Viktkontroll Goals_bantning och viktminskning

Viktkontroll Goals

Målen för viktkontroll går långt utöver vad skalan kan säga, trots att viktförändringen är ett av de viktigaste målen förvaltnings. Omdömen övervikt och fetma hälsoproblem är komplexa förhållanden, och är resultatet av långsiktiga skade influenser miljö och ohälsosamma livsstilsvanor. Därför viktkontroll handlar om att bedöma de långsiktiga målen realistiska viktminskning, och att sträva efter små, men gradvisa levande förändringar. Omdömen

Hårda kost och extrema träningspass rutiner är inte tillrådligt. Även om de kan leda till vettiga resultat när det gäller viktminskning, kan de också vända sig till få negativa effekter, såsom plötslig förlust av kalorier och viktiga näringsämnen eller fysiska trauman. En bra metod vore att dela upp hela viktminskning rutin i små bitar och strävar efter att uppnå vart och ett av de små mål separat och progressivt. Omdömen

Utvecklingen av hälsosam livsstil med justering beteende är viktigt för den allmänna hälsan och fitness. Faktiska förväntningar bör fastställas i form av en mer hälsosam vikt man jämför med det normala BMI sortiment. Definiera en realistisk tidsram som krävs för att göra en hållbar förändring beteende, är en annan viktig psykologisk och motiverande ögonblick. Det slutliga framgång med en vikt underhåll kan bestämmas till största delen av själva processen för fastställandet av mål viktminskning, som kan omfatta:

Att förebygga eller stoppa viktökning hos människor som har sett en stadig ökning i deras vikt,

Olika priser på förbättringar i den fysiska och emotionella hälsa,

Varierade metoder för att gå ner i vikt från små till mer omfattande grad uppnås genom förändringar i mat- och motions beteenden;
< li> Övergripande förbättringar i diet, fitness och andra livsstils sätt.

De åtgärder för att bibehålla hälsosam vikt bör inte nödvändigtvis vara hårda eller svåra att genomföra, ytterligare mer sådana förändringar kan vara mer skada än nytta. Det är känt att hälsa kan förbättras med relativt små förändringar i viktminskning. En viktminskning på 10% kan vara fördelaktigt att minska hälsoriskerna med övervikt. Därför överviktiga personer bör acceptera en blygsam, hållbar förändring vikt som kan realistiskt uppnås. Utseende, för många människor, kan tjäna som en viktig drivkraft, men hälsosam viktminskning och uppnå optimal hälsa bör alltid vara rådande. Omdömen

Naturligtvis grundläggande begrepp för att hantera fetma går långt utöver att mäta dig med vågen, de förstå näring bedömning, övervakning och utvärdering av fitness nivåer, och förbättringar psykologiska beteende. Det är nödvändigt att inkludera alla dessa steg när du ställer dina viktkontroll mål Omdömen ..