär, hallon och jordgubbar Omdömen

Karotenoider
Inte bara karotenoider hjälp stärka och öka din immunitet mot sjukdomar Omdömen din syn
, de är kraftfulla antioxidanter som i vissa studier, reduceras risken för cancer och skyddas mot effekterna av åldrande Omdömen

upp ditt intag. Omdömen Karotenoider är gula, orange och röda pigment som finns i livsmedel som morötter, sötpotatis, aprikoser, mango , pumpa, tomater, papaya, persikor, och andra liknande färgade livsmedel samt mörkgrönt grönt &blyg; ker som broccoli och gröna bladgrönsaker.

Katekiner
Vill du gå ner i vikt? Var noga med att lägga katekiner till din diet eftersom de aktiverar fettförbränningen gener i buken fettceller för att hjälpa till med viktminskning och magen fettförbränning i synnerhet. Enligt forskning vid Tufts University, catechins öka bukfett förlust med 77 procent och dubbla totala viktminskning

upp ditt intag. Omdömen Katekiner finns främst i grönt och svart te, liksom äpplen.

Flavonoider
Flavonoider är mirakel näringsämnen vi får höra om i media på sistone; de störa stegen i utvecklingen av cancerceller.
Resveratrol, en särskild flavonoid finns främst i druvor, har visat sin förmåga att skydda hjärnan från skador.

Upp ditt intag:. Flavonoider finns i bär, körsbär, vinbär, granatäpplen, röd och lila vindruvor, rödlök, tomater, paprika, äpple (hud), och valnötter Omdömen

Nu kan du förstå varför fytonäringsämnen spelar en så avgörande roll i din kost. Under de kommande veckorna, du och' ll lära sig mer om sjukdomen förhindrande och även att vända befogenheter fytonäringsämnen och hur man får mer av dem i din kost Omdömen

redo att sätta igång på livskraften dieten. ? Posta din hälsa uppsåt och hitta samhällsstöd och innehåll för att hjälpa dig att uppnå det!

Michelle Schoffro Cook, DNM, DAc, CNC, är en sex-tiden och bästsäljande bok författare vars arbeten inkluderar: The Life Force dieten, The Ultimate pH lösning och 4-veckors Ultimate Body Detox Plan. Hon är doktor i naturmedicin, holistisk nutritionist, och holistisk life coach ® ;. Besök: www.TheLifeForceDiet.com att lära sig mer

Vecka 1:. Varför Life Force Diet & Planera för framgång