*** Själv Care för Caretakers

1. Vad är problem vaktmästare erfarenhet? Omdömen

a. Stress- känslomässiga, fysiska, andliga Omdömen b. Att tillåta andra att tömma sina energi-gränser
c. Att få vård Omdömen d. Ta hand om deras anda och attityd Omdömen e. Inte bedriver livsmål /drömmar
f. Svårt att förstå är ansvarig Omdömen till andra vs för andra
g. Göra bra val-är närvarande & medvetna i ögonblicket Omdömen h. Problem med självaktning eller “ andra &"; respekt

2. Vilka problem kommer från att inte ta itu stress? Omdömen

a. Höga stressnivåer släpper stresshormonet kortisol, löpande. Denna konstant frisättning av kortisol gör att risken för hjärtproblem multiplicera med 5x. Det finns också risk för binjurarna trötthet. Kortisol hjälpmedel i kroppen bred inflammation ökar och denna inflammation är en föregångare till många sjukdomar.
F. Höga stressnivåer kan ta en vägtull på din förmåga att tänka klart eller agera försiktigt. Du är därför mer benägna att göra misstag och har olyckor som bara lägger till stress. Stressande åtgärder kan leda till att du bli skrek åt eller för dig att svara på andra i ilska. Du kan riskera ditt jobb eller dina relationer samt skada din egen självkänsla. Omdömen

3. Vad kan göras för att minska stress? Omdömen

a. Gör små saker under varje dag för att frigöra spänningar. Njut av ett par minuter av solsken. Promenera. Fokus intensivt på ett objekt, dess form, dess färg, dess syfte, etc. Luktar något bra. Titta på något som ger dig glädje. Gör några djupa andetag. Sakta ner. Fokus. Gör listor för att hålla dig på rätt spår. Hitta lite humor i din dag.
B. Gå med stödgrupper. Gå ut med positiva vänner. Njut av yttrandefriheten kul att glada barn få- fick barnbarn? Hjälp någon med ett roligt projekt. Besök en djurpark. Var i naturen. Få en massage. Slappna av.

4. Vad kan man göra åt energi drainers

a. Först inse att du kan låta människor och situationer för att dränera dig. Ställa in och underhålla gränser i relationer är som ett kontrakt. Det bidrar till att definiera vad du förväntar dig från andra och vad du inte kommer att tolerera dem, som respektlöshet. Ju mer du tål saker som respektlöshet, desto oftare kommer det att ske. Om du inte &'en; t sätta en gräns, att om korsas, har konsekvenser du ställer förväntningar om att du inte kommer att invända mot detta missbruk Omdömen b.. Vissa människor är gnällspikar, men gör inget för att förändra sin situation. Överväga att göra 3X gnälla regeln. De kan gnälla till dig tre gånger om något, men om de har gjort något för att förändra situationen, kommer du inte lyssna på deras klagomål igen. Detta förutsätter att deras klagomål handlar inte om dig, men om något de kan ändra sig med lite action. Omdömen c. Ge utmärkt service kan sätta dig väl till pass med din klient omedelbart och möjligen korta någon energi dränering som kan ha uppstått på annat sätt skära. Jag har två kunder som kunde ha varit katastrofer att arbeta med, men båda don &'en; t vill att jag ska tas ifrån dem. Jag visar dem respekt och ger utmärkt service. Mina gränser är tydliga, alltför. Omdömen

5. Vad kan vaktmästare göra för att ta hand om sin egen hälsa? Omdömen

a. Få gott om sömn, 7-8 timmar per natt. Sinnet och kroppen gör verkligen en hel del städning medan du sover och bara när du sover. Den här gången är återställande och bara du kan se till att du hedra din egen kropp och' s behov av vila Omdömen f.. Motion och stretching hålla kroppen stark och flexibel. De hjälper sinnet hålla skärpan och stödja korrekt kroppsfunktioner. Vård tagare böja ofta över kunder och verkligen behöver för att hålla ryggen stark. Dra axlarna bakåt och skulderbladen mot varandra ofta under dagen. Bra hållning kommer att ha sina belöningar som du ålder. Omdömen c. Stötta dina fötter. Don &'; t bära Vänd floppar. Om du har höga valv eller platta fötter, få ortoser eller slitage riktigt stödjande skor. Ignorerar problemfötter kan senare orsaka fotproblem och ledbesvär upp kroppen. Fötterna är din bas. Om du bas är dåligt, så vad som stöds av den.
D. Ät bra. Din kropp kan endast fungera bra om den drivs väl. Skräpmat är skräp för kropp och själ. Tänk innan du äter. Omdömen e. Vitaminer och näringsämnen är viktigt som vår livsmedelsförsörjning har varit så degraderas av moderna jordbruksmetoder och matjätten företag tvingar genetiskt modifierade grödor i världen. Omdömen f. Ta hand om din hälsa. Se din läkare, kiropraktor, massage terapeut, etc. Omdömen

6. Hur kan vaktmästare tar hand om deras anda och attityd? Omdömen

a. Detta går tillbaka till att hantera stress, hitta roliga saker att göra ensam eller tillsammans med andra, att sätta gränser och hålla dem, äta bra, sova bra, att vara i naturen, och hitta humor. Om religion är upplyftande för dig, delta tjänster som du väljer är till hjälp. Att arbeta för att förlåta andra och dig själv är nyckeln till att släppa ångest och bitterhet, alltför. Omdömen Vill du vill ha någon som är fysiskt, mentalt och andligt tomt för att ta hand om någon som du älskar? Omdömen

7. Är vårdgivare avsätter livsmål? Om så är fallet, vad kan de göra? Omdömen

a. Ofta så är fallet. Anhörigvårdare kan behöva göra det mer än andra.
B. Titta på var du är och var du vill vara. Varje litet steg mot ditt mål är en framgång så lägga ut en plan för små steg. Gör dem. Korsa dem från listan. Fira dem. Krypkörnings framåt är bättre än ingen rörelse framåt alls.
C. Lyssna till dig. Blunda. Skanna din kropp en sektion i taget mentalt. Vad känner du? Var känner du smärta, täthet, kyla eller värme? Bli medveten om dig. Din kropp ropar att höras. Med den tid som måste skrika, är du skadad. Nu upprepar processen med ditt liv mål och drömmar. Lyssna på vad du säger själv, vad du verkligen känner, och vad du verkligen behöver. Lyssna på din egen visdom. Omdömen

8. Vad menar du med att vara ansvarig för andra, men inte för andra? Omdömen

a. En vaktmästare är ansvarig inför sin avgift för de saker hon har gått med på att göra för att ta hand om andra. Hon är ansvarig för honom att se att de saker han inte kan göra för sig själv är klar för honom. Hon är inte ansvarig för åtgärder eller reaktioner av den som behöver vård. Det finns ingen anledning att ta på sig skulden för vad någon annan väljer att göra. Många vaktmästare se andra åtgärder som en återspegling av den vård de ger och skylla sig själva. Att ta ansvar för någon innebär att andra inte kan göra något för sig själva, kan inte kontrollera sig själva och deras beteende och isn &'en; t förväntas. Hjälp din klient att ta ansvar för honom /henne där de kan. Omdömen

9. Vad menade du med att vara närvarande och medveten i nuet? Omdömen

a. Stress kan få oss att vara utspridda och ofokuserad, bort från här och nu. När vi är i detta tillstånd, tenderar vi att göra dåliga val och missa sociala signaler, lämnar sent till möten, etc. Vi missar att vara medveten om vad som händer just framför oss just nu. Vi har möjlighet att göra val hela tiden, oavsett vår sinnesstämning. Våra kombinerade val stora och små är ramen för våra liv. Var är dina val leder dig? Omdömen

10. Så hur kan våra läsare leva ångrar fria liv medan vården ger

a. Gör ditt allra bästa i ditt ansvar till dem i din vård. Var stolt över hur väl du gör ditt jobb. Självkänsla är viktigt. Var snäll mot dig själv om du inte &'en; t leva upp till dina ideal. Att vara människa är en resa av ofullkomlighet.
B. Kommunicera tydligt och vara bestämd med dina behov och förväntningar. Don &'en; t säga och '; ja &'; när du menar &'; ingen &' ;. Omdömen c. Klara upp missförstånd snabbt och så fint som möjligt. Omdömen d. Gör ta hand om dig själv en prioritet. Om du inte &'en; t, kommer din hälsa försämras tills du kan och 'en; t ta hand om alla, inklusive dig själv Omdömen e.. Arbete mot förlåtelse för sig själv och andra. Hat och förbittring är tunga bördor. Kom ihåg att förlåtande doesn &'; t betyder glömska. Släpp relationer och saker som gör dig skada. Omdömen f. Respektera din klient. Be om deras förväntningar och gränser. Lyssna på och höra dem. Be om klargöranden om du är förvirrad eller behöver mer information. Var hänsynsfull av deras tillhörigheter, deras organisatoriska stil, och deras sätt att leva. Bli den betrodda följeslagare Omdömen  ..