Hur kan mer Omega 3 fettsyror dramatiskt förbättra din hälsa?

En av de mest kraftfulla rörelser i dagens samhälle är insikten att vi alla är individuellt ansvariga för vår egen hälsa. I dagens klimat av ökande andelen livsstilssjukdom många människor gör personliga beslut för att förbättra sin egen hälsa.

Det finns många saker du kan göra för att förbättra din hälsa. Förbättra din kost och utövar regelbundet är förmodligen en av de bästa. Och idag har jag ville prata om ett personligt beslut som du kan göra just nu för att förbättra din hälsa genom en enkel kostomläggningen. Lägg till några Omega 3 essentiella fettsyror till din diet varje dag. Omdömen

Lets fundera över varför lägga till Omega 3-fetter i din kost varje dag kan vara ett sådant spel växlare.

Omega 3-fetter är så kallade "väsentliga" fettsyror. De är bra fetter, vilket innebär att de är viktiga för en väl fungerande kroppen. Omdömen

Inte alla fetter är bra för dig, till exempel mättat fett är inte bra för dig. Transfett är inte bra för dig. Att Omega 3-fetter är. Omdömen

Det finns ett antal olika Omega 3-fetter. Den 2 viktigaste är DHA (dokosahexaensyra) och EPA (eikosapentaensyra). Det finns andra, men dessa två, och i synnerhet DHA, är mycket viktiga för god hälsa. Omdömen

Utbudet av hygienkrav som kan eventuellt förhindras eller förbättrades från ett tillräckligt intag av Omega 3-fetter inkluderar hjärt-kärlsjukdom, och minska din risk att dö i hjärtinfarkt, vissa cancerformer, diabetes, problem med synen, såsom makuladegeneration och mycket mer. Omdömen

DHA är den enskilt viktigaste fett i hjärnan och forskning visar att få massor Omega 3-fetter under de första åren, bland annat före födseln, kan bidra till att förbättra utvecklingen av mental funktion och kognitiv förmåga samt förbättra inlärningsförmågan hos spädbarn och barn. Omdömen

Och hos äldre människor det kan också bidra till att minska risken för minnesförlust. Omdömen

Och det är bara början, det finns ett brett spektrum av hygienkrav som mycket väl kan dra nytta av tillägg av vissa Omega 3-fetter i kosten varje dag. Omdömen

I det förflutna åt de flesta av oss gott om fisk, men de flesta av oss numera sällan hitta fisk på vår skylt. Vi är mer benägna att hitta en hamburgare eller en pizza. Omdömen

Fisk är den huvudsakliga källan till DHA och EPA, och denna förändring i våra kostvanor har inneburit att mängden omega 3-fetter i vår kost har minskat dramatiskt under det senaste århundradet, och forskarna har upptäckt att detta har varit en viktig faktor i utvecklingen av en rad livsstilssjukdomar. Omdömen

Naturligtvis är det alltid möjligt att förbättra situationen genom att äta fisk. Tyvärr fisk blir oöverkomligt dyra, och mycket fisk, särskilt de flesta av oss föredrar, liksom tonfisk, kan vara kontaminerade med små mängder kvicksilver och PCB, och värre. Omdömen

Lösningen för många är att ta fiskolja kosttillskott, som är små kapslar fyllda med fiskolja, och därför bra källor till omega 3 fetter. Dessa är kostnadseffektivt att ta varje dag, och det är vad jag gör. Omdömen

Och därför försäljning av kosttillskott fiskolja har exploderat under de senaste 10 åren, och det finns många människor som söker efter de bästa fiskolja kosttillskott .

Naturligtvis de flesta människor helt enkelt köpa den billigaste, men de dåliga nyheterna är att det är inte så enkelt. Det finns stora variationer i mängden av omega 3-fettsyror som finns i olika märken, och mer påtagligt tester har visat vissa märken av fiskoljekapslar vara kontaminerade med PCB, precis som fisken. Omdömen

så att välja dina fiskoljekapslar är en allvarlig sak.

Om allt detta är en nyhet för dig då du kanske gillar att undersöka hälsoeffekterna av Omega3 fetter lite längre. Och inte bara det, det finns gott om andra beslut du kan göra för att förbättra din hälsa. Ät mer frukt och grönsaker och motionera mera är en av dem. Omdömen

Men lägga till en dos av Omega 3-fettsyror till din diet varje dag är också mycket viktigt, bara vara noga med hur du väljer din fiskolja .. kosttillskott