Vikten av Walking - Få alla dess fördelar

I januari 2011 frågan om The Journal of American Medical Association, forskning som kontrollerat att gång den är en rimlig prognos över den förväntade livslängden avslöjades!. Forskningen följde nio kohortstudier under en period på fjorton år och fann att korrekta livslängd prognoser kan göras från mätningar av gång. Enkelt uttryckt, fann denna studie att äldre amerikaner med snabbare gånghastigheter kan förväntas ha längre liv än de med långsammare gånghastigheter. Detta beror på gånghastighet, eller gång, tenderar att öka med fysisk kondition. Omdömen

Denna forskning backar upp många andra studier som har visat att gå till vara värdefulla för människors kondition. Det enklaste sättet att lägga gå in i ditt liv är att använda sig av hem träningsutrustning. Elliptiska träning, promenader morgon på ett löpband och andra i hemmet träning kan gynna din hälsa mycket mer än du kanske tror. Omdömen

Hälsofördelar Walking Omdömen

Studier har visat att de som går hela sin livstid erfarenhet några förmåner andra miste om. Walkers är bättre på att kontrollera deras cholesterol, blodtryck och blodsocker. De löper mindre risk att bli diabetic, och kan vara lägre risk för hjärtsjukdom. På grund av muskeltonus och kaloriförbränning i samband med promenader, de är också mer benägna att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt. De tenderar att ha mer muskelmassa än icke-walkers liksom. Omdömen

Den minskade risken för enbart utveckla livshotande sjukdom förklarar hur rutin promenader kan förutsäga en längre livslängd. Även promenader kan vara svårt för dem som är ur form, är det en enkel aktivitet som kan startas i långsam takt. Med tiden, hjärt-konditionering och uthållighet ökar i takt med hastigheten Walking naturligtvis uppnås. Omdömen

Hur man kan utveckla en promenad rutin Omdömen

Om du har fungerande ben, kan du utveckla ett walking program som håller dig vältränad på insidan och ungdomlig på utsidan. Det spelar ingen roll hur gammal du är eller vad som händer i ditt liv. Om du kan ge upp tjugo minuter eller mer per dag, kan du börja gå och skörda alla fitness fördelar. Omdömen

Börja med att kartlägga alla potentiella vandringsleder i ditt närområde. Hitta lokala parker med spår eller sträckor av gräs som kan vara promenerade. Också köpa någon typ av träningsredskap för hemmet. Detta gör att du kan träna när som helst på dagen eller natten, oavsett väder Omdömen

De vanligaste bitar av träningsutrustning för bostäder omfatta. Omdömen

Ellipstränare
Löpband
Motionscyklar
Roddmaskiner
Det finns också fördelar för cykling och rodd, löpband och elliptiska tränare är mer lämpade för promenader. Många människor föredrar elliptiska tränare träning, eftersom maskinerna är mer kompakt än löpband. En elliptisk kommer också att vara skonsammare mot dina leder och muskler, så att du är mindre benägna att upprätthålla skador. Omdömen

Du kommer att vara mer framgångsrik om du inkluderar hem träning på egen utrustning samt utomhus walking sessioner i din plan . Ange särskilda tider som du kommer att gå på vissa dagar i veckan. Konsekvens är nyckeln till att få konditions- och hälsoeffekter som anges ovan. Omdömen

Promenader, energi nivåer, och Metabolism Omdömen

Walking är lika viktigt för professionella idrottare som det är för vanligt folk bara försöker ålder graciöst som möjligt. Oavsett om du är ett proffs fotbollsspelare eller en stay-at-home mamma, kommer du att dra nytta av ökade energinivåer och en snabbare ämnesomsättning när du tar upp promenader. Du kan även uppleva förbättrad prestanda för andra sporter när du börjar gå regelbundet. Omdömen

Walkers har förbättrat kardiovaskulär uthållighet, vilket gör det lättare för dem att röra sig i det dagliga livet också. Allt från att plocka upp barn att böja över för att plocka upp något föll i golvet blir mycket enklare och säkrare när man går är en del av den dagliga rutinen. Omdömen

Med enkel tillsats av regelbundna promenader träning, kommer du att hitta det mycket lättare att behålla din vikt och kämpa mot sjukdomen när man blir äldre. Det är dags att utöka din beräknade livslängd. Snöra upp sneakers och hoppa på den elliptiska att börja din träning idag Omdömen  ..