Hur man testar din vertikala hoppa utan equipment

Nu vill hoppa högre i basket, hoppa högre i volleyboll eller bara hoppa högre eller du wouldn &'; t finnas läser detta. You &'; re tillfalla prova de bästa programmen som finns, så där ska du börja? Om du vill öka din vertikala hoppa du behöver veta hur mycket ditt hopp förbättras, måste du kunna mäta det. Du måste veta hur man testar din vertikala hoppa. Omdömen

Helst du vill mäta den vid varje träningspass. Din tränare kan ha några fancy vertikala hoppa testutrustning för att snabbt mäta skillnaden mellan din stående räckvidd och din högsta hopp, men hur gör man det när du &';? Re gör dessa extra sessioner på egen hand Omdömen

Förmodligen enklaste sättet att få din högsta hopp är att använda fälgen. Naturligtvis detta bör 10ft men du bör mäta att vara säker. Gör sedan ditt bästa hoppa med din arm rakt, och se till att din arm vidrör fälgen. Som din vertikala förbättrar du ska röra fälgen längre och längre ner armen. Nu om du vill veta siffrorna, mäta avståndet från spetsen på fingrarna till den del av armen som rörde fälgen. Lägg till detta till höjden av kanten. . Nu subtrahera din stående nå från denna summa, och du och' ve fick din vertikala hoppa Omdömen

Hur man testar din vertikala Omdömen Låt &'; s bara göra ett snabbt exempel för att klargöra:
Standing nå 86in
Höjd Rim 120in Omdömen din handled vidrör fälgen – . Fingertopps till handleden 9in
Vertikal hoppa = 120 + 9 – 86 = 43 I Omdömen

En annan enkel metod är att mäta mot en vanlig vägg. Bara sätta några krita eller något som markerar på fingertoppen. Gör en markering på väggen för din räckvidd när du står, sedan en annan från ett hopp (ta hand, don &'en; t kommer för nära väggen!). Mät skillnaden mellan de två varumärkena, och att &'; s din vertikala Omdömen

Självklart om du kan och 'en;. T helt når kanten ännu så använder den här metoden. Och om du gör detta någonstans privat som din egen gård kan du lämna märken och omedelbart se en förbättring från de tidigare sessionerna. Omdömen

Använd samma princip för att mäta din hoppa från att köra, stående, en fot, och två.

Så nu vet du hur man testar din vertikala hoppa utan att behöva specialist vertikala hoppa testutrustning, kan du enkelt spela in hur mycket du ökar din vertikala hoppa varje vecka. Don &'en; t bli avskräckt om du är lägre på några dagar. Din vertikala kan variera från dag till dag på grund av trötthet och muskel skick. Vad som är viktigt är att se till att du förbättrar och öka din vertikala hoppa över tiden. Och bara vanlig mätning gör att du kan se en gradvis ökning från allt ditt hårda arbete Omdömen  ..