Flat Belly Diet Framgång och Nutrition i Dieting

Sökandet efter perfekt platt mage kost är mycket populär i världen och de flesta av dem som utövar det finns människor som vill ta bort överflödigt fett från buken - naturligtvis. Förutom smältning av fettet i den tidigare nämnda område, i kombination med lämpliga övningar kan hjälpa en hel del i bildandet av magmusklerna. Ja, vad väntar du på? Vintern kommer inte att vara för evigt, så det är hög tid att kasta på en hälsosam kost och få lite motion. Omdömen

När kommer ford för muskel, spelar de en mycket viktig roll i bevarandet av slanka kroppar. I själva verket, med dem kommer att vara mycket lättare att hålla gått ner i vikt även när du får lite större mängder av livsmedel än dieten som föreskrivs eftersom de hindrar bildandet av nya lager av fett. Omdömen

Om ditt beslut om mat recept är korrekt, sedan glömma bort att räkna kalorier som är tråkigt och ger dig huvudvärk varje dag. Allt du behöver är att rådgöra med din valda nutritionist och strikt hålla sig till dieten för sex veckor. Under denna tid måste du dricka minst 8 glas vatten och en kopp eller två av grönt te Omdömen

Under de sex veckor av din platt mage diet plan, livsmedel som är tillåtna att konsumera är:. Mandlar, bönor och ärter, gröna grönsaker, mjölk och magra mejeriprodukter, havregryn, socker, ägg, kött (kyckling, kalkon, fisk, kalvkött, nötkött), jordnötssmör, olivolja, hela eller rågbröd, vassleprotein och bär, äpplen, avokado, bananer, brunt ris, fruktjuicer utan socker, champinjoner, vattenmeloner, meloner, äpplen, apelsiner, paprika, popcorn, skaldjur, bläckfisk, bläckfisk och tomat. Omdömen

Ja, kära, kan du erhålla start och njut av din mage minskning Omdömen

Myt och fakta Exposed Om Alla Flat Belly Diet Omdömen

Fortsätt Frukost
Myt:.! Om du inte äter frukost, din kropp kommer att bränna din "lager" Omdömen Fakta:. Ja - Tunna människor äter frukost, feta människor hoppar över frukosten Omdömen

Om du inte äter frukost, är det mer sannolikt att över äta din själv under dag. När din blodsockernivå kommer att sjunka ner, kommer du inte ens titta på vad du stoppar i munnen. Dessutom kommer du antagligen hungerpangs på natten och alla ohälsosamma dig och'. Ve ätit kommer att "pressas" direkt på din mage och höfter Omdömen

Forskare från Imperial College London har gjort inspelningar av hjärnan magnetisk resonanstomografi , för att avgöra vad som händer när du inte äta frukost. Det visar sig att de människor som inte har för vana att äta frukost, centra i hjärnan för "givande" omedelbart larm själva bilden av att ha pizza och kakor eller choklad, så det är mycket svårare att motstå frestelser. Omdömen

Alla mat rik på protein är ett bra val för en morgonen måltid: kokt ägg, yoghurt med bär, omeletter, müsli med nötter frukt ... Omdömen

Men om du inte kan få dig att äta frukost, äta på minst en handfull mandlar eller hasselnötter i den första timmen efter uppvaknandet. Det är nog så under dagen du vann &'en; t känner alltför hungrig Omdömen

Du är på diet under veckan, men på helgerna Du Över äta din själv
Myt:. Om? du äter hälsosamt hela veckan, det är okej att helt slappna av för helgen Omdömen Fakta: Även om du motstå frestelser fem dagar, två dagar av matmissbruk förstöra din plan för att få ordning tills våren Omdömen

Låt oss säga att under arbetsveckan du har strikt uppmärksamhet till kalorier från din platt mage diet Omdömen. Inte överanvända carb, motstå glass, pizza, choklad ... Och sedan kommer i helgen och du vill belöna. Konsekvenserna? För helg dagar kan du sätta på upp till fem pounds, inte nämna att du &';! Ll känna att du är på en ändlös diet Omdömen

Lösningen är, hälsosam kost måste helt enkelt bli din livsstil. När du slutar att se det som ett "straff" kommer att gå förlorade behovet av "givande" helger. Dessutom, även om du vill gå ner i vikt, är det okej att ibland äta den mat du älskar, det är bara den mängd vilka frågor. Flera kuber kvalitetschoklad, ett glas vin här och det kommer inte att räcka för att känna att du är i fängelse bara för att du försöker gå ner i vikt. Omdömen

du dricker "Diet" Drycker

Myt: Diet drycker har inga kalorier, så det påverkar inte på att få mer tyngd Omdömen Fakta: Människor som dricker dietversioner av drycker är fetare än de som inte dricker Omdömen

En studie av forskare från University of Texas visade att människor som drack tjugo koppar vecka dietdrycker finns utställda på två gånger högre risk för fetma än de som inte dricker dessa drycker. Den andra studien följde matvanorna hos de svarande i gruppen tio år och det visade sig att midjan har ökat det omkrets över ett decennium. Hos dem som regelbundet konsumerar dietdrycker öka upp till 70 procent jämfört med personer som inte dricker. Problemet är att dietdrycker är fulla av konstgjorda sötningsmedel, som ses "gram för gram" och upp till 13.000 gånger mer sötare . än socker Omdömen

Kort sagt, bli av dietdrycker Omdömen

, men det är frisk
Myt:. Jag kan äta obegränsade mängder av hälsosamma livsmedel Omdömen Fakta : Om du inte mäter, och hälsosam mat kan leda till att förpacka på pounds + Omdömen

Hummus, pistagenötter och andra nötter är rika på nyttiga fetter och kalorier. Å andra sidan, om du går att bita dina mandlar eller något, kommer du att bli svårt att stanna vid fyra eller fem stycken. Därför är det viktigt att inte glömma bort att dessa är miniatyr Omdömen

Om du äter stora mängder av någon mat, du och ' "kalori granater.". Ll gå upp i vikt för säker Omdömen

Undviker du att alla fetter
Myt: Om du vill gå ner i vikt, måste du undvika fett Omdömen Fakta: Dieter som ger resultat, och med 30 procent av kalorierna kommer från hälsosamma fetter

Forskning visar att magra personer som regelbundet konsumerar livsmedel som innehåller hälsosamma fetter. Om du helt undvika fett hela tiden, är din plan för att gå ner i vikt dömd. Bra val är livsmedel rika på omega-3-fettsyror som finns i den "blå" fisk, nötter, frukt, frön, lin ... Omdömen

Och för slut några resultat, från människor som är på platt mage diet Mössor och enligt statistiken som utfärdats av "Daily Mail"